ダイエット[46日目] 9月のまとめ

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.0kg
体脂肪率：19.6%
ＢＭＩ：24.2

食事

朝食

玄米粥 105kcal,ささみ1枚 53kcal、味噌汁 52kcal,納豆 100kcal、サプリメント 20kcal
【計 330kcal】

昼食

サンドイッチ 332kcal、ヨーグルト 92kcal、野菜ジュース 86kcal
【計 510kcal】

夕食

ダイエットご飯 160kcal、レトルトカレー(CHITAKA スパイシーホットチキンカレー) 184kcal、無脂肪牛乳200ml 76kcal、サプリメント 20kcal
【計 440kcal】

おやつ

アクティブ ダイエット380ml 38kcal

摂取カロリー 1280kcal

夜、計り忘れた
今日は、9月最後なんで月間のまとめ書こうと思ったのに、よりによって今日忘れるなんて

エアロバイク：60分、393kcal

---

って事で昨日までの記録での9月のまとめです。

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ダイエット[45日目] 部分痩せ機

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-5.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.4kg
体脂肪率：20.4%
ＢＭＩ：23.9

二回目測定

体重：68.5kg
体脂肪率：17.7%
ＢＭＩ：24.0

食事

朝食

ダイエットご飯 160kcal
味噌汁 52kcal,ごぼうの煮しめ 27kcal
サプリメント 20kcal
【計 259kcal】

昼食

サンドイッチ 396kcal
ヨーグルト 130kcal
野菜ジュース 86kcal
【計 612kcal】

夕食

かっぱえびせん(小) 146kcal
チキン南蛮 514kcal、キムチ 32kcal
ポテトとウインナーのチーズ焼き 438kcal
(Slims)500ml 105kcal
サプリメント 20kcal
【計 1255kcal】

摂取カロリー 2126kcal

基礎代謝：1605kcal
筋肉率：34.1%
内臓脂肪レベル：8/30

あまりにキツイんで、今日は完全休業＆自分へのご褒美の日にしちゃった

---

部分痩せ機

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ダイエット[44日目]

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-5.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.3kg
体脂肪率：20.3%
ＢＭＩ：23.9

二回目測定

体重：68.3kg
体脂肪率：17.8%
ＢＭＩ：23.9

食事

朝食

玄米粥 105kcal,ささみ1枚 53kcal
味噌汁 52kcal,ごぼうの煮しめ 27kcal
サプリメント 20kcal
【計 257kcal】

昼食

サンドイッチ 293kcal
ヨーグルト 95kcal
野菜ジュース 86kcal
【計 474kcal】

夕食

ダイエットご飯 160kcal
鶏鍋 450kcal位
キムチ 16kcal
サプリメント 20kcal
【計 616kcal】
セブンイレブンさん。鍋物にも�i表示してください(/_＜。

おやつ

アミノ クイック16g 60kcal
アクティブ ダイエット220ml 22kcal

摂取カロリー 1429kcal

基礎代謝：1606kcal
筋肉率：34.0%
内臓脂肪レベル：8/30

エアロバイク：25分、140kcal

筋トレ×3セット
スクワット 5kg×30回
ワンハンドロウ 12.5kg×15回
クランチ 10回
ダンベル・ベンチプレス 15kg×15回
※参考サイト：Ｆｉｔｎｅｓｓ　Ｋａｗａｒａｂａｎ

激しく眠いです
トレーニングのスケジュール、ゲーム時間ともども見直さないとツラクなってきました

ひさびさ実験場

今日は、ひさびさ実験場。
「毎週、行ってるやん ￣ ￣)ノ バシッ☆」ってツッコミは要りません。
中の人４人以上は、ほんと久々です。

一緒にいったシローちゃのギルドがＧＭ入院中に家賃切れで解散するという悲しい出来ことがありましたが、その悲しみを乗り越え、、、


剣士がＬｖアップ（ぉぃ

成長が遅れている白ぷっちも上がってホクホクでした。

出来れば、次は中の人、５人で行きたいですね。

この顔にピンと来たらご連絡を

ダイエット[43日目] ダイエット性格判断

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-5.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.7kg
体脂肪率：20.7%
ＢＭＩ：24.1

二回目測定

体重：68.7kg
体脂肪率：18.4%
ＢＭＩ：24.1

食事

朝食

玄米粥 105kcal,ささみ1枚 53kcal
味噌汁 52kcal,サプリメント 20kcal
【計 230kcal】

昼食

サンドイッチ 413kcal
ヨーグルト 92kcal
【計 505kcal】

夕食

ダイエットご飯 160kcal
レトルトカレー(南州牧場 黒豚カレー) 184kcal
無脂肪牛乳200ml 76kcal
トマトとチーズのサラダ 82kcal
サプリメント 20kcal
【計 522kcal】

摂取カロリー 1257kcal

基礎代謝：1604kcal
筋肉率：33.7%
内臓脂肪レベル：8/30

エアロバイク：60分、319kcal

筋トレ×3セット
バランスボール・ヒップリフト 20回
ダイアゴナルトランクフレクション 左右10回ずつ
クランチ 10回
コンセントレーションカール 15kg×6回
※参考サイト：Ｆｉｔｎｅｓｓ　Ｋａｗａｒａｂａｎ

---

どこかのブログにダイエット性格判断の話題が出てたので、ウチσ(・・*)もやってみました。

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ひさびさボス戦

今日は、久しぶりにボス戦に行ってきました。

狙いはコイツ。
採取系の腕輪くれるキャプテンウルフさんです（パチパチパチパチ☆）

知り合い２人に２キャラずつ出してもらって

ミッションスタート

20:46:44　セルシラの枝木 を手渡した
20:46:44　アリュート獅子の皮 を手渡した
20:46:44　海賊の剣 を手渡した

　　・
　　・
　　・

20:52:18　ヤ○○: 掘る者
20:52:18　ア○○: 狩る者
20:52:20　フェ○○ー○: 狩る者
20:52:26　ヒ○○: 狩る者
20:52:34　タ○○: 狩る者
20:52:40　ア○○: お疲れ様です
20:52:41　タ○○: おっけーです＾＾
20:52:42　ヤ○○: おつかれ〜（？）
20:52:44　タ○○: ありがと〜〜〜
20:52:46　ア○○: ありがとう＾＾

ミッション終了

所要時間6分のボス戦でした



ちなみに、まだ海賊セットが4セットも残ってますので、数少ない読者の中に欲しい方いればコメントに書き込んでください。
木曜夜ぐらいに露店で売っちゃうので、それまでなら無料で差し上げます。

ダイエット[42日目] 辛くないトウガラシ!?

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-6.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.3kg
体脂肪率：20.0%
ＢＭＩ：24.3

二回目測定

体重：69.2kg
体脂肪率：17.6%
ＢＭＩ：24.2

食事

朝食

玄米粥 105kcal,ささみ1枚 53kcal
味噌汁 52kcal,サプリメント 20kcal
【計 230kcal】

昼食

サンドイッチ 396kcal
サラダ 67kcal
ヨーグルト 92kcal
【計 555kcal】

夕食

ダイエットご飯 160kcal
ソーセージ130g 416kcal
サラダ 150kcal位
キムチ 16kcal 【計 742kcal】

摂取カロリー 1527kcal位

基礎代謝：1618kcal
筋肉率：34.2%
内臓脂肪レベル：8/30

内臓脂肪レベルが１減った

エアロバイク：60分、327kcal

筋トレ
クランチ 10回×3セット

【ぷち情報】
"辛くない"トウガラシでダイエット

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ダイエット[41日目] 解毒は翌日が肝心？

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.5kg
体脂肪率：21.7%
ＢＭＩ：24.0

二回目測定

体重：69.0kg
体脂肪率：19.0%
ＢＭＩ：24.2

食事

朝食

玄米粥 105kcal,味噌汁 30kcal
【計 135kcal】

昼食

太巻き4切れ 327kcal位
メンチカツ2枚 490kcal位
キムチ少し 15kcal位
【計 832kcal】 メンチカツが食べたかったんだよぉ・゜・(ノД`)・゜・。

夕食

かき揚げそば 450kcal
チキンカツおろし煮 395kcal
Slims500ml×2本 210kcal
【計 1055kcal】

おやつ

筋トレ前：アミノ クイック16g 60kcal
筋トレ中：アクティブ ダイエット420ml 42kcal
筋トレ後：無脂肪牛乳200ml＋アミノ クイック16g 136kcal

摂取カロリー 2260kcal位

基礎代謝：1605kcal
筋肉率：33.5%
内臓脂肪レベル：9/30

解毒直後は、どうしても食べてしまう。来週は我慢しよう

筋トレ×3セット

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XGTB2 12回目回答

ラス前となりましたXGTB2 12回目!!
今回の出題者は魔が所属するギルドの副長さやん（こちら）
XGTB2って何？？って方は、きめらさんのPROJECT_XGTBをご覧ください。（こちら）

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■1.生産系の新スキルを妄想してほしいでっす。

キャラの半分が採取系なんで、新スキルも採取がらみ。その名も・・・

隠れミノ　　（いや名前はなんでもいいだけど）

採取はソロでの移動が基本。混乱洞窟や、レクタールまで鼻歌まじりで歩けるくらいのＬｖがないとゲート代払ってファンブルに強制帰還なんて事もありえます。
そこで、エンカン率を低下させる新スキルを激しく要望しますヽ(｀Д´)ノ

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■2.今までの人生で、自分としてはすごい頑張った（必死になった）事教えて下さい。

１番がんばったのは、XGが始まるちょっと前、会社の基幹システムを全面移植したときかな。
システム構築は親会社が進めてたんで、うちら子会社のシステム部が参画したのは開発期間３年間の最後の半年間。



うごかねぇ〜(ﾉ｀△´)ﾉ ┫:･'∵:.┻┻:･'.:∵

月の平均残業150時間。リリースを３ヶ月遅らして、なんとかなりました_|￣|○ ツカレタ
でも、3dさんやミュンさんはもっとスゴイんだろうなぁ((((;゜Д゜)))ガクガクブルブル

ダイエット[40日目] 週末解毒(デトックス)断食4回目

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-5.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.6kg
体脂肪率：20.8%
ＢＭＩ：24.0

二回目測定

体重：68.8kg
体脂肪率：20.0%
ＢＭＩ：24.1

食事

朝食

解毒ジュース

昼食

解毒ジュース

夕食

解毒ジュース

おやつ

運動中：アクティブ ダイエット400ml 40kcal

摂取カロリー 670kcal位

基礎代謝：1596kcal
筋肉率：33.0%
内臓脂肪レベル：9/30

エアロバイク：30分、153kcal

これで、68kg台キープできるかなぁ

＜＜解毒ジュースレシピ＞＞
（材料）
バナナ1本 87kcal
人参1本 48kcal
レモン1個 20kcal ※1/2個でOK
豆乳100ml 55kcal
【合計】 210kcal

（作り方）
1.人参をすりおろす。※食感が良くなる
2.ミキサーに材料全部入れて、混ぜたら出来上がり。　はやっ(;´Д｀)

ダイエット[39日目] 腰痛特集

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-5.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.5kg
体脂肪率：20.3%
ＢＭＩ：24.3

二回目測定

体重：68.9kg
体脂肪率：19.2%
ＢＭＩ：24.1

食事

朝食

抜き

昼食

チキンカツ弁当 900kcal位

夕食

ダイエットご飯 160kcal
レトルトカレー(新宿中村屋インドカリー ビーフスパイシー) 315kcal
無脂肪牛乳200ml＋アミノ クイック16g 136kcal
サプリメント 20kcal
【計 631kcal】

おやつ

筋トレ前：無脂肪牛乳200ml＋アミノ クイック16g 136kcal
運動中：アクティブ ダイエット350ml 35kcal

摂取カロリー 1702kcal位

基礎代謝：1603kcal
筋肉率：33.3%
内臓脂肪レベル：9/30

エアロバイク：60分、327kcal

筋トレ
コンセントレーションカール：15kg×6回×3セット
クランチ：10回×3セット

ダイエットとは関係ないけど、自分的にタイムリーなんで(;´Д｀)
腰痛特集

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ダイエット[38日目] チョコレートダイエット

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-6.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.0kg
体脂肪率：21.3%
ＢＭＩ：24.2

二回目測定

体重：69.3kg
体脂肪率：18.1%
ＢＭＩ：24.3

食事

朝食

ダイエットご飯 160kcal
味噌汁 30kcal、温泉卵 80kcal
サプリメント 20kcal
【計 290kcal】

昼食

照焼きチキンステーキ弁当 713kcal

夕食

海鮮丼(小) 400kcal位
イカ天ぷら2個 260kcal
(Slims)500ml 105kcal
【計 765kcal】

摂取カロリー 1770kcal位

基礎代謝：1616kcal
筋肉率：33.9
内臓脂肪レベル：9/30

今日は、腰の調子が悪いので運動はオヤスミ


チョコレートで痩せられる？

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ダイエット[37日目] 背中は力入れるとき吸って…

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-6.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.7kg
体脂肪率：19.7%
ＢＭＩ：24.1

二回目測定

体重：69.5kg
体脂肪率：17.9%
ＢＭＩ：24.3

食事

朝食

ダイエットご飯 160kcal
味噌汁 30kcal、温泉卵 80kcal
サプリメント 20kcal
【計 290kcal】

昼食

メキシカンジャンバラヤ 693kcal

夕食

ダイエットご飯 160kcal
チキン南蛮 514kcal サプリメント 20kcal 【計 694kcal】

おやつ

筋トレ後：無脂肪牛乳200ml＋：アミノ クイック16g 136kcal
運動中：アクティブ ダイエット420ml 42kcal

摂取カロリー 1855kcal

基礎代謝：1621kcal
筋肉率：34.1%
内臓脂肪レベル：9/30

エアロバイク：60分、327kcal

筋トレ
コンセントレーションカール：15kg×6回×3セット
クランチ：10回×3セット


【ぷち情報】
背中の筋肉を鍛えるときは力を入れるとき吸って、戻すとき吐く
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ダイエット[36日目] 筋トレ週２〜３回は平均値

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-6.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.4kg
体脂肪率：20.9%
ＢＭＩ：23.9

二回目測定

体重：69.6kg
体脂肪率：18.2%
ＢＭＩ：24.4

食事

朝食

ダイエットご飯 160kcal
味噌汁 30kcal、温泉卵 80kcal
サプリメント 20kcal
【計 290kcal】

昼食

サンドイッチ 608kcal

夕食

ダイエットご飯 160kcal
レトルトカレー(富良野カレー) 223kcal
サラダ 101kcal
無脂肪牛乳200ml＋：アミノ クイック16g 136kcal サプリメント 20kcal
【計 640kcal】

おやつ

運動中：アクティブ ダイエット

摂取カロリー 1538kcal

基礎代謝：1621kcal
筋肉率：33.9%
内臓脂肪レベル：9/30

エアロバイク：60分、305kcal

筋トレ
クランチ：10回×3セット

これからダイエットをする人へ
Fitness　Kawarabanのフィットネスかわら版とフィットネスＱ＆Ａを一読することをオススメします。かなり為になるお話が載っています。

あと、今日から、ちょっとメニュー(?)を変えてみました。

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ダイエット[35日目]

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-6.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.7kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：24.1

二回目測定

体重：69.6kg
体脂肪率：18.8%
ＢＭＩ：24.4

食事

朝食

梅粥 93kcal,味噌汁 27kcal
ヨーグルト 46kcal

昼食

海鮮丼(小) 400kcal位
手羽元素揚げ2本 250kcal位
サプリメント 20kcal

夕食

セブンイレブン日替わり弁当 551kcal
高野豆腐 102kcal サプリメント 20kcal

おやつ

筋トレ前：アミノ クイック 54kcal
筋トレ中：アクティブ ダイエット
筋トレ後：無脂肪牛乳200ml＋アミノ クイック 130kcal

摂取カロリー 1700kcal位

基礎代謝：1617kcal
筋肉率：33.6%
内臓脂肪レベル：9/30

筋トレ×3セット

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米グーグルがブログ検索開始、ベータ版を公開

ＧｏｏｇｌｅがＢｌｏｇに特化した検索を開始したそうです。（こちら）
日本語も可能みたいなんで、さっそく「クロスゲート」で検索かけてみました。
結果は→こちら

きめらさんのFORTUNE☆STARでも見かけないサイトが出てきて、まだまだクロスゲートのブログってあるんだなとシミジミ(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)

ソートが関連性が高い順か、更新日の新しい順のどっちかなので、同じサイトばかり出てきたり、まったく関係ないサイトが上に来たりと、使い勝手は改良点がありそうですが、ブログ探すいい手段が出来てウレシイです。

ダイエット[34日目] 週末解毒(デトックス)断食3回目

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-6.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.1kg
体脂肪率：22.1%
ＢＭＩ：24.2

二回目測定

体重：69.5kg
体脂肪率：21.4%
ＢＭＩ：24.3

食事

朝食

解毒ジュース(バナナ1本 87kcal,人参1本 48kcal,豆乳200ml 110kcal,アミノ酸 26kcal)
※レモン忘れちゃった

昼食

解毒ジュース(バナナ1本 87kcal,人参1本 48kcal,レモン1/2個 10kcal,豆乳200ml 110kcal,アミノ酸 26kcal)

夕食

解毒ジュース(バナナ1本 87kcal,人参1本 48kcal,レモン1/2個 10kcal,豆乳200ml 110kcal,アミノ酸 26kcal)

摂取カロリー 833kcal

基礎代謝：1600kcal
筋肉率：32.3%
内臓脂肪レベル：9/30

エアロバイク：40分、198kcal（軽めの負荷）

意外と摂取カロリー高くなった

ミッション コンプリート！

３ヶ月も(?)かかったミッションが、昨日ついに終わりましたヽ(´▽｀)ノ

その名も・・・
ナミエ堂剣職人 Ｒ１０化計画！！

ナミエさんオメデト〜〜♪(*⌒ｰ⌒)o∠※PAN･:*:･ﾟ'★,｡･:*:♪･ﾟ'☆ﾐ

ちょっと遅くなっちゃいましたが１１時すぎに最後の納品分も搬入し、


ミッション コンプリート


斧、剣ときたら、次のミッションは、槍職人ですか

XGTB2 11回目

残りも僅かとなりましたXGTB2 11回目!!
今回の出題者はスギさん。（こちら）
XGTB2って何？？って方は、きめらさんのPROJECT_XGTBをご覧ください。（こちら）
 

---

 
１，ＸＧがあと１日でサービス終了するとなった時、あなたは誰と何をして過ごしたいですか？
 
みんなと今までのこととか、次どこに移民するとか喋ってるかなぁ。
海狼の宿敵逆牛に挨拶とかもいいけど、人が余ったり足りなかったりしそうだしなぁ('-';
んで、最後はみんなで記念写真
 

---

２，あなたの好きなゲームメーカーはどこでしょうか？出来れば理由と代表的な作品もお願いします。
 
どこか１つ挙げるとしたら、コーエーですね。
高校の頃、三国志にかなりハマッて、その後も信長の野望、大航海時代、太閤立志伝とやり倒しました。
特に、最初にやった三国志で諸葛亮を見つけたときの喜び
あの頃は諸葛亮がドコにいるかなんて全然知らなかったんで、偶然みつけたときはウレシサ×２倍でした(ノ￣∇￣)ノ
ホワァ〜ン（￣▽￣*)。。ｏＯ（あの頃はよかった…）

ダイエット[33日目]

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-6.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.1kg
体脂肪率：21.2%
ＢＭＩ：24.2

二回目測定

体重：69.6kg
体脂肪率：19.4%
ＢＭＩ：24.4

食事

朝食

食パン6切1枚 145Kcal
温泉卵 80kcal、アミノ酸 53kcal
無脂肪牛乳200ml 76kcal

昼食

鮭弁当(コロッケ,鳥唐揚入) 800kcal位? サプリメント 20kcal

夕食

豚肉と玉葱の炒め物(豚もも292g 462kcal、玉葱 70kcal)
サラダ 61kcal
ぽいの(Slims)500ml 105kcal
サプリメント 20kcal

摂取カロリー 1900kcal位

基礎代謝：1616kcal
筋肉率：33.2%
内臓脂肪レベル：9/30

筋トレ×3セット
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やっぱりロデム

9月6日に書いた新モンスロデム（シリウス）が活躍するバビル２世のオープニングテーマ曲が載ったサイトがあったので紹介φ(．．めもめも
MASAYA ROOM バビル２世
（「オープニング」の左のをクリックしてね）

なつかしいヽ(´▽｀)ノ

ダイエット[32日目]

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-6.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.4kg
体脂肪率：21.4%
ＢＭＩ：24.3

二回目測定

体重：69.8kg
体脂肪率：19.3%
ＢＭＩ：24.4

食事

朝食

ダイエットご飯 160kcal
味噌汁 29kcal、納豆 98kcal
サプリメント 20kcal

昼食

ハヤシオムライス 559kcal

夕食

ダイエットご飯 160kcal
チキンカツおろし煮 462kcal
サプリメント 20kcal

摂取カロリー 1488kcal

基礎代謝：1617kcal
筋肉率：33.3%
内臓脂肪レベル：9/30

エアロバイク：60分、381kcal

休日の体脂肪率が平日と違いすぎるんで、寝起きの体重・体脂肪も計ってみることにしました（眠くて忘れそう

ダイエット[31日目]

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-6.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.2kg
体脂肪率：19.3%
ＢＭＩ：24.2

食事

朝食

ダイエットご飯 160kcal、 味噌汁 29kcal、 納豆 98kcal、 サプリメント 20kcal

昼食

秋の旬菜ご膳(ampm) 600kcal

夕食

ダイエットご飯 160kcal、 レトルトカレー(名人達のカレー 欧風カレーとインドカレー) 249kcal、 無脂肪牛乳200ml 76kcal、 プロテイン 51kcal、 サラダ 24kcal、 サプリメント 20kcal

摂取カロリー 1487kcal

基礎代謝：1608kcal
筋肉率：33.3%
内臓脂肪レベル：9/30

エアロバイク：60分、331kcal

ウチσ(・・*)のまずしい食生活を公開するか悩んだ挙句、ここを見てくれた人のダイエットの
参考になればと公開することにしました。
可哀そすぎて見てならないという方いたら、�i表示だけにしますんで、ご一報ください(´･ω･`)

たんぱく質の補給に、いつもアミノ酸の粉末タイプのを牛乳に溶かして飲んでますが、ひさびさにプロテイン（ザバス プロテイン ウエイトダウン）を飲んでみました。
オイシクナ〜イ(￣＾￣　)彡プイッ

いつも飲んでる方がオススメです。
アミノクイック　 グレープフルーツ味
味もいいですが、溶け易いし、ペプチドなので吸収もgood(>_< )グッ！

ダイエット[30日目]

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-6.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.4kg
体脂肪率：19.7%
ＢＭＩ：24.3

食事

朝食

113kcal

昼食

615kcal

夕食

796kcal

摂取カロリー 1524kcal

基礎代謝：1609kcal
筋肉率：33.1%
内臓脂肪レベル：9/30

筋トレ×3セット
コンセントレーションカール：10kg×15回
ワンハンドローイング：10kg×20回
プルオーバー：10kg×20回
ダンベルベンチプレス：10kg×20回
リストカール：10kg×10回
スクワット：5kg×30回
クランチ：10回
行かないでのポーズ：10回

Google Adsenseと諸々更新

→の一番下にGoogle Adsenseを追加してみました。
そのページに合った広告を表示してくれるみたいなんで、いいダイエットの情報みつけられないかなと……。
ちょっぴり収入も入るみたいだけど、スズメの涙より少ないだろうなぁ（笑

あと、スッカリ忘れてた「2001,2002,2003,2004 ponsbic/ZENER WORKS/DWANGO/SQUARE ENIX All Rights Reserved.」の記載と、ホームページに設定しているYahooより見る回数多いんじゃないかっていうFORTUNE☆STARをお気に入りに追加。
あんまり増やしすぎて、ゴチャゴチャしないようにしないとね('-';

実験場三昧

平日昼間、だ〜れも居ないのでいつもの３アカ実験場行ってきました。

 

 

　魔術師 Lv111にUP

　わ〜た○曰く「フィーバー。(o'д')ノ」ってヤツですね。

 

 

 

　剣士 Lv106にUP

 

 

 

 

　僧侶 Lv109にUP

 

 

廃だの、鬼だの言われますが、自分でも思い始めてきました(;´Д｀)

ダイエット[29日目]

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-6.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.4kg
体脂肪率：21.2%
ＢＭＩ：24.3

食事

朝食

212kcal

昼食

238kcal

夕食

238kcal

摂取カロリー 688kcal

基礎代謝：1601kcal
筋肉率：32.4%
内臓脂肪レベル：9/30

休みの日は体脂肪が安定しないなぁ(￣~￣;)ウ〜ン

今日・明日休みなんで週末解毒断食しました。
このまま７０ｋｇ切ったら、いいなぁ〜。
※昼食・夕食にはアミノ酸入れたんで、ちょっとカロリーアップ。

帰ってきました〜

ただいま、帰ってきました〜。

姪っこ、ダッコしたら腰を痛めました
とりあえず今日・明日は運動オヤスミしなくっちゃ。

ダイエット[28日目]

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-7.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.5kg
体脂肪率：18.6%
ＢＭＩ：24.7

基礎代謝：1633kcal
筋肉率：33.7%
内臓脂肪レベル：9/30

体重、増えてなかったd('-'*

いつもより早い時間に測ったんで、体脂肪率18.6%はイマイチ信用できないっぽい。

帰省してきま〜す

月曜夜まで帰省でオヤスミしま〜す。
帰省で、太らないといいなぁ。

XGTB2 10回目

２回目の参加となりますＸＧＴＢ２ １０回目！（なんか日本語へん…
明日から帰省なんで、今日中に答えておかないと('-';

今回の出題はマコトさん。（こちら）

1.R10のスキルに、決め台詞を付けてください！

難しい質問ですね(￣~￣;)ウ〜ン
こういう文才は無いので、大好きだったマンガ「BASTARD」から ぱくっｔ 引用させてもらいましょう。

スキル：ヴォルケ（Ｒ１０スキル名：ヴォルケーノ）
魔法使いキャラの名前にも「火」の字が入っているんで、魔法の中でも好きな１つです。
そのヴォルケに、BASTRDの中で好きな呪文「爆霊地獄（ベノン）」の詠唱を組み合わせてみました。

『漆黒の闇の底に燃える地獄の業火よ　我が剣となりて敵を滅ぼせ　ヴォルケーノォォォ』

うん！ まんまだ(;´Д｀)

2.印象に残っている台詞を教えてください！

結構、いいセリフには「(T^Tうるっ」と来やすい体質ですが、寝ると全てを忘れてしますので、なかなか印象に残るってことがないんですよね('-';
そんな中でツボにはまって、なんとなくですが覚えているのが、このセリフ。

『お前だけは絶対許さないっっっ！！』（うろ覚え）

これは、既に閉鎖されましたが、ＸＧのブログ「リザの言霊」で白龍城の龍の使いから盗みをしたときに失敗し、最後に残された看護婦の叫びです。
その後、見事にリベンジを果たしたリザさんですが、燃え尽きたのかスッカリ名刺が光らなくなっちゃったのでサビシイ限りです(´･ω･`)

以上。（仕事時間中に）かなり時間を割いて考えた割にはイマイチっぽいですが、がんばりましたヽ('□')ノ

ダイエット[24日目]

昨日は、体重・体脂肪記録する前の忘れて日付変わってしましました('-';
今日は、計るのすら忘れてしまいました('-';;;
やばい兆候です。
帰省から帰ったら、がんばろうヽ('□';)ノ

エアロバイク：60分、341kcal

筋トレ×2セット
コンセントレーションカール：10kg×15回
ワンハンドローイング：10kg×20回
プルオーバー：10kg×20回
ダンベルベンチプレス：10kg×20回
リストカール：10kg×10回
スクワット：5kg×30回
クランチ：10回
行かないでのポーズ：10回
今日は遅くなったので、2セットで終了です('-';

メインクエ スタート！

ついにメインクエ天空の騎士と星詠の歌姫がスタートしました（たぶん）
長かったですね〜。クエ出ないままＰＵＫ４とか出たら、どうしようかと思っちゃいました。

今回は、昔あったことの「おさらい」って感じみたいです。


ＮＰＣと話して、最初のお姉さん（↑）のとこに戻ってを繰り返しつつ、夢魔とのボス戦×４回です。
戦争被害にあった子供のようで、ちょっと悲しくなっちゃいます(´･ω･`)


しかし、相手はボス
容赦ない攻撃の連続です（こっちが）


Ｌｖ４０とは思えない強さでしたが、こちらもＬｖ１００↑４人ってＰＴ。
サクサクｓｋｓｋと倒し、ウチ以外の３人は新スキル「一撃必中」を覚え、最後にカメにもう１回話して終了です。
約１名、話さずにＬＯしたため、またクエしないといけない人がいましたので、お気をつけを（ね、塾長）

P.S.
まだ新クエしてない戦闘職２キャラいるんで、いつでも誘ってね〜

週末断食について

昨日、途中になってしまった週末断食について。

基本的な流れは、前回ウチがやった感じでＯＫです。

金曜日
・夕食を腹七分目にしておきます。

土曜日
・３食すべて断食ジュースにします。ジュースのレシピは9月3日の日記を参照してください。
・食事から水分を取れない分、水、またはお茶を２リットル飲みます。
・解毒サプリを飲むなら、朝食前、昼食前、寝る前に。空腹時じゃないとジュースのなかのミネラルとくっついて、解毒作用が弱まるみたいです。
・血流をアップさせ毒の排出を促します。参考にした本では、足湯を２０分してました。

日曜日
・朝食はお粥で。できれば「ゆるいお粥」がベストですが、レトルトでもＯＫ。
・昼食は普通の食事でＯＫ。でも、お腹に優しいように、油っぽいものとかは避けた方がいいみたい。

他にもAll Aboutのダイエット記事（こちら）でも週末断食の解説をしています。
上の方法よりも、準備期間・復食期間をかけていますので、より効果的？
どっちがいいかは、体調や時間と相談して、お好みで。

新(?)モンス登場

いろんなサイトで取り上げられてますが、黒豹（犬？）が出たみたいですね。
昨日、１鯖ザンクゲート放置しながらエアロバイク中にチラッと見たのですが、仙人さんの変身だったのと、エアロバイクでハァハァ(;´Д｀)してたので、スルーしてました(´･ω･`)

詳しい情報は、うんずさんのところが一番いいかも。
うんず愛の劇場

なかなかいいモンスっぽいですが、モンスターコイン出無さ過ぎを考えると、とてもギャンブルに出れません(TДT

9/7 01:15
うんずさんとこにトラックバックしたつもりが、失敗してました(´･ω･`)

トラックバックについて（続きを見る）

ダイエット[22日目]

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-7.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.4kg
体脂肪率：20.0%
ＢＭＩ：24.6

食事

朝食

307kcal

夕食

701kcal

おやつ

???kcal（ご飯160kcal＋キムチ鍋???kcal)

摂取カロリー 1168kcal+キムチ鍋
キムチ鍋がローカロリーなことを祈ろう(−人−

基礎代謝：1623kcal
筋肉率：33.0%
内臓脂肪レベル：9/30

筋トレ
コンセントレーションカール：10kg×15回×3セット ※13回→15回にUP
ワンハンドローイング：10kg×20回×3セット ※15回→20回にUP
プルオーバー：10kg×20回×3セット ※15回→20回にUP
ダンベルベンチプレス：10kg×20回×3セット　※15回→20回にUP
リストカール：10kg×10回×3セット
スクワット：5kg×30回×3セット ※20回→30回にUP
クランチ：10回×3セット
行かないでのポーズ：10回×3セット

ダイエット[21日目]

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.8kg
体脂肪率：19.5%
ＢＭＩ：24.8

食事

朝食

307kcal

昼食

633kcal

夕食

566kcal

摂取カロリー 1506kcal

基礎代謝：1630kcal
筋肉率：33.2%
内臓脂肪レベル：9/30

エアロバイク：60分、349kcal

少し、解毒と週末断食の補足をしておきます。

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ほ〜むらん競争（団体戦）

今日は昨日に続いて「萌える商魂」の２日目です！！
通称「萌魂2005」って言うんですね。協賛ギルド東橋のメンツなのに初めて知りました(;´Д｀)

昨日は受付係でしたが、今日は出場する方です。
東橋のライさんやナミエさんが主催者側で頑張っている中、出場させてもらいました(/-＼)

チーム名は「シローwith海狼組」にしたかったんだけど、ボーカルのシローちゃから昨日のうちにＮＧもらってしまったので断念(´･ω･`)
参加メンバーのギルド「まったり茶漬け」と「海狼組」をあわせて「まったり海狼ぐみ」（命名：塾長）になりました。


始まる前に記念写真撮りつつ、ちょっと遠足気分なメンバ。

２番目の試技だったので、すぐに順番が回ってきました。
結果は、、、

２６４５０ダメージ！！
（数字が違くみえるのは １回目撮りわすｒ 誤植です！）
残念ながら４位だったので入賞はできませんでしたが、その分、賞金関係なしにイベントを楽しめました。
最近、「まったり海狼ぐみ」のみんなと一緒に遊ぶ機会が少ないのでウレシイ１日でした

全体の結果は、ナミエさんのサイトでどうぞ。（こちら）

XGTB2 9回目

もう次の出題者指名されちゃってるんで出遅れた感がありますが、せっかくブログを始めてみたんで、今回からXGTBに参加してます。
以前、ギルメンのさやんが出題者に指名されたXGTB 4回目で一緒にお題を考えたことはありましたが、回答するのは初めてです。

XGTBって何？って方は、こちらをご覧ください。
出題はこちらになります。

１．貴方のオススメクラウンを教えて！

普段よく使っているのは、ネコ耳です。
見た目も好きですが、よく実験場に行くんで、手に入りやすいのもオススメです。


個人的に一番すきなのはホワイトエンサイン！
マジシャンっぽくて、このキャラに似合ってる気がします。
昔は、２４時間かぶりっぱなしでしたが、今は最後の１個になっちゃったんでマンションの神棚に飾ってあります（笑

２．独り身は寂しい…。そんな夜の刺激的なオツマミ教えて♪

柿ピーです！！
カロリーが高いんで最近食べてないんですが、あの絶妙の組み合わせはオススメですd('-'*
ああ、毎日ビールを飲んでいたアノ頃がなつかしい(TДT

ダイエット[20日目]

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-7.7kg
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一回目測定

体重：70.7kg
体脂肪率：19.8%
ＢＭＩ：24.8

食事

朝食

98kcal

昼食

1205kcal。 メンチカツは、かなりカロリーが高いみたいです('-'; ※メンチカツ２枚：590kcal

夕食

800kcal

おやつ

265kcal。 断食に使ったバナナと豆乳が残ってたんで、アミノ酸混ぜて筋トレ後に飲みました。筋肉回復のためなんでモーマンタイ！

摂取カロリー 2368kcal
昨日の断食が台無しな気が(;´Д｀)

基礎代謝：1630kcal
筋肉率：33.2%
内臓脂肪レベル：9/30

筋トレ
コンセントレーションカール：10kg×13回×3セット
ワンハンドローイング：10kg×15回×3セット
プルオーバー：10kg×15回×3セット
ダンベルベンチプレス：10kg×20回×3セット　※15回→20回にUP
リストカール：13kg×10回×3セット ※13回→10回にDOWN
スクワット：5kg×20回×3セット
クランチ：10回×3セット
行かないでのポーズ：10回×3セット

ほ〜むらん競争（個人戦）

今日は４鯖祭り「萌える商魂」の１日目です！！
剣士が所属しているギルド東橋からもナミエ堂が斧販売、ライさんとウチがホームラン競争の受け付けです。
それぐらいしか手伝えなくてゴメンなさい(/-＼)



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ダイエット[19日目]

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.8kg
体脂肪率：21.3%
ＢＭＩ：24.8

食事

朝食

212kcal

昼食

212kcal

夕食

212kcal

摂取カロリー 636kcal

基礎代謝：1623kcal
筋肉率：32.4%
内臓脂肪レベル：9/30

エアロバイク：20分、124kcal

今日は、週末解毒断食してしました。
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ダイエット[18日目]

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-8.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：71.3kg
体脂肪率：18.9%
ＢＭＩ：25.0

食事

朝食

307kcal

昼食

925kcal 明日は１日断食なんで、最後の晩餐ならぬ、最後の昼餐にカツカレーを食べてしまいました(;´Д｀)

夕食

610kcal

摂取カロリー 1842kcal

基礎代謝：1645kcal
筋肉率：33.7%
内臓脂肪レベル：9/30

筋トレ
コンセントレーションカール：10kg×13回×3セット　※微妙に2回UP
ワンハンドローイング：10kg×15回×3セット
プルオーバー：10kg×15回×3セット
ダンベルベンチプレス：10kg×15回×3セット
リストカール：13kg×10回×3セット ※3回UP
スクワット：5kg×20回×3セット
クランチ：10回×3セット
行かないでのポーズ：10回×3セット
※今週から「行かないでのポーズ」を増やしました（クリックするとググッた結果が表示されます）。
　 もうちょい、ネーミングなんとかならなかったのやろか・・・。

ダイエット[17日目]

目標体重：63.0kg
目標までの残り：-8.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：71.2kg
体脂肪率：19.1%
ＢＭＩ：24.9

食事

朝食

307kcal

昼食

547kcal

夕食

682kcal

おやつ

85kcal

摂取カロリー 1621kcal

基礎代謝：1642kcal
筋肉率：33.5%
内臓脂肪レベル：9/30

エアロバイク：30分、179kcal


ダイエット始めるきっかけになった健康診断の結果が返ってきました。

体重・体脂肪以外はほぼ異常なしだね。ヨカッタ、ヨカッタ(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)

ん？
腹部超音波「脂肪肝（軽度）」

( つд⊂)ゴシゴシ

腹部超音波「脂肪肝（軽度）」

Σ(￣▽￣;)!!

しぼ〜か〜〜ん!!

が、がんばりますよ。ダイエット。。。_|￣|○