2005年12月31日

ダイエット[136日目] 15日目 ノンカフェインな生活(後編)(BlogPet)

かるらは、よっちでウエストに朝食しなかった?
かるらは、周りっぽい運動したの?
よっちがここでバンザイへ報告したの?


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「かるら」が書きました。
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ギルモン 最終進化!

先日、繭化してた3匹目のギルモン「たまごっちゅ」が孵化しましたexclamation×2

CG051230_002.JPG (クリックすると大きく)

塾長が欲しがってた亀さんにはならなかったものの、龍がでましたるんるん
でっかすぎてすぎて撮るのに苦労しました(笑

この子が戦闘中助けに来てくれるのを夢見ながら頑張って「好き好き」キープしないとねわーい(嬉しい顔)


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2005年12月30日

ダイエット[137日目] NARL16日目 中間結果発表

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.1kg
体脂肪率:17.4%
BMI:22.1
二回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:15.1%
BMI:22.4
食事
朝食
[298kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、黒酢15ml 10kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[653kcal] ラーメン 353kcal、鶏ハム 300kcal
夕食
[1010kcal] ビール 290kcal、もち 700kcal、たくあん 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1961kcal 基礎代謝:1541kcal 筋肉率:35.0% 内臓脂肪レベル:6/30 <朝時計の運動(朝食後)> NARL+EMS10分モード LEVEL13〜15 ウエスト周り 計4箇所 バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ4セット 朝起きるの遅かったので、朝食前に出来ませんでしたあせあせ(飛び散る汗) <昼晴れの運動> NARL+EMS10分モード LEVEL13〜15 ウエスト周り 計4箇所 バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ4セット <夜三日月の運動(夕食前)> NARL10分モード ウエスト周り 計4箇所 バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ4セット <夜三日月の運動(入浴前)> NARL+EMS10分モード LEVEL13〜15 ウエスト周り 計4箇所 バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ4セット 最近、エアロバイクやってないです。来年は頑張ろうパンチ
NARL 中間結果発表 昨日がNARLモニター15日で報告のタイミングだったので、朝、サイズ計測をしました。 続きを読む
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2005年12月29日

ダイエット[136日目] NARL15日目 ノンカフェインな生活(後編)

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.3
二回目測定
体重:64.1kg
体脂肪率:15.4%
BMI:22.4
食事
朝食
[278kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、黒酢15ml 10kcal
昼食
[785kcal] チキンカツ煮弁当 785kcal
夕食
[560kcal] ダイエットご飯 160kcal、天ぷら 400kcal位
摂取カロリー:1623kcal
基礎代謝:1540kcal
筋・率:34.8%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<夜三日月の運動(21:00頃)>
NARL+EMS10分モード LEVEL12〜15 ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ4セット

<夜三日月の運動(23:30頃)>
NARL+EMS10分モード LEVEL13〜16 ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ4セット

微妙にLEVEL上げてますわーい(嬉しい顔)


ノンカフェインな生活(後編)

NARL15日の中間報告は明日にするとして、今日はノンカフェインの話の続きです。

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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2005年12月28日

ダイエット[135日目] NARL14日目

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:16.6%
BMI:22.3
二回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:15.6%
BMI:22.5
食事
朝食
[278kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、黒酢15ml 10kcal
昼食
[782kcal] チキン竜田弁当 782kcal
夕食
[1457kcal] ビール 290kcal、柿ピー 509kcal、ハム 255kcal、ウインナー 403kcal
摂取カロリー:2517kcal
基礎代謝:1543kcal
筋肉率:34.8%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

朝、体重計ったら63.7kgにexclamation
本格的にヤバイです。

<夜三日月の運動>
今日はしっかり運動する予定が、仕事で「カッチ〜ンちっ(怒った顔)」となることがあって飲んでしまいました。
全く能力のないユーザを持つと苦労しますふらふら

体重も64kg台になるし頑張らないといけないけど、ら、来年がんばるか・・・。

posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2005年12月27日

ダイエット[134日目] NARL13日目 体調悪化

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:17.1%
BMI:22.0
二回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.3
食事
朝食
[298kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、黒酢15ml 10kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[690kcal] 幕の内弁当 690kcal
夕食
[1546kcal] ビール 290kcal、かっぱえびせん 486kcal、おつまみ 770kcal
摂取カロリー:2534kcal
基礎代謝:1529kcal
筋肉率:34.4%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

最近、寝坊がちなので、NARL後の運動がイマイチできてませんあせあせ(飛び散る汗)
EMSで脂肪燃焼できてるし、頑張りすぎると続かないからOKってことであせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

<夜三日月の運動>
体調が悪かったので運動はオヤスミして、帰宅してスグに寝てしまいましたあせあせ(飛び散る汗)
こんなときぐらいはとカロリー気にせず食べちゃったので、スゴイことにあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)
体重も上がってきてるので、なんとかしないとマズイですねあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

雪だるま貰っちゃった

ナミエ堂さんのブログに雪だるま3体ゲットの話題が載っていたので「いいなぁ、いいなぁo(><;)(;><)o」とジタバタしたら1体貰えちゃいましたわーい(嬉しい顔)
CG051227_002.jpg
やっぱ、カワイイですねぇ揺れるハート

看板にするか、魔モンスとして育てるか悩み中( ̄~ ̄;)ウ〜ン
QM高めで、Vも中くらいな実用的魔モンスの素質たっぷりですが、スキルスロットが5というのが難点。火地の単体&範囲で4つ、残りは防御ってところかなぁ。

看板になる可能性も強いですがあせあせ(飛び散る汗)
posted by よっち at 00:55 | 東京 ☀ | Comment(3) | TrackBack(0) | XG

2005年12月26日

ダイエット[133日目] NARL12日目 ノンカフェインな生活(前編)

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:16.7%
BMI:22.1
二回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:16.1%
BMI:22.2
食事
朝食
[298kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、黒酢15ml 10kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[743kcal] チーズチキンカツ弁当 743kcal
夕食
[1077kcal] カキフライ弁当 752kcal、メンチカツ 295kcal、黒酢15ml 10kcal、サプリメント 20kcal
摂取カロリー:2118kcal
基礎代謝:1525kcal
筋肉率:34.5%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<夜三日月の運動(夕食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<夜三日月の運動(就寝前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り 計3箇所


ノンカフェインな生活

コーヒーダイエットを再開してから2週間経ったので、今日から「禁コーヒー」の2週間です。
コーヒーを断つだけなら楽勝exclamation×2なんだけど、問題は・・・
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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(2) |  ⇒ NARL

2005年12月25日

ダイエット[132日目] NARL11日目 怠惰な3日間…

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:16.7%
BMI:22.0
二回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.3
食事
朝食
[268kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal
昼食
[1325kcal] チキンステーキ弁当 900kcal位、鶏唐揚げ 425kcal
夕食
[675kcal] 鶏鍋 215kcal、おもち 232kcal、餃子スープ 228kcal
摂取カロリー:2268kcal
基礎代謝:1530kcal
筋肉率:34.4%
内臓脂肪レベル:6/30

<夜三日月の運動>
NARL+EMS10分モード ウエスト周り 計3箇所(夜9時)
NARL+EMS10分モード ウエスト周り 計3箇所(夜11時半)

怠惰な3連休を過ごしたため体重が63kgオーバーに逆戻りあせあせ(飛び散る汗)
今日はNARLオヤスミしようかなと思ってましたが、急遽、夜2回行いましたexclamation

まだまだ、ちょっと油断すると体重に跳ね返るなぁふらふら
posted by よっち at 23:36 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

XGからのX'masプレゼント

毎年恒例の靴下配布。
いままで、大したもの貰った覚えがないんですよねぇあせあせ(飛び散る汗)

さて、今年は?

クリスマスかむり2匹、やるきなしの首飾り、哀愁のタンバリン、風邪マスク、マッチ箱。。。

うん、例年どおり。こんなもんです・゜・(ノД`)・゜・。

世間では
CG051225_005.jpg クリスマスツリーのクラウンとか

CG051225_003.jpg 雪だるまのモンスとか


・・・
・・・・・

出たみたいです・・・。

しか〜し、もっと、もっといい贈り物があったんです。
CG051221_001.jpg

ギルモン、繭化!!

魔&坑夫が所属するギルドのモンスターが最終(?)進化に向けて繭化しました

いまライオンと鳥バージョンがいるから、この子は龍か亀希望ですexclamation×2
posted by よっち at 14:06 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | XG

2005年12月24日

ダイエット[131日目] NARL10日目 かなり頑張った

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:17.3%
BMI:22.0
二回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:16.8%
BMI:22.0
食事
朝食
[20kcal] アクティブ ダイエット200ml 20kcal、ブラックコーヒー 0kcal
昼食
[800kcal] おかず盛り合わせ 800kcal位
夕食
[1105kcal] ビール 145kcal、カレー 350kcal位、ナン 260kcal、スモークチキン 350kcal位、ブラックコーヒー 0kcal
おやつ
[145kcal] ビール 145kcal
摂取カロリー:2070kcal
基礎代謝:1512kcal
筋肉率:34.1%
内臓脂肪レベル:6/30

世間ではクリスマスぽかったですが、特に予定もなく・・・、いつもよりNARLを頑張りましたとさたらーっ(汗)
たくさんやったので、今日は時間ごとに。

<9:50>
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り 計2箇所
エアロバイク 20分、167kcal

<12:00>
NARL10分モード ウエスト周り 計2箇所
エアロバイク 20分、171kcal

<15:30>
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り 計2箇所
ボクササイズ 10分

<22:30>
NARL10分モード ウエスト周り 計2箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

あと、気が向けば寝る前にもう1回やる予定です。

う〜ん、さびしいクリスマス( ̄~ ̄;)
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

ダイエット[130日目] NARL勘違い(BlogPet)

きょうかるらがよっちはレベル運動するつもりだった?
ここへウエストっぽいジャンプされたみたい…
よっちはここに周りとかジャンプしないです。


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「かるら」が書きました。
posted by よっち at 15:02 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | BlogPet

2005年12月23日

ダイエット[130日目] NARL勘違い

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:17.3%
BMI:21.7
二回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:17.7%
BMI:22.0
食事
朝食
[20kcal] アクティブ ダイエット200ml 20kcal、ブラックコーヒー 0kcal
昼食
[830kcal] 寿司 450kcal、フライドチキン2ピース 350kcal、黒酢15ml 10kcal、サプリメント 20kcal、ブラックコーヒー 0kcal
夕食
[616kcal] ダイエットご飯 160kcal、鶏ハム 300kcal、スコッチエッグ 126kcal、黒酢15ml 10kcal、サプリメント 20kcal、ブラックコーヒー 0kcal
おやつ
[87kcal] バナナ1本 87kcal
摂取カロリー:1553kcal
基礎代謝:1508kcal
筋肉率:33.8%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動>
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット
エアロバイク 20分、122kcal

<昼晴れの運動>
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り 計2箇所
エアロバイク 30分、245kcal

<夜眠い(睡眠)の運動>
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り 計2箇所


NARLの制限を勘違いしてましたあせあせ(飛び散る汗)


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2005年12月22日

ダイエット[129日目] NARL8日目 中間の中間結果発表

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:18.4%
BMI:21.8
二回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:16.5%
BMI:21.9
食事
朝食
[235kcal] ヨーグルト 46kcal、バナナ1本 87kcal、野菜ジュース 72kcal、黒酢15ml 10kcal、サプリメント 20kcal、ブラックコーヒー 0kcal
昼食
[531kcal] 豚塩カルビ弁当 531kcal、ブラックコーヒー 0kcal
夕食
[835kcal] カツ重 763kcal、野菜サラダ 52kcal、黒酢15ml 10kcal、サプリメント 20kcal、ブラックコーヒー 0kcal
おやつ
[20kcal] アクティブ ダイエット200ml 20kcal
摂取カロリー:1621kcal 基礎代謝:1508kcal 筋肉率:34.2% ※12/24訂正 内臓脂肪レベル:6/30 <朝時計の運動(朝食前)> NARL+EMS10分モード 10分モード ウエスト周り 計4箇所 LEVEL12 バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット エアロバイク 16分、111kcal <夜眠い(睡眠)の運動> NARL+EMS10分モード 10分モード ウエスト周り 計4箇所 LEVEL12 バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ5セット 今日も帰り遅かったので、寝る前に時短バージョンで効率的に運動しようとバンザイ&足踏みオンリーで限界に挑戦exclamation 4セット目には足にきて、5セット目にはふらふらでしたがく〜(落胆した顔) 恐るべし新有酸素運動ふらふら
NARL 中間の中間結果発表 モニター的には15日経ったとこで中間計測すればいいんだけど、NARL開始から1週間すぎてドレくらい効果があったか知りたいところexclamation 今朝いつもよりちょっと早起きして、凍えながらサイズ計ってみました。 続きを読む
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2005年12月21日

ダイエット[128日目] NARL7日目 自分へのご褒美

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:17.9%
BMI:21.9
二回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:15.4%
BMI:21.8
食事
朝食
[235kcal] ヨーグルト 46kcal、バナナ1本 87kcal、野菜ジュース 72kcal、黒酢15ml 10kcal、サプリメント 20kcal、ブラックコーヒー 0kcal
昼食
[742kcal] サンドイッチ 360kcal、惣菜パン 382kcal、ブラックコーヒー 0kcal
夕食
[1262kcal] ビール 290kcal、農園ハンバーグ3個 450kcal、鶏の竜田揚げ 501kcal、野菜サラダ 21kcal
おやつ
[20kcal] アクティブ ダイエット200ml 20kcal
摂取カロリー:2259kcal
基礎代謝:1509kcal
筋肉率:34.7%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード 10分モード ウエスト周り 計4箇所 LEVEL12
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット
エアロバイク 16分、113kcal

<夜眠い(睡眠)の運動>
今日は仕事が一段落したので、ご褒美ってことで飲んで、食べて、運動なしexclamation
まだまだ運動できる時間だけど、お疲れモードなんで、とっとと寝ます眠い(睡眠)眠い(睡眠)眠い(睡眠)

明日から仕事楽になる・・・のかな?

posted by よっち at 23:16 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(1) |  ⇒ NARL

2005年12月20日

ダイエット[127日目] NARL6日目 午前様?

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:17.3%
BMI:21.7
食事
朝食
[235kcal] ヨーグルト 46kcal、バナナ1本 87kcal、野菜ジュース 72kcal、黒酢15ml 10kcal、サプリメント 20kcal、ブラックコーヒー 0kcal
昼食
[782kcal] チキン竜田弁当 782kcal、ブラックコーヒー 0kcal
夕食
[746kcal] サンドイッチ 746kcal、ブラックコーヒー 0kcal
おやつ
[20kcal] アクティブ ダイエット200ml 20kcal、ブラックコーヒー 0kcal(入浴前)
摂取カロリー:1783kcal
帰宅が遅かったので、夜は未計測。

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード 10分モード ウエスト周り 計4箇所 LEVEL12
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット
エアロバイク 16分、113kcal

昨日からEMSの強さをLEVEL12に下げたので、ためしに下っ腹もEMS付きでやってみたら、骨のビリビリ雷も気にならなくなりましたわーい(嬉しい顔)

<夜眠い(睡眠)の運動>
NARL+EMS10分モード 10分モード ウエスト周り 計2箇所 LEVEL12

仕事が忙しくて、家に帰ったのがギリギリ日付が変わる前。さすがに今から運動はしたくないたと思い、お風呂のお湯が溜まる間に軽くNARLやりつつ、ブラックコーヒー飲んで少しでも脂肪の燃焼をあせあせ(飛び散る汗)


来週頭までの仕事が明日中になったので、忙しい替わりに明後日からは楽にexclamation(いっつ、ぽじてぃぶしんきんぐexclamation&question
忘年会は吹っ飛んだけどねもうやだ〜(悲しい顔)
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2005年12月19日

ダイエット[126日目] NARLのリストをはてなRSSで

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:17.4%
BMI:22.1
二回目測定
体重:63.5kg
体脂肪率:16.2%
BMI:22.2
食事
朝食
[304kcal] ヨーグルト 115kcal、バナナ1本 87kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、黒酢15ml 10kcal、ブラックコーヒー 0kcal
昼食
[743kcal] チーズチキンカツ弁当 743kcal
夕食
[846kcal] 鉄火巻き 280kcal、牡蠣フライ 126kcal、鶏の唐揚 410kcal、黒酢15ml 10kcal、サプリメント 20kcal、ブラックコーヒー 0kcal
おやつ
[0kcal] ブラックコーヒー 0kcal(16:30頃)
摂取カロリー:1893kcal
基礎代謝:1526kcal
筋肉率:34.4%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動>
NARL10分モード 横腹、下っ腹1回ずつ
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット
思いっきり朝寝坊してしまったので、NARLは朝の準備をしつつ2回のみ。

ベルトで押さえてくれてるので、動きながらでも出来るのは便利でした。

<夜眠い(睡眠)の運動>
NARL+EMS10分モード 腹、横腹1箇所ずつ LEVEL12

今日は仕事忙しかったけど、それ以上に体調悪かったので早め(と言っても夜8時)に帰宅。
すぐにはNARLする元気がなかったので、夕食食べてゴロ寝しつつ体力回復あせあせ(飛び散る汗)
夜10時ぐらいになって、少し元気が出てきたのでお風呂に入ってから、ちょっとだけNARLしました。
LEVEL14でも軽く筋肉痛が出るのでLEVEL12に。腹直筋はまだちょっと強いかな。腹斜筋はブルブルいい感じでしたわーい(嬉しい顔)
筋肉つけるのが目的じゃないので、これ位がちょうど良さそうでするんるん


NARLのリストをはてなRSSで作成
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posted by よっち at 23:27 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2005年12月18日

ダイエット[125日目] NARL4日目 お酢ダイエット開始

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:16.1%
BMI:22.0
二回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.1
食事
朝食
[160kcal] ヨーグルト 130kcal、黒酢15ml 10kcal、サプリメント 20kcal、ブラックコーヒー 0kcal
昼食
[998kcal] 鶏めし 368kcal、イカフライ 330kcal、ウインナーとから揚げの串揚げ(?) 300kcal位(勘!)、ところてん 0kcal
夕食
[965kcal] ビール 290kcal、発芽玄米ごはん 310kcal、農園ハンバーグ2個 300kcal、たくあん 35kcal、黒酢15ml 10kcal、サプリメント 20kcal、ブラックコーヒー 0kcal
おやつ
[30kcal] アミノクイック8g 30kcal、ブラックコーヒー 0kcal(16:30頃)
摂取カロリー:2153kcal
基礎代謝:1521kcal
筋肉率:16.3%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード 腹〜横腹3箇所 LEVEL14
NARL10分モード 下っ腹1箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット
エアロバイク 16分、115kcal

<昼晴れの運動>
スロトレ
・リズミカルニーアップ 50回
・レッグレイズ 10回(アンクルウエイト左右0.5kgつき)
・スクワット 10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド) 8回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ 左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgの重しつき)
NARL10分モード 腹〜横腹3箇所、下っ腹1箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット
エアロバイク 30分、248kcal

仕事が忙しかったんで、久しぶりのスロトレ。
遊離脂肪酸が増えるっていう2時間後にあわせて、NARL→有酸素運動のコンボ攻撃爆弾
脂肪減ってくれたかなぁあせあせ(飛び散る汗)


お酢ダイエット開始

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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

XG近況

今週は仕事忙しすぎでXGは、ほとんどできませんでしたたらーっ(汗)
運動しながら放置採掘、寝ながら放置採掘、出勤するとき放置採掘しかできなかった結果・・・。

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posted by よっち at 18:06 | 東京 ☀ | Comment(2) | TrackBack(0) | XG

2005年12月17日

ダイエット[124日目] NARL3日目

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.0
二回目測定
体重:63.4kg
体脂肪率:15.6%
BMI:22.2
食事
朝食
[235kcal] ヨーグルト 65kcal、りんご 150kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal、ブラックコーヒー 0kcal
昼食
[773kcal] 天丼 773kcal
夕食
[1196kcal] かっぱえびせん 486kcal、焼き豚 370kcal、鶏ハム 300kcal、キムチ 20kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal、ブラックコーヒー 0kcal
食べ過ぎたあせあせ(飛び散る汗)
おやつ
[20kcal] アクティブ ダイエット200ml 20kcal
摂取カロリー:2224kcal
基礎代謝:1528kcal
筋肉率:34.7% ※12/19訂正
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL10分モード 腹〜横腹3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット
エアロバイク 16分、112kcal

<夜眠い(睡眠)の運動(夕食前)>
NARL+EMS10分モード 腹〜横腹3箇所 LEVEL14
NARL10分モード 下っ腹1箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット
エアロバイク 16分、115kcal ※時間訂正(12/18)

EMSだと骨の近くが出来ないので、下っ腹あたりが手薄でした。
パッドが、ちょっとでも骨の上に乗っちゃうと「ビリビリビリビリ雷」って感じふらふら
なので、足のつけね(?)のちょい上あたり粘着パッドを横にしてNARLだけでやってみました。
パッドが4つ横に並ぶと、なんか壮観(笑
ちょうどプヨプヨの所を覆い隠す感じなので、明日からもコレでいってます。

しかし、先輩モニターのブログ読んでて事前勉強してたつもりなのに、いざやってみると試行錯誤って感じあせあせ(飛び散る汗)
まだまだ始まったばかりなので頑張りますパンチ
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

ダイエット[120日目] アメブロのカスタマーサービスときたら…(BlogPet)

直接関係ないのに、何を「ご了承」
するブログ10個以上から禁止IPに設定されてます・・・
いや初めてトラバするブログ10個以上から禁止IPに設定されてます・・・
いや初めてトラバするブログ10個以上から禁止IPに設定されたの?
よっちが、ネットで大きいデフォルトとかを摂取しなかったのが夜24時近く
ダイエットとか言ってる余裕なかったよ
と、かるらは思ったの♪


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「かるら」が書きました。
posted by よっち at 15:06 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | BlogPet

2005年12月16日

ダイエット[123日目] NARL2日目

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:17.2%
BMI:22.2
二回目測定
体重:63.5kg
体脂肪率:14.3%
BMI:22.2
食事
朝食
[288kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal、ブラックコーヒー 0kcal
昼食
[759kcal] オムライス 571kcal、コンソメスープ 188kcal、ブラックコーヒー 0kcal
夕食
[739kcal] サンドイッチ 739kcal、ブラックコーヒー 0kcal
おやつ
[0kcal] ブラックコーヒー 0kcal(16:00頃,運動前)
摂取カロリー:1769kcal
基礎代謝:1516kcal
筋肉率:15.9%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード 腹〜横腹3箇所 LEVEL16
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット
エアロバイク 16分、109kcal

<夜眠い(睡眠)の運動(夕食後5h)>
NARL+EMS10分モード 腹〜横腹3箇所 LEVEL14
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

LEVEL16は、まだ早かったみたいです。見事な筋肉痛がく〜(落胆した顔)
筋肉の超回復狙いならいい感じの痛みなんだけど、回復期間入れてる余裕はないんで修行して出直してきますふらふら
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2005年12月15日

ダイエット[122日目] NARL初日!

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:17.0%
BMI:22.0
二回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:15.9%
BMI:22.0
食事
朝食
[288kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal、ブラックコーヒー 0kcal
昼食
[782kcal] チキン竜田弁当 782kcal、ブラックコーヒー 0kcal
夕食
[699kcal] ダイエットご飯 160kcal、スープカレー 162kcal、鶏ハム 300kcal、野菜サラダ 57kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal、ブラックコーヒー 0kcal
おやつ
[0kcal] ブラックコーヒー 0kcal(16:00頃)
摂取カロリー:1769kcal 基礎代謝:1516kcal 筋肉率:34.5% ※12/23訂正 内臓脂肪レベル:6/30 <朝時計の運動(朝食前)> NARL+EMS10分モード 腹〜横腹3箇所 LEVEL12 バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット エアロバイク 16分、111kcal <夜眠い(睡眠)の運動(夕食前)> NARL+EMS10分モード 腹〜横腹3箇所 LEVEL16 バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット エアロバイク 16分、113kcal NARL期間中は朝も頑張りますパンチ 初日ってことで、いつもより1時間早く起きてNARLやってみました。 LEVLE12だと、ちょっと弱い感じだったので、夜はMaxの16exclamation×2 最初は「かなりキツイexclamation&question」と思ったけど、ちょっとしたらイイ感じにるんるん ってことで、このままLEVEL16でやって行きます。 使ってみた感想もちょっと書きたいけど、夜も遅い(現在 25:10)ので、とりあえず初日の計測結果(部分やせしたいウエストを重点的に計測exclamation)だけ載せて寝ます眠い(睡眠)眠い(睡眠)眠い(睡眠) 続きを読む
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2005年12月14日

ダイエット[121日目] NARL到着&リンク追加

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:17.0%
BMI:22.1
二回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:15.6%
BMI:22.0
食事
朝食
[288kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal、ブラックコーヒー 0kcal
昼食
[629kcal] 惣菜パン 346kcal、クリームスープ 283kcal、ブラックコーヒー 0kcal
夕食
[785kcal] ビール 110kcal、おにぎり2個 355kcal、農園ハンバーグ2個 300kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
おやつ
[0kcal] ブラックコーヒー 0kcal(17:00頃)
摂取カロリー 1702kcal
基礎代謝:1517kcal
筋肉率:34.6%
内臓脂肪レベル:6/30

<バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ>
30秒ずつを3セット。

今日も帰ったのが日付が変わる直前だったので、運動も軽くだけ。


NARL到着
帰宅したらNARLが到着してました。
明日からモニター期間が開始なので、ほんとにちゃんと着くのか、住所間違ってて送り返されちゃってるんじゃないかって、ちょっとドキドキでした。
プライムさん、ここまでギリギリ狙わなくてもあせあせ(飛び散る汗)
今日は遅いんで、明日の(起きれれば)朝からNARL開始しますexclamation


ダイエットブログリンク追加
右サイドバーの「ダイエットブログリンク」に4サイト追加しました。

男の健康とダイエットLOG
http://www.wo-site.com/diet/

以前、カーツ(加圧)トレーニングを調べたときに唯一現役で使っているのを見つけることができたブログです。
かなり効果があるようで、ブログを読んでると自分もやってみたくなっちゃいます。


あとのまつり/スリム化1ヶ年計画
http://ameblo.jp/maser/
ダイエットブログリンク - 超!他力本願ダイエット!!29歳 男 83kg→目標58kg
http://blog.livedoor.jp/diet28/
40歳前男の健康管理
http://kintaku45.blog17.fc2.com/

NARLブログモニター第1期生のナル先輩たちのサイトです。
モニター期間が終わってもダイエットメインに記事を書かれていて、相互リンクしていただけそうなサイトにリンクを申し込みました。
以前からお願いしようと思いつつ、「男の健康とダイエットLOG」さんところに申し込んだのを期に、今朝ばたばたとリンクのお願いに回ってきました。
1期生のサイト、よく確認できてないのでもう少し追加するかも?

相互リンクさせていただいたサイトは、ランキングに投票したり、クリック報酬型のアフィリエイトをクリックしたりさせていただきますので、相互リンクしていただける方いましたら、コチラまでお願いします。
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2005年12月13日

ダイエット[120日目] アメブロのカスタマーサービスときたら…

目標体重:63.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.1kg
体脂肪率:17.3%
BMI:22.1
二回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:16.1%
BMI:22.1
食事
朝食
[288kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal、ブラックコーヒー 0kcal
昼食
[735kcal] 天津丼 735kcal、ブラックコーヒー 0kcal
夕食
[997kcal] ビール 220kcal、鶏竜田あげ+ウインナー盛り合わせ 655kcal、焼豚 122kcal、ところてん 0kcal
おやつ
[0kcal] ブラックコーヒー 0kcal(16:00頃、20:00頃)
摂取カロリー 2020kcal
基礎代謝:1519kcal
筋肉率:34.4%
内臓脂肪レベル:6/30

仕事から帰って来れたのが夜24時近く。ダイエットとか言ってる余裕なかったですあせあせ(飛び散る汗)
今週は、ずっとこんな感じになりそふらふら


ダイエットとは直接関係ないけど、NARLのリンクリスト作成したときに、第1期・第2期はトラックバックするのにトラックバック用のツール使いました。
それだとアメーバブログへのトラバが失敗するのでアメーバブログに質問すると1ヶ月ほどして来た回答が「相手のブログから禁止IPに設定されてます」・・・。
いや初めてトラバするブログ10個以上から禁止IPに設定されてるはずないでしょexclamation 共通的に禁止してるIPあるのexclamation&question と再質問して10日後に返ってきた答えが「当方ではデフォルトで禁止IP登録はしておりません。どうぞご了承ください。」
IP禁止してないのに、何を「ご了承」するのexclamation&question 日本語おかしいよ。アメーバブログの担当者さんexclamation×2
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(4) | TrackBack(2) |  ⇒ ダイエット

2005年12月12日

ダイエット[119日目] あるあるダイエット総決算SP

目標体重:63.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.4kg
体脂肪率:17.6%
BMI:22.2
二回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:16.2%
BMI:22.1
食事
朝食
[288kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal、ブラックコーヒー 0kcal
昼食
[743kcal] チーズチキンカツ弁当 743kcal
夕食
ダイエットご飯 160kcal、鶏ハム 300kcal、カレーソース 50kcal、ツナサラダ 107kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal、ブラックコーヒー 0kcal
※鶏ハムは生のときのカロリーです。
おやつ
[0kcal] ブラックコーヒー 0kcal
摂取カロリー 1668kcal
基礎代謝:1517kcal
筋肉率:34.3%
内臓脂肪レベル:6/30

今日からコーヒーダイエット復活ですが、すっかり会社で飲むの忘れてました。
もう物忘れ激しくなる年齢ですかねふらふら

これ以上物忘れが激しくなる前に、鶏ハムの参考になるサイトを教えてもらったので自分用メモφ(..めもめも
鳥はむスレッド ガイシュツリスト

<バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ>
30秒ずつを3セット。
※日経ヘルス1月号にのってた饗庭さんのサーキットエクササイズ。
 内容的には「あるある〜」とほぼ一緒。
 バンザイ・バービースクワットは「あるある〜」のバンザイスクワットと同じで、足踏みジャンプは、足を前後1足分(後ろに引いた足のつま先が、前に出した足のかかとと同じになるぐらい)開いて、ジャンプしながら空中で足の前後を入れ替える運動。

ボクササイズは腕が筋肉痛なったので、「あるある〜」でも似たようなの紹介してたんで、こっちにしてみました。「30秒なんて楽勝るんるん」って思ってたら、キツイキツイふらふら


発掘!あるある大辞典2 2005年ダイエット総決算スペシャル

見忘れた方は、ナル友(ナル先輩?)の「キレイになりたい☆今度こそ絶対やせたい&&アンチエイジング 2005年ダイエット総決算スペシャル 12/11発掘あるある大事典2放送」の記事が良くまとまってます。

続きを読む
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年12月11日

ダイエット[118日目] 鶏ハム!

目標体重:63.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:19.6%
BMI:22.1
食事
朝食
[171kcal] 発芽玄米粥(あまご) 144kcal、味噌汁 27kcal
昼食
[800kcal] 鉄火巻・穴子巻 280kcal位、おかず盛り合わせ 500kcal位(超適当)、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
夕食
[845kcal] ビール145kcal、太巻き2切れ 163kcal、いなり寿司2個 220kcal、鶏ハム 300kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
<リンク/相互リンクについて>
自分が良く見てるor参考にしてるダイエットサイトをリンクに追加しようかと思い、とりあえず自分のサイトに「リンク/相互リンクについて」を載せました。
他のサイトにリンクさせてもらうとき「リンクしても大丈夫かなexclamation&question」って迷うことシババシバなので、まず自分のサイトにもちゃんと書いておかないとねふらふら

微妙なサイトですが相互リンクしていただける方は、コチラにコメントorトラックバックよろしくです。

さて、本題。
摂取カロリー 1819kcal
基礎代謝:1501kcal
筋肉率:33.0%
内臓脂肪レベル:6/30
※夜計り忘れたんで、朝の計測結果。日曜夜って良く忘れるなぁふらふら

スロトレ
・リズミカルニーアップ 50回
・レッグレイズ 10回(アンクルウエイト左右0.5kgつき)
・ツイストクランチ 左右8回ずつ
・サイドベンド 左右10回ずつ(15kgのダンベルつき)
・スクワット 10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド) 8回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ 左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgの重しつき)
クランチが上手く行かないので、ツイストクランチに変えてみました。それでもイマイチだったりあせあせ(飛び散る汗)
まぁ全然効いてないってことはないと思うし、今の種目なら肉離れしててもふくらはぎに負荷かけずに出来そうなので、しばらくコレで様子見です晴れ

<ボクササイズ>
適当に15分程度。消費カロリー不明
ふくらはぎに負荷かけない有酸素運動ってことで、ボクササイズしてみました。
やり方が全く分からないので適当にジャブ・ジャブ・ストレート・フックって感じでパンチしてただけと結構、息が上がったダッシュ(走り出すさま)


鶏ハムexclamation
昨日のお昼から1日半かけて鶏ハムを作ってみました。
続きを読む
posted by よっち at 23:58 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

モンスターハンティング 25〜30回目

本題に入る前に、とりあえず。

<リンク/相互リンクについて>
自分が良く見てるor参考にしてるダイエットサイトをリンクに追加しようかと思い、とりあえず自分のサイトに「リンク/相互リンクについて」を載せました。
他のサイトにリンクさせてもらうとき「リンクしても大丈夫かなexclamation&question」って迷うことシババシバなので、まず自分のサイトにもちゃんと書いておかないとねふらふら

微妙なサイトですが相互リンクしていただける方は、コチラにコメントorトラックバックよろしくです。


2週間ぶりにシローちゃと2人5キャラでモンスターハンティング大会に行ってきました。
とりあえず1周目は、なにも聞かないでくださいたらーっ(汗)
CG051211_001.jpg
土曜夜9時半から始めて0時ちょい過ぎまでかかって、この仕打ちですかexclamation&question
最後の方は眠気で気を失いそうだったけど、一気に目が覚めましたYOexclamation×2
すぐ寝たけどね(笑

そして翌日、お昼ごろにONしてみると、シローちゃから、こんなメールがexclamation

続きを読む
posted by よっち at 20:41 | 東京 ☁ | Comment(2) | TrackBack(0) | XG

リンク/相互リンクについて

相互リンクしてくれるサイトを募集します。

クロスゲート系、ダイエット系ブログを中心に相互リンクしていただける方、この記事にコメント or トラックバックをお願いします。

リンクについては、ご自由にしていただいてOKです。
ご連絡は不要ですが、していただくとウチσ(・・*)が喜びます。
posted by よっち at 15:03 | 東京 ☁ | Comment(1) | TrackBack(0) | リンク/相互リンクについて

2005年12月10日

ダイエット[117日目] 肉離れ悪化

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:18.2%
BMI:22.1
二回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:17.9%
BMI:22.0
食事
朝食
[210kcal] 解毒ジュース 210kcal
昼食
[210kcal] 解毒ジュース 210kcal
夕食
[210kcal] 解毒ジュース 210kcal
おやつ
[62kcal] アクティブ ダイエット620ml 62kcal
摂取カロリー 692kcal
基礎代謝:1507kcal
筋肉率:33.6%
内臓脂肪レベル:6/30

<エアロバイク>
1回目:30分、243kcal
2回目:30分、247kcal

一昨日痛めたふくらはぎ、ちょっとシャレにならないかも。
今日、エアロバイクがんばったせいか、結構、痛いですもうやだ〜(悲しい顔)
もうすぐNARLのモニターが開始されるってのに・・・。
湿布貼って、数日エアロバイクはオヤスミしますふらふら
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

普通に雑感。(BlogPet)

きのうよっちの、エントリへ仕事したかったの♪


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「かるら」が海月堂雑記帳を読んで書きました。
posted by よっち at 15:18 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | BlogPet

2005年12月09日

ダイエット[116日目] 肉離れかも

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:17.7%
BMI:22.2
二回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.3
食事
朝食
[288kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
昼食
[743kcal] チーズチキンカツ弁当 743kcal
夕食
[1261kcal] ビール 220kcal、スープカレー+鶏むね肉(皮なし) 366kcal、鶏竜田揚げ+ウインナー 655kcal、サプリメント 20kcal
摂取カロリー 2292kcal
基礎代謝:1532kcal
筋肉率:34.5%
内臓脂肪レベル:6/30

今日は週に1回のストレス解消飲み食いOKの日なんで、運動もオヤスミです。
昨日の運動でふくらはぎを痛めちゃったので、ちょうどいいかも。
これがウワサの肉離れってヤツですかねふらふら
歩くのに支障はないので軽度らしいですが、明日は運動したいので、痛み引いて欲しいな。
Qちゃんも肉離れしたままマラソン優勝したし、大丈夫だよねexclamation&question
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年12月08日

ダイエット[115日目] 一瞬だけど目標達成!

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:19.7%
BMI:22.1
二回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:16.2%
BMI:22.5
食事
朝食
[288kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
昼食
[782kcal] チキン竜田弁当
夕食
[823kcal] どら焼き(みたいなの)2個 600kcal、つくね 203kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
おやつ
[81kcal] プロテイン ウエイトダウン20g 73kcal、クエン酸2g 8kcal
摂取カロリー 1974kcal
基礎代謝:1540kcal
筋肉率:34.5%
内臓脂肪レベル:7/30

スロトレ
・リズミカルニーアップ 50回
・レッグレイズ 10回(アンクルウエイト0.5kg)
・クランチ 5回 
・サイドベンド 左右10回ずつ(15kgのダンベルつき)
・スクワット 10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド) 8回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ 左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgの重しつき)
いまいちクランチがうまく行きません。
肩を床につけちゃいけないんで、可動域がちょっとしかなくて、運動になってるのやら、なってないのやら・・・。

<エアロバイク>
30分、231kcal


朝、体重を計ると63kgジャストに('Д'*)!
目標達成でするんるん
長い道のりでした。こんなに続いたダイエットは生まれて始めてです。
長続きの原因は、やっぱりブログに記録・公開してたことですね。
いやぁ〜、良かった、良かった。

夜の体重exclamation&question

ナンノコトカ、ワカリマセン(´・ω・`)
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(3) | TrackBack(1) |  ⇒ ダイエット

2005年12月07日

ダイエット[114日目] 農園ハンバーグ再来

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:18.3%
BMI:22.3
二回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:15.7%
BMI:22.4
食事
朝食
[288kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
昼食
[714kcal] 惣菜パン×2個 714kcal
夕食
[700kcal] ダイエットご飯 160kcal、ひきわり納豆 100kcal、農園ハンバーグ(デミグラス)2個 320kcal、ミモザサラダ 100kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー 1702kcal
基礎代謝:1538kcal
筋肉率:34.6%
内臓脂肪レベル:6/30

今日は運動はオヤスミです。
たまには筋肉も休ませてあげないと、成長できないですから(と言い訳してみるあせあせ(飛び散る汗)


10月1日の記事で紹介した農園ハンバーグ(チキンハンバーグ)を、また買っちゃいました。
農園ハンバーグ(100g×3個入)農園ハンバーグ 100g×3個入り 545円(1個150kcal)

もっと早く買いたかったけど、ポイントが倍になるキャンペーンでもやらないかと待ってたら、来ましたexclamation×2
クリスマス特集 ポイント5倍
(12月19日まで)

他にも鶏肉製品いろいろ売ってるので、この機会にどうですか?

手(パー)゛、昨日の夜に届いたので、早速、今日食べましたが、やっぱり美味しかったですわーい(嬉しい顔)
鶏なのに、なんでこんなに肉汁が出てくるんだろって不思議なぐらいジューシーです。
カロリーも牛肉や合い挽きのハンバーグより低いのはモチロン、豆腐ハンバーグと比べても一緒か、こっちの方が低カロリーなくらいなので、ダイエットにもオススメです。
posted by よっち at 23:51 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年12月06日

ダイエット[113日目] NARLリンクリスト(第3期)作成

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.5kg
体脂肪率:18.3%
BMI:22.2
二回目測定
体重:63.9kg
体脂肪率:15.3%
BMI:22.4
食事
朝食
[288kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
昼食
[496kcal] ホットドッグ 382kcal、海鮮春雨スープ 114kcal
夕食
[836kcal] 寿司 577kcal、チキン竜田 239kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
おやつ
[75kcal] アミノクイック16g 60kcal、クエン酸4g 15kcal
摂取カロリー 1695kcal
基礎代謝:1538kcal
筋肉率:34.8%
内臓脂肪レベル:6/30

スロトレ
・リズミカルニーアップ 50回
・レッグレイズ 10回
・クランチ 8回 
・サイドベンド 左右10回ずつ(15kgのダンベルつき)
・スクワット 10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド) 10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ 左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgの重しつき)
やっぱり10回ぐらいがちょうどいいです。本に書いてあった回数はダテじゃなかったあせあせ(飛び散る汗)

<エアロバイク>
30分、221kcal



第1期・第2期に続き、第3期もNARLブログモニターのリストを作成しました。
いつもはギリギリになって作るんだけど、今期は自分もモニターなので早速作っちゃいましたわーい(嬉しい顔)

NARL モニターブログリスト(第3期)
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

NARL モニターブログリスト(第3期)

るんるんるんるんNARLのモニター募集第3期に当選した人のブログ一覧るんるんるんるん


MyblogListの3月末閉鎖に伴い、はてなRSSに移行しました。
第3期ブログリスト

NARLって何?って方は、こちらを見てね。
http://www.narl.tv/

※JavaScriptを使用して表示しています。激しく重いときがあります…。
※更新がちゃんとされないサイトは、MyBlogListに問い合わせてみます。結構、時間かかりますが('-';

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posted by よっち at 22:58 | 東京 ☀ | Comment(5) | TrackBack(2) |  ⇒ NARL

2005年12月05日

ダイエット[112日目] NARL当選!!

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.4kg
体脂肪率:19.4%
BMI:22.2
二回目測定
体重:63.9kg
体脂肪率:17.0%
BMI:22.4
食事
朝食
[361kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、プロテイン ウエイトダウン20g 73kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[564kcal] 豚塩カルビ弁当 531kcal、野菜サラダ 33kcal
夕食
[713kcal] 鶏ごぼう五目ご飯弁当 510kcal、つくね 203kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
おやつ
摂取カロリー 1731kcal
基礎代謝:1530kcal
筋肉率:34.0%
内臓脂肪レベル:6/30 ※1個さがったわーい(嬉しい顔)

<エアロバイク>
30分、214kcal


NARLブログモニター当選!!

まさか、当たるとは思ってませんでしたexclamation
外れたときの記事、そろそろ書いとくかとも思ってましたexclamation×2

体重・体脂肪は、ほぼ目標達成気味ですが、大丈夫exclamation
下っ腹には、まだまだガッツリ脂肪残しておこましたexclamation×2
狙って残した訳じゃありませんががく〜(落胆した顔)

この1ヶ月でガッチリつかめる下っ腹を、軽くつまめる程度まで減らすよう頑張りますパンチ


posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(4) | TrackBack(1) |  ⇒ NARL

2005年12月04日

ダイエット[111日目] 12月の目標

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:17.3%
BMI:22.4
食事
朝食
[303kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、バナナ 87kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
昼食
[613kcal] 鉄火巻・穴子巻 280kcal位、玉子焼き 333kcal
夕食
[454kcal] 豚キムチ 434kcal、ところてん 0kcal、サプリメント 20kcal
おやつ
[111kcal] アミノクイック8g 30kcal、クエン酸2g 8kcal、プロテイン ウエイトダウン20g 73kcal
摂取カロリー 1481kcal
基礎代謝:1529kcal
筋肉率:34.0%
内臓脂肪レベル:7/30
※夜計り忘れたんで、朝の数値。

<スロトレ>
・リズミカルニーアップ 50回
・レッグレイズ 10回
・クランチ 8回 
・サイドベンド 左右30回ずつ(10kgのダンベルつき)
・スクワット 12回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド) 12回
・アームレッグクロスレイズ 左右13回ずつ(手1.25kg、足0.5kgの重しつき)
サイドベンドは、まだまだ行けそうだったけど、軽く出来るってことは、やり方間違ってるのかなあせあせ(飛び散る汗)

<エアロバイク>
45分、328kcal


12月の目標
他のダイエッターのブログ見てると月間目標立ててる人が多いんで、ウチσ(・・*)もマネしてみました。

1.スロトレは週3日。
2.エアロバイクは週5回以上、1回30分以上。
3.食事・おやつで1日1900kcal以下(サプリ・プロテイン等込み)。
週に1回は気にせず食べて飲んでOK! ※12/5変更
4.飲酒は週2回まで(寝酒に飲んでるマカディアは蒸留酒なんでOKって事で)。
5.朝晩の食事前には、ところてん。
6.コーヒーダイエットは、2週間周期で。
7.毎週土曜日はデトックス断食。
8.NARLがんばる ※12/5追加
※体調の悪いときは、ダイエットはオヤスミ。

これだけやれば、結果は後からついてくるだろわーい(嬉しい顔)
posted by よっち at 22:50 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

フリアッカス連荘

CG051203_002.jpgシロー家の狩人がコーラルに移住するというので、先週に続いてフリア・アッカスへお手伝い行ってきました。
戦闘系は風穴できてからフリアッカス行かなくてもLv上げできちゃうけど、やっぱ、きこり・狩人はコーラルに移住した方が楽なんで、記憶取りにフリアッカスの撃破フラグが欲しいとこ。
ってな訳で、主役の狩人がLv52、あとはLv100以上の弓・僧・魔・剣の過保護PTで行ってきました晴れ

フリアでは昼まで待ったティナのゲートが空いてなかったって、お約束をきっちり守ってのスタートです(笑
なかなか行くとこじゃないんで結構迷子になりつつ、それでもジェノーバから1.5hで終わるところが過保護PTるんるん

昔は依代で怪我人でたり、ルビで敗退したりしたもんですが、Lv100以上が4キャラもいるとドキドキ感は味わえないっすねたらーっ(汗)
まぁ、フリアでは狩人は死亡してましたが、dするよりは寝ててもらった方が確実なんでOKです晴れ

アッカスでは、ブルメイルに話さずに滅びた村に突っ込むというお約束を、やっぱりきっちり守ってのスタートでするんるん
あれって護衛で行くときは覚えてるんだけど、自分の回になると忘れるのは仕様ですねexclamation

アッカスは中ボスも居ないし、距離も短いんで、その後とくに話題もなく・・・。

そろそろ、ドキドキするクエやりたいっすねふらふら
posted by よっち at 22:07 | 東京 ☔ | Comment(3) | TrackBack(0) | XG

2005年12月03日

ダイエット[110日目] スロトレ方針決定

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:17.5%
BMI:22.5
二回目測定
体重:64.9kg
体脂肪率:15.9%
BMI:22.7
食事
朝食
[413kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、豆乳 110kcal、バナナ 87kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
昼食
[640kcal] 鮭弁当 640kcal、ところてん 0kcal
夕食
[722kcal] うに・いくら丼 430kcal位、若鶏クリームシチュー 272kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー 1775kcal
基礎代謝:1552kcal
筋肉率:34.7%
内臓脂肪レベル:7/30

<エアロバイク>
30分、223kcal


とりあえず昨日の記事の訂正。
腰が悪い人がニートゥチェストの替わりにやるのは、クランチじゃなくてレッグレイズでした。

んで、スロトレの方針ですが「スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!」は、ほぼ毎日やるのがきつそうなので、「スロトレ」に従ってやることにしました。

あとは、だらだらと長くなるので、残りは続きで。
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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

ダイエット[105日目] 体調不良(BlogPet)

かるらが、広い筋肉を代謝しなかったよ
摂取カロリー2011/29昨日は体調悪くて何もせず、夜8時には寝ちゃいました
と、よっちが言ってたよ♪


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「かるら」が書きました。
posted by よっち at 15:56 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | BlogPet

2005年12月02日

ダイエット[109日目] スロトレか週3回か毎日か

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.8kg
体脂肪率:18.3%
BMI:22.7
二回目測定
体重:64.7kg
体脂肪率:14.9%
BMI:22.7
食事
朝食
[236kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、ホットレモン 20kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
昼食
[456kcal] おにぎり2個 342kcal、海鮮春雨スープ 114kcal
夕食
[718kcal] かにといくらのちらし寿司 428kcal、野菜の旨煮 243kcal、味噌汁 27kcal、サプリメント 20kcal
摂取カロリー 1410kcal
基礎代謝:1555kcal
筋肉率:35.1%
内臓脂肪レベル:7/30
はりきって摂取カロリー減らしすぎたふらふら

風邪はだいぶ良くなったけど、腰が痛いんで運動はオヤスミ。
スロトレでやってるニートゥチェストは腰に負担がかかるって書いてあったけど、そのせいかあせあせ(飛び散る汗)
腰の悪い人はニートゥチェストの替わりにクランチがいいみたい。
ってか、もうクランチもやってるんで、ニートゥチェストを減らすか、結局買っちゃったこの↓本のやつをやるか。
スロートレーニングで体脂肪を燃やす!! スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!

好き嫌いでいうと、もう1個の本「スロトレ」の週2〜3回、1回10分って方が好きなんだけど、「スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!」だと、ほぼ毎日・・・。
毎日はキツイなぁ。どうしたものかあせあせ(飛び散る汗)
posted by よっち at 21:48 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2005年12月01日

ダイエット[108日目] 有酸素運動だけでは痩せられない

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.4
二回目測定
体重:64.8kg
体脂肪率:17.5%
BMI:22.7
食事
朝食
[216kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
昼食
[809kcal] 親子丼 559kcal、ローストチキン 250kcal、ところてん 0kcal
夕食
[1015kcal] ビール 145kcal、チャーハン 520kcal、肉団子 350kcal、ところてん 0kcal
おやつ
[237kcal] バナナ 87kcal、りんご 150kcal
摂取カロリー 2277kcal
基礎代謝:1543kcal
筋肉率:33.9%
内臓脂肪レベル:7/30
マジで摂取カロリー減らさないとながく〜(落胆した顔)

まだ体調が良くないので、運動はオヤスミ


有酸素運動だけでは痩せられない
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posted by よっち at 20:25 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット
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