2005年08月31日

ダイエット[16日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-8.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.3kg
体脂肪率:19.7%
BMI:25.0
食事
朝食
386kcal
昼食
565kcal
夕食
596kcal
おやつ
55kcal
摂取カロリー 1602kcal

基礎代謝:1641kcal
筋肉率:33.3%
内臓脂肪レベル:9/30

エアロバイク:30分、182kcal
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ガーズボス(ドクロがいっぱい編)

上級生からの呼び出しです
昨日の話ですが、筋トレも終わり、まっっったりしているとお呼び出しが。

ここで逃げると明日、ボコに…
これは、吊るし上げにあうのかとビクビクしていくとあせあせ(飛び散る汗)
グラボのドライバを落としたいけどNVIDIAのサイトが英語で分からないで教えて欲しいって話でした。(英語苦手ですがな……。聞く人、間違ってるよexclamation
Exciteの翻訳使いながら悪戦苦闘すること30分。
XGBBSに載ってたVer.56.72を落として何とか動くようになった模様exclamation
エミルクロニクルオンラインですが(;´Д`)

さて、まっっったりするかと思っていたら、
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posted by よっち at 12:00 | 東京 🌁 | Comment(2) | TrackBack(0) | XG

金持ち頭脳

きめらさんとこに「金持ち頭脳」っていう占いが載ってたのでやってみました。

「金持ち頭脳」のサイトはこちら



−−−以下、診断結果−−−
posted by よっち at 00:37 | 東京 ☁ | Comment(2) | TrackBack(0) | 雑記

2005年08月30日

ダイエット[15日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.6kg
体脂肪率:20.3%
BMI:25.1
基礎代謝:1642kcal
筋肉率:33.0%
内臓脂肪レベル:9/30

摂取カロリー
朝食 386kcal
昼食 649kcal
夕食 529kcal
間食(野菜ジュース)55kcal
運動前〜後(アミノ酸、無脂肪牛乳)261kcal
合計 1880cal
※できるだけ摂取カロリーも計ってみようと思ったり・・・。

ダンベル
コンセントレーションカール:10kg×11回×3セット ※微妙に1回UP
ワンハンドローイング:10kg×15回×3セット
プルオーバー:10kg×15回×3セット
ダンベルベンチプレス:10kg×15回×3セット ※10回→15回
リストカール:10kg×10回×3セット
スクワット:5kg×20回×3セット

クランチ:10回×3セット
posted by よっち at 12:00 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

ダイエット[15日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.6kg
体脂肪率:20.3%
BMI:25.1
基礎代謝:1642kcal
筋肉率:33.0%
内臓脂肪レベル:9/30

摂取カロリー
朝食 386kcal
昼食 649kcal
夕食 529kcal
間食(野菜ジュース)55kcal
運動前〜後(アミノ酸、無脂肪牛乳)261kcal
合計 1880cal
※できるだけ摂取カロリーも計ってみようと思ったり・・・。

ダンベル
コンセントレーションカール:10kg×11回×3セット ※微妙に1回UP
ワンハンドローイング:10kg×15回×3セット
プルオーバー:10kg×15回×3セット
ダンベルベンチプレス:10kg×15回×3セット ※10回→15回
リストカール:10kg×10回×3セット
スクワット:5kg×20回×3セット

クランチ:10回×3セット

エアロバイク:30分、180kcal ※朝食前

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2005年08月29日

ダイエット[14日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.0kg
体脂肪率:20.2%
BMI:24.9
基礎代謝:1632kcal
筋肉率:33.0%
内臓脂肪レベル:9/30

エアロバイク:60分、346kcal

今日、テレビで解毒の特集やってました。
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posted by よっち at 12:00 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年08月28日

実験場&ひさびさ露店

土日午前中は、恒例の3アカ実験場いってきました。
DUで休憩挟みつつ、バースト7時間分。延べ11時間50分。ガンバリスギタ(;´Д`)
でも、これじゃオフラインゲームやってるのと変わらないかももうやだ〜(悲しい顔)

剣士Lv105→106 剣士あっぷ
僧侶Lv107→108 カメラさん。写ってないよ
バスター(緑カマ):Lv89→91
カオス(赤バジ):Lv97→98
ザラ(Rゾンビ):Lv91→92

その後、筋トレはさんで、3ヶ月ぐらいぶりにオリハルコン売り。
1時間ぐらいでほぼ売り切って、お財布が膨らみました黒ハート
「助かりました」と言ってくれる人もいて、少し癒されましたわーい(嬉しい顔)
posted by よっち at 17:43 | 東京 ☁ | Comment(2) | TrackBack(0) | XG

ダイエット[13日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-9.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.1kg
体脂肪率:20.2%
BMI:25.2
基礎代謝:1651kcal
筋肉率:33.0%
内臓脂肪レベル:10/30
昨日の夜、食べ過ぎたかあせあせ(飛び散る汗)


ダンベル
コンセントレーションカール:10kg×10回×2セット
ワンハンドローイング:10kg×15回×2セット
プルオーバー:10kg×15回×2セット
ダンベルベンチプレス:10kg×10回×2セット
リストカール:10kg×10回×2セット
スクワット:5kg×20回×2セット ※ダンベル5kg追加

クランチ:10回×2セット

乗り気にならなくて、2セットで終了。いろいろ疲れてるっぽい・・・。

エアロバイク:90分、461kcal
疲れた心を癒すため、夕飯にヨモギ大福5個という暴挙に出たのでエアロバイク頑張りましたあせあせ(飛び散る汗)
posted by よっち at 12:00 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年08月27日

ダイエット[12日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.6kg
体脂肪率:19.7%
BMI:25.1
基礎代謝:1645kcal
筋肉率:33.3%
内臓脂肪レベル:10/30

エアロバイク(1回目):60分、288kcal
エアロバイク(2回目):60分、221kcal
2回目はビール飲んだ後だったんで、脈拍あがっちゃってiが増えなかったあせあせ(飛び散る汗)

初日からの変化をまとめてみました。
体重:72.0kg→71.6kg(-0.4kg)
体脂肪率:21.4%(15.4kg)→19.7%(14.1kg)(-1.3kg)
BMI:25.2→25.1(-0.1)
基礎代謝:1642kcal→1645kcal(+3kcal)
筋肉率32.5%(23.4kg)→33.3%(23.8kg)(+0.4kg)
体脂肪が1.3kg減ってるのに筋肉+0.4kg、体重-0.4kg・・・。
残り500gはどこいったのわーい(嬉しい顔)たらーっ(汗)
posted by よっち at 12:00 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年08月26日

ダイエット[11日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-8.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.1kg
体脂肪率:20.8%
BMI:24.9
基礎代謝:1631kcal
筋肉率:32.7%
内臓脂肪レベル:9/30

ダンベル
コンセントレーションカール:10kg×10回×3セット
ワンハンドローイング:10kg×15回×3セット
プルオーバー:10kg×15回×3セット
ダンベルベンチプレス:10kg×10回×3セット
リストカール:10kg×10回×3セット

スクワット:20回×3セット

クランチ:10回×3セット

エアロバイク:45分、197kcal
posted by よっち at 12:00 | 東京 ☔ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年08月25日

ダイエット[10日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.8kg
体脂肪率:21.0%
BMI:24.8
基礎代謝:1625kcal
筋肉率:32.6%
内臓脂肪レベル:9/30

エアロバイク:60分、323kcal

運動と食事の時間の関係のお話。
朝食前が体の中の糖分が低くなって効率よく脂肪を減らせるという人も居れば、朝食前だとたんぱく質(筋肉)まで消費してしまうんで基礎代謝が減って良くないという人も居たりします(´・ω・`)
とりあえず、こんなサイトを見つけたんで、ここの「有酸素運動しよう」ってところに書いてある食後1時間後でいってみる予定。
「healthクリニック」(こっちはリンクフリーじゃないからググッてね)も30分〜1時間後あたりが糖尿病に効くって書いてあるしexclamation(糖尿病じゃないけどね)
食後1時間なんてXGの真っ最中な予感するのはキニシナイ方向で(笑
posted by よっち at 12:00 | 東京 ☔ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年08月24日

みんなと風穴

今日は火遠理命の稼ぎ仲間が結構ONしてたんで風穴にGOexclamation
弓弓ブリ僧魔のまいう〜なPTでボスも少なかったんで、病院という名前の漫喫の話や、ラーメン屋さんの和み系の話でしながらサクサクでした。
そう、途中までは・・・。
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posted by よっち at 23:59 | 東京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) | XG

ダイエット[9日目?]

体重計り忘れた(;´Д`)

エアロバイク:30分、198kcal
遅い時間のスタートなんで30分で終了〜あせあせ(飛び散る汗)
posted by よっち at 22:17 | 東京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年08月23日

ダイエット[8日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.9kg
体脂肪率:20.1%
BMI:25.2
基礎代謝:1648kcal
筋肉率:33.1%
内臓脂肪レベル:10/30

ダンベル
コンセントレーションカール:10kg×10回×3セット
ワンハンドローイング:10kg×15回×3セット ※10回から15回にアップ
プルオーバー:10kg×15回×3セット ※10回から15回にアップ
ダンベルベンチプレス:10kg×10回×3セット
リストカール:10kg×10回×3セット

スクワット:20回×3セット

クランチ:10回×3セット
posted by よっち at 12:00 | 東京 🌁 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年08月22日

クリック募金

今日、クリック募金なるものを見つけたんでφ(..めもめも
クリック募金 _ クリックで救える命がある。

ぐぐってみると、他にも結構あるらしいけど、とりあえず↑のやってみます。
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☁ | Comment(2) | TrackBack(0) | 雑記

ダイエット[7日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-9.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.1kg
体脂肪率:20.2%
BMI:25.2
基礎代謝:1652kcal
筋肉率:33.1%
内臓脂肪レベル:10/30

某ダイエットサイトにこんな記事が。
>体内で体を動かすエネルギーを糖質に頼るのは運動開始後40分位まで、
>その後は脂肪をエネルギーに頼ると言われています。
>ですから毎日30分のエアロビクス(有酸素運動)をしても、脂肪燃焼
にはあまり役立たないと言う事になります。それなら40分
>やればと言う事になるでしょうが、「脂肪が使われ始めるのが」ですから、
>40分でも少ない。40分以上です!
>ここでもわたしの経験を申し上げさせていただくと90分やると効果絶大
>です(あくまでも参考までに)。

今日から最低60分に増やします_| ̄|○

って事で、エアロバイク:60分、327kcal
posted by よっち at 12:00 | 東京 🌁 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年08月21日

Lv110到達

廃人仲間入り?
コツコツ実験場通いして、魔がLv110到達です。
なんか区切りっぽくて嬉しかったりるんるん

夜には久しぶりに塾長がONしたんで、風穴へ。
やっぱり、みんなとだべりながらLv上げした方が楽しいね。
posted by よっち at 23:01 | 東京 ☀ | Comment(3) | TrackBack(0) | XG

ダイエット[6日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.1kg
体脂肪率:19.0%
BMI:25.6
基礎代謝:1675kcal
筋肉率:33.9%
内臓脂肪レベル:10/30

エアロバイク
1回目(HILL):30分、197kcal  HILL(坂道のやつ)ってツライわりに消費i増えないのか。。。

ダンベル
コンセントレーションカール:10kg×10回×3セット
ワンハンドローイング:10kg×10回×3セット
プルオーバー:10kg×10回×3セット
ダンベルベンチプレス:10kg×10回×3セット
リストカール:10kg×10回×3セット

スクワット:20回×3セット

やっぱ、食事制限しないと体重減らないかなぁあせあせ(飛び散る汗)
posted by よっち at 12:00 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年08月20日

帽子さくさく

なんとか作れるYO.JPG

今日は、海狼のギルモンのお世話でも・・・。
ふむふむ、R3の靴ならR2まであげてReすれば作れるな。


ランクアップ!.JPG

麻の帽子でサクッとランクアップるんるん(まだ気づいてませんたらーっ(汗)
さて、皮の靴のレシピは・・・、あれexclamation&questionexclamation&questionexclamation&question
帽子スキルあげてどうするの_| ̄|○

もう嫌・・・。れおくん、後は任せたよヽ('□';)ノ

追記
コメントに甘えてナミエさんに作ってもらいました。
レシピ調べたらR2靴だったことが発覚。何をしてるんだかあせあせ(飛び散る汗)
posted by よっち at 14:21 | 東京 ☀ | Comment(1) | TrackBack(0) | XG

ダイエット[5日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-9.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.1kg
体脂肪率:19.7%
BMI:25.2
基礎代謝:1654kcal
筋肉率:33.4%
内臓脂肪レベル:10/30
体重順調に増えてます(爆

エアロバイク
1回目:30分、183kcal
2回目:60分、311kcal
3回目:30分、186kcal
posted by よっち at 12:00 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年08月19日

ダイエット[4日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.0kg
体脂肪率:20.6%
BMI:25.2
基礎代謝:1646kcal
筋肉率:32.9%
内臓脂肪レベル:10/30
微妙に増えてるふらふら

エアロバイク:60分、315kcal

ダンベル
コンセントレーションカール:10kg×10回×2セット
ワンハンドローイング:10kg×10回×2セット
プルオーバー:10kg×10回×2セット
ダンベルベンチプレス:10kg×10回×2セット
リストカール:10kg×10回×2セット

スクワット:20回×2セット
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年08月18日

自主練中・・・

海狼のメンバーが誰もいなかったんで、こっそり3アカで実験場。
剣士がLv105に上がったけど、けが人2人でましたもうやだ〜(悲しい顔)
3アカ操作は疲れるけど、自分のタイミングで休み休みできるんで結構いけるかも。
posted by よっち at 23:59 | 東京 🌁 | Comment(2) | TrackBack(0) | XG

ダイエット[3日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-8.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.5kg
体脂肪率:20.5%
BMI:25.0
基礎代謝:1636kcal
筋肉率:32.9%
内臓脂肪レベル:9/30

エアロバイク:30分、185kcal

スクワットの正しいやり方、分かり易いサイトあったんでφ(..めもめも
りょうかにっき☆ラジオもライブも盛り上げてこー♪
posted by よっち at 12:00 | 東京 🌁 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年08月17日

トラックバックの練習なんぞを・・・。

懸賞応募を兼ねて、初トラックバック。うまく行くかなぁ。
posted by よっち at 23:32 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | 雑記

ダイエット[2日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.6kg
体脂肪率:21.3%
BMI:25.1
基礎代謝:1636kcal
筋肉率:32.5%
内臓脂肪レベル:10/30
微妙だけど減ってる。いい感じ手(チョキ)

エアロバイク:30分、185kcal
サッカー見ながらサイクリング。日本のゴールと同時にウチもゴールして風呂いってきますダッシュ(走り出すさま)
posted by よっち at 12:00 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年08月16日

ダイエット[1日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.0kg
体脂肪率:21.4%
BMI:25.2
基礎代謝:1642kcal
筋肉率:32.5%
内臓脂肪レベル:10/30

エアロバイク:30分、175kcal

ダンベル
コンセントレーションカール:10kg×10回×2セット
ワンハンドローイング:10kg×10回×2セット
プルオーバー:10kg×10回×2セット
ダンベルフライ:10kg×10回×1セット
ダンベルベンチプレス:10kg×10回×1セット
リストカール:10kg×10回×1セット

ひさびさなんで1セット半がやっとこでした_| ̄|○
posted by よっち at 12:00 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット
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