2006年01月31日

ダイエット[169日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:13.6%
BMI:21.4
二回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:13.2%
BMI:21.8
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[822kcal] 幕の内弁当 820kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[966kcal] サッポロポテト バーベQ味 446kcal、ショルダーベーコン 500kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2106kcal
基礎代謝:1523kcal
筋肉率:35.7%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<夜三日月の運動(就寝前>
エアロバイク(心拍数130AUTO):20分、163kcal

<今日のまとめ>
和食がいいってんで昼の弁当を幕の内にしてみたら、いつもよりカロリーが高い罠爆弾
夜もついついショルダーベーコンに手が伸びてしまい、勢いでスナック菓子にも。最後に抵抗して、お酒はなんとか我慢しましたあせあせ(飛び散る汗)
運動の方はぼちぼちで、長く続けていくなら、こんなもんじゃないかなと。

んで、今日は1月最後なんでま1月のまとめをしようと思ったのですが、一度書いた文章が負荷のかかる時間帯に更新しちゃったので電子の海の藻屑に・・・。
今日は遅いので、また後日アップします。
posted by よっち at 23:59 | 東京 🌁 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2006年01月30日

ダイエット[168日目] 健康チェック(前編)

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:15.8%
BMI:21.6
二回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:13.0%
BMI:21.8
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[784kcal] チキン竜田弁当 782kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[870kcal] ハンバーグ弁当 850kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1972kcal
基礎代謝:1521kcal
筋肉率:35.8%
内臓脂肪レベル:6/30

<今日のまとめ>
すっかりNARLのある生活に、すっかり慣れてしまったんで、これからどうしよう・・・って感じです。
1ヶ月半前のブログ読み直さないとなあせあせ(飛び散る汗)


健康チェック

会社が健康チェックのサービスを提供してるとこと契約したいみたいで、以前アンケートに回答した結果が返ってきました。

それによると・・・

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2006年01月29日

ダイエット[167日目] NARLお別れ

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:16.2%
BMI:21.4
二回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:14.1%
BMI:21.6
食事
朝食
抜き
昼食
[820kcal] えび天丼(小) 500kcal位、メンチカツ 300kcal位、ところてん 0kcal、サプリメント 20kcal
夕食
[975kcal] 鶏照り焼き丼 600kcal位、天ぷら 375kcal位、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1795kcal
基礎代謝:1505kcal
筋肉率:35.2%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
エアロバイク(心拍数130AUTO):20分、171kcal

<昼晴れの運動(昼食1h後)>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回
・スクワット:10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足1.0kgのウエイトつき)

<夜三日月の運動(夕食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<今日のまとめ>
今日でNARLを返却しないといけないので、少しだけ頑張りました。
これで、もう少し食事を健康的なものにすればいいんだけど、油まみれで体に悪そう・・・って分かってはいるんですが食べてしまいますもうやだ〜(悲しい顔)
明日からはNARLの無い日々なんで、もう少し節制した方が良さそうです。


NARLお別れ

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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

[XG]歌姫クエ 2つ目で最終?

CG060128_009.jpg
金曜日は、まっ茶ギルドの4人と少し前に出た歌姫のクエの第2弾に行ってきましたわーい(嬉しい顔)

最初は丸型ロボットみたいなの3匹と、PUK1クエのバルケス?リーユン?(うろ覚えあせあせ(飛び散る汗))みたいなのと戦いで、こいつらが強い強いふらふら
Lv90台1人、Lv100台4人のPTでしたが死人だしまくりで、ビショップで行ったんで凹みました(´・ω・`)
次いくときは、近接以外は2ターン目ガードか、モンスで護衛にしようと損います。
が、ここは本編じゃなくてエクストラボスでしたexclamation

あまりに強かったんで、あとは歌姫に会って終わりかと思っちゃいました(笑
そしたら、ここからが長い長いあせあせ(飛び散る汗)

ヒンメルキントに着いたのが、だいたい21時半。
このエクストラボスが20分ぐらいで、一旦ヒンメルキントに帰ったのが22時半ぐらいでした。
たっぷりXGを堪能しましたって感じですが、まだ半分も終わってなかったですがく〜(落胆した顔)

あまりの苦戦に今度は準備ちゃんとしなきゃと薬をMMで輸送して、再出発でするんるん

予習も全然してこなかったんでズルズルと引っ張られつつ、25階あるっていう実験場みたいなとこへ。
ここで事件(お約束?)がexclamation&question

23:39:38 不思議なちからを感じて「秘密回廊」が消えてしまう気がした。

せっかく半分ぐらいまで降りたのに・゜・(ノД`)・゜・。
降り直して目的地到着したのは日付変わって0時半ごろでした・・・。

エクストラボスが強かったこともあって、お姫様との戦いもドキドキでしたが、



・・

・・・

弱いんですがexclamation&question

肩透かしな感じで、見どころ(書きどころ)も無く終了晴れ

掲示板か、どこかの日記で見た話では、これで歌姫クエは終わりってことでしたが、なんか続きを期待させる終わり方だったんで、続きを楽しみにしてますね、エニクスさん揺れるハート

やっぱりクエっていいですね。勲1等とかもしてないんで、いつかは行きたいですわーい(嬉しい顔)
posted by よっち at 00:56 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | XG

2006年01月28日

ダイエット[166日目] NARLラス前

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:15.0%
BMI:21.7
食事
朝食
抜き
昼食
[950kcal] よもぎパンのどら焼き風 600kcal位?、フライドチキン2ピース 350kcal、ところてん 0kcal
夕食
[422kcal] りんご 150kcal、鶏ハム 200kcal、野菜ジュース 72kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1372kcal
夜の計測、忘れましたあせあせ(飛び散る汗)

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<夜三日月の運動(夕食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<今日のまとめ>
明日でNARLは最後なんで、ちょっとだけ頑張って新有酸素運動混ぜてみたけど、昼あんなに食べちゃ、どれだけ効果があったやら・・・。
明日の最終日は、なるべく頑張ってみようと思います・・・(弱気
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

ダイエット[157日目] NARL36日目(BlogPet)

きょうは、かるらが俳句を詠んでみようと思うの

 「ウエストや アップされたし ワイドなり」


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「かるら」が書きました。
posted by よっち at 11:32 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | BlogPet

2006年01月27日

ダイエット[165日目] NARL44日目

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:15.4%
BMI:21.6
二回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:14.4%
BMI:21.6
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[760kcal] 照焼つくね弁当 758kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[1374kcal] ビール 290kcal、カレー(ルウのみ) 350kcal位、アスパラチーズカツ 400kcal位、ハム 314kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2452kcal
基礎代謝:1507
筋肉率:35.1
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<今日のまとめ>
金曜だってんで「食べてexclamation 飲んでexclamation×2」になっちゃいましたあせあせ(飛び散る汗)
運動の方も、久しぶりにXGで遊んでたら、深夜1時半になっちゃんで朝やっただけになっちゃいました。
こんな調子でNARL無くなったら一気に太らないか心配ですが、今日から他のゲームにも手を出しちゃったので、やばいです。
XGを再開したときも一気に5kgいっちゃいましたしがく〜(落胆した顔)

posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月26日

ダイエット[164日目] NARL43日目 食後横になると牛に?

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.4kg
体脂肪率:16.2%
BMI:21.5
二回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:13.4%
BMI:21.8
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[677kcal] さんまちらし寿司 445kcal、餃子入り中華スープ 230kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[950kcal] かっぱえびせん 146kcal、まぐろの串カツ 400kcal位?、スコッチエッグ 384kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1945kcal
基礎代謝:1522kcal
筋肉率:35.3%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<夜三日月の運動(就寝前)>
コーヒー
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
入浴

<今日のまとめ>
また熱、出ましたあせあせ(飛び散る汗)
NARLのモニター終わって気が抜けたのか、ガクッバッド(下向き矢印)と来てますねふらふら


食後すぐに横になると牛になる?

体調悪かったので、夕食食べた後は横になってました。
昔から、食後すぐに横なると牛になるって言われてますが・・・

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posted by よっち at 23:12 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月25日

ダイエット[163日目] NARL42日目

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.0kg
体脂肪率:15.2%
BMI:21.4
二回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.7%
BMI:21.8
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[784kcal] チキン竜田弁当 782kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[545kcal] 牛ごぼう飯弁当 525kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1647kcal
基礎代謝:1512kcal
筋肉率:34.9%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<夜三日月の運動(夕食30分後)>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回
・スクワット:10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgのウエイトつき)

<今日のまとめ>
夜のNARLする前に寝てしまったあせあせ(飛び散る汗)
頑張ろうと思いつつ、頑張れない自分がいますふらふら
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月24日

ダイエット[162日目] NARL41日目 ちょっと風邪気味

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:15.4%
BMI:21.4
二回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:14.4%
BMI:21.4
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[890kcal] 海鮮丼(小) 400kcal位、鶏竜田揚 480kcal位
夕食
[870kcal] ハンバーグ弁当 850kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2078kcal
基礎代謝:1495kcal
筋肉率:35.1%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<夜三日月の運動(夕食前)>
コーヒー
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
入浴

<今日のまとめ>
朝起きたら風邪気味っぽかったので、NARLのみで運動なし。
NARLは38度以上になるとやっちゃダメだしいが、そこまでは上がってなかったです。
ってか、38度になったらNARLする気にもならないかも(笑
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月23日

ダイエット[161日目] NARL40日目 負け気味('-';

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:16.7%
BMI:21.3
二回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:14.8%
BMI:21.6
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[760kcal] 照焼つくね丼 758kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[1068kcal] かっぱえびせん 388kcal、ウインナー 660kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2146kcal
基礎代謝:1502kcal
筋肉率:34.9%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<夜三日月の運動(就寝前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<今日のまとめ>
スーパーに野菜ジュースを買いに行ったら、お惣菜コーナーのウインナーに手招きされたのが間違いでしたふらふら
最近、ちょっと標準体重下回ってるんで甘えてるかも・・・。
でも、それに負け続けて来たから太ったわけで・・・。
がんばれ自分パンチ
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月22日

ダイエット[160日目] NARL39日目 ジンギスカン効果?

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.4kg
体脂肪率:17.2%
BMI:21.1
二回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:16.1%
BMI:21.4
食事
朝食
抜き
昼食
[1056kcal] サッポロポテト バーベQ味 446kcal、メンチカツ 590kcal位、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
夕食
[1380kcal] ビール 290kcal、太巻 330kcal、ウインナ 740kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2436kcal
基礎代謝:1486kcal
筋肉率:34.3%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<夜三日月の運動(夕方〜夕食前)>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回
・スクワット:10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgのウエイトつき)
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット
エアロバイク(心拍数130Auto):20分、172kcal

<今日のまとめ>
2食で2000kcalオーバーは食べすぎでしたあせあせ(飛び散る汗)
ここんとこ体重が減り続けてるのをいいことに、ちょっと気が緩みました・・・。
明日の朝の計測が、怖いですがく〜(落胆した顔)



ジンギスカン効果?

金曜、土曜と結構食べてるんだけど、体重が62.3kg→61.6kg→60.4kg(朝計測ベース)と下がり続けてます。
これは金・土と食べたジンギスカンの効果ですかexclamation&question

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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月21日

ダイエット[159日目] NARL38日目 油どっかん 自主回収

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:15.4%
BMI:21.6
二回目測定
体重:61.0kg
体脂肪率:14.8%
BMI:21.4
食事
朝食
抜き
昼食
[691kcal] 海鮮丼(小) 400kcal、ハム 269kcal、サプリメント 20kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[920kcal] ジンギスカン400g 900kcal、もやし 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1611kcal
基礎代謝:1491kcal
筋肉率:34.9%
内臓脂肪レベル:5/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<夜三日月の運動(就寝前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<今日のまとめ>
今日も休養日にあてて、なんとか体力回復してきました晴れ
内臓脂肪もレベル1個減ったし、そろそろ脂肪減らすダイエットも終わりかなと。
その割りには下腹部のプヨプヨは健在ですがふらふら


油どっかん 自主回収

前半見逃しちゃったのですが、日本テレビの報道特捜プロジェクトでダイエット食品「アブラマジック 油どっかん。 リキッドタイプ」についての放送がありました。
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posted by よっち at 23:59 | 東京 🌁 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

ななみちゃんを救う会(BlogPet)

昨日、よっちが
ダイエット[152日目]NARL31日目「豆乳のモード」を突っ込んで調べてみた
とか書いてた?

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「かるら」が書きました。
posted by よっち at 11:36 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | BlogPet

2006年01月20日

ダイエット[158日目] NARL37日目

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:15.3%
BMI:21.8
二回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:13.8%
BMI:21.7
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[789kcal] 竜田揚げ弁当 787kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[1230kcal] ビール 290kcal、ジンギスカン400g 900kcal、もやし 20kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2337kcal
基礎代謝:1511kcal
筋肉率:35.3%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<夜三日月の運動(夕食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<今日のまとめ>
ここんとこ疲れてたんで、今日は運動オヤスミ。NARL+EMSだけやりました。
それでも疲れは引かず、XGで知り合いとクエストしてる最中、何度か記憶がないことがあせあせ(飛び散る汗)
土曜日もなるべく体を休めたいと思いますふらふら

カロリーオーバーは、ジンギスカン食べる予定だったんで仕方なしと(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月19日

ダイエット[157日目] NARL36日目

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:15.8%
BMI:21.6
二回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:14.7%
BMI:21.9
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
昼食
[655kcal] 焼肉弁当 653kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[753kcal] 牛ごぼう飯弁当 525kcal、マーボー豆腐 208kcal、ところてん 0kcal、サプリメント 20kcal
摂取カロリー:1726kcal
基礎代謝:1517kcal
筋肉率:35.0%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<夜三日月の運動(夕食1h後)>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回
・スクワット:10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgのウエイトつき)

<夜三日月の運動(就寝前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
コーヒー+入浴

<今日のまとめ> 全然"反省"してないので"まとめ"にしました。
かなり疲れが出てます。
朝、メガネかけたまま顔洗ってしまうほど、訳が分からない状態になってるみたいですたらーっ(汗)
今日は運動なんとか頑張ったけど、明日はNARLだけして休養日にします。
まぁ、疲れてる原因は運動じゃなくて、これ↓が原因なんだけどね。
http://www.guildwars.jp/

今日も、顔だけ出してすぐ止める予定が、時間ぎりぎりまで遊んでしまいましたふらふら
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

ななみちゃんを救う会

ダイエットで参考にさせていただいてる「どうしても気になるダイエット疑問集ブログ(FAQ)」さんのところで知りました。
海外での腎移植を受けるため募金を求めていますので、協力できる方は下記を参考にお願いします。


■ななみちゃんを救う会
http://nanami-chan.com/
ななみちゃんを救う会

■募金のおねがいと募金先について
http://nanami-chan.com/item/7


=募金のおねがい=

七海ちゃんは生まれつき腎臓が一つしかなく、その一つもほとんど機能していないため、慢性腎不全の診断を受けています。また、おなかの中で内臓が3/4癒着しており、腹膜透析が使えません。 日本では15歳未満のドナーが認められていないため乳児への腎臓移植の道は事実上閉ざされており、内臓の癒着で腹膜透析が使えない七海ちゃんは血液透析で延命するしかありません。乳児を血液透析だけで延命するのは非常に困難で2ヵ月後(2006年2月末)に生きている可能性は1%もないと宣告されました。米国で移植待機しながら血液透析を続けることが七海ちゃんを救う唯一の方法です。しかし保険が適用されない海外での移植手術費用はとても個人でまかなえる額ではありません。そこで我々は「ななみちゃんを救う会」を設立し、募金活動を開始することにしました。
七海ちゃんの命を救うため、一刻も早く海外での治療が受けられる様、個人又は企業・団体の皆様にご理解と温かいご支援をお願い申し上げます。

posted by よっち at 00:00 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | 雑記

2006年01月18日

ダイエット[156日目] NARL35日目

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:15.8%
BMI:22.0
二回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:13.6%
BMI:21.9
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
昼食
[653kcal] 豚キムチ丼 651kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[1035kcal] アメリカンドッグ2個 460kcal、イカフライ 260kcal位、メンチカツ 295kcal位、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2006kcal
基礎代謝:1522kcal
筋肉率:35.5%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、腹斜筋、背筋下部) 計3箇所

<夜三日月の運動(就寝前)>
コーヒー
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<今日の反省>
夕食、揚げ物ばっかだったので量をセーブしたつもりだったんですが、かなりカロリーオーバーたらーっ(汗)
運動もスロトレするつもりが「ななみちゃんを救う会」のブログを見ていたら、やる時間が・・・。
明日はスロトレしないとexclamation
NARLの方は最近、筋肉を鍛えようかと思ってたけど、残り期間も少ないので脂肪の気になるところを重点的にやろうと方向転換。
もうちょいで下腹部も80cmを切るので、それを目指しますパンチ
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月17日

ダイエット[155日目] 自分流NARLの使い方

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:15.2%
BMI:22.0
二回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:14.3%
BMI:22.0
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
昼食
[784kcal] チキン竜田弁当 782kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[660kcal] 発芽玄米ご飯 310kcal、牡蠣とキノコの炒め物 300kcal位?、野菜サラダ 30kcal、ところてん 0kcal、サプリメント 20kcal
摂取カロリー:1762kcal
基礎代謝:1522kcal
筋肉率:35.2%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、腹斜筋、背筋下部) 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<夜三日月の運動(就寝前)>
コーヒー
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、腹斜筋、背筋下部) 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<今日の反省>
今日からダイエット再開ですexclamation
さすがに昨日、好きなだけ食べたので1.3kgも増えてましたあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)
だいたい夜は朝より体重多いのに、今日は同じ体重だったし、一時的なもんでしょわーい(嬉しい顔)
運動も再開したし、月末向けてNARLぼちぼち頑張りますパンチ


自分流NARLの使い方

NARLのやり方は人それぞれだと思いますが、ウチσ(・・*)はこんな感じで1ヶ月やりました。
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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月16日

ダイエット[154日目] NARLモニター結果報告

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.4kg
体脂肪率:15.3%
BMI:21.5
摂取カロリー:今日は気にしないで食べました

夜の計測、また計り忘れちゃったけど、今日はいいか・・・。


<今日の反省>
昨日書いたとおり、今日は完全休養日なので運動はナシexclamation

モニターがんばった自分へのご褒美に、昼食も1000kcalオーバーのお弁当、食べちゃいましたるんるん
(安上がりな…)


夜も知り合いから送ってもらったジンギスカンを食べようと思ったのに、仕事で遅くなったので断念ふらふら

NARL自体は月末までに返却すればOKなので、ちょっとペースを落として明日から再開です。

<NARLモニター最終結果>

画像もありますので、モザイクかけなくてもいいよう頑張って処理しておきましが、お食事中の方は気持ち悪くなっても責任持ちません(笑
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posted by よっち at 23:59 | 東京 🌁 | 普通普通 | Comment(4) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月15日

ダイエット[153日目] NARLモニター最終日

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:16.0%
BMI:21.6
食事
朝食
[319kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、香酢1粒 1kcal
昼食
[770kcal] 太巻4切れ 330kcal位、カツ煮 440kcal位、ところてん 0kcal
夕食
[500kcal]ラーメン 400kcal、鶏ハム 100kcal、ところてん 0kcal
おやつ
[20kcal] サプリメント 20kcal
摂取カロリー:1609kcal
夜の計測、忘れました・・・。

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋とその横、腹斜筋、背中下部) 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<朝時計の運動(9時ごろ)>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回
・スクワット:10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgのウエイトつき)

<昼晴れの運動(昼食1h後)>
エアロバイク(心拍数130Auto):45分、358kcal

<夜三日月の運動(夕食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋とその横、腹斜筋、背中下部) 計4箇所
エアロバイク(心拍数130Auto):20分、163kcal

<今日の反省>
お昼のカツ煮は我慢すれば良かったけど、1日のカロリーとしてはOKd('-'*
今日はNARL最終日だったんで、なんとか我慢できましたあせあせ(飛び散る汗)
運動がんばったのも、NARL最終日効果。
燃え尽きたんで、明日は完全休養日にします・・・。(会社は行くけどね

NARLの最終結果は、いつも朝の数値なんで、明朝、計測して発表します。
posted by よっち at 20:42 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(1) |  ⇒ NARL

NARLボティデザインのオークションが!

楽天のプライムショッピングさんで、NARLボディデザインのオークションが始まりましたexclamation×2

2006スタートダッシュde ナールスリムボディデザイン

1/15 01:50現在、1,001円exclamation

いくらまで上がるか興味津々でするんるん
posted by よっち at 01:49 | 東京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月14日

ダイエット[152日目] NARL31日目 「豆乳の落とし穴」を突っ込んで調べてみた

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:14.5%
BMI:21.7
食事
朝食
抜き
昼食
[880kcal] サンドイッチ 878kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[638kcal] 焼鳥重と海老天重が半々の弁当 638kcal
摂取カロリー:1518kcal
※夕食を会社で食べて23時すぎ帰宅だったんで、夜の計測はしませんでした。

<朝時計の運動(食べてないけど朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋とその横、背中下部) 計3箇所
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り(腹斜筋) 1箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<夜三日月の運動(就寝前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋とその横、腹斜筋、背中下部) 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット
コーヒー+入浴

<今日の反省>
NARLのモニター期間、明日で最後だから頑張ろうと思ってたのに、日付が変わる近くまで仕事でしたたらーっ(汗)
明日、頑張りますあせあせ(飛び散る汗)


豆乳のつづき

おとといの「豆乳の落とし穴」の記事で、ダイエット食材の組み合わせによる効果低減についてご意見いただいたので、もう少し調べてみました。

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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

ダイエット[145日目] NARL24日目 "しゃきっと"加圧トレと牛乳の危険性?(BlogPet)

きのうよっちで、周りへジャンプされた。


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「かるら」が書きました。
posted by よっち at 15:08 | 東京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) | BlogPet

2006年01月13日

ダイエット[151日目] NARL30日目

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:16.1%
BMI:21.7
二回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:14.9%
BMI:21.8
食事
朝食
[255kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、バナナ1本 87kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[647kcal] すき焼き弁当 645kcal、香酢 2kcal
夕食
[1237kcal] サッポロポテト バーベQ味 446kcal、焼き鳥 244kcal、鶏唐揚 547kcal
おやつ
[20kcal] サプリメント 20kcal
摂取カロリー:2159kcal
基礎代謝:1515kcal
筋肉率:34.9%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋とその横) 計2箇所
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り(腹斜筋) 1箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<今日の反省>
ダイエットもボロボロだったけど、それ以上に体力がボロボロだったらしい。
いっぱい食べて今日は休もうと思って寝たのが夜11時、いま起きてコレを書いてるのが次の日の朝10時です。11時間も寝たのなんて、いつぶりだろう・・・あせあせ(飛び散る汗)
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月12日

ダイエット[150日目] NARL29日目 豆乳の落とし穴

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:15.0%
BMI:22.1
二回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:14.3%
BMI:21.9
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[533kcal] 豚塩カルビ弁当 531kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[585kcal] 寿司 585kcal、ところてん 0kcal
おやつ
[20kcal] サプリメント 20kcal
摂取カロリー:1456kcal
基礎代謝:1520kcal
筋肉率:35.2%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋とその横) 計2箇所
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り(腹斜筋) 1箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<夜三日月の運動(夕食1h後)>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回
・スクワット:10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgのウエイトつき)
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット
コーヒー+入浴

<今日の反省>
昨日やると決めたスロトレもできて、摂取カロリーも超少な目晴れ
ダイエット前ならお寿司にプラスして、メンチカツ2個とか絶対ついてたな爆弾
ただ、筋肉が疲れてる感じがするので、そろそろ休養も必要っぽい。


豆乳の落とし穴

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2006年01月11日

ダイエット[149日目] NARL28日目 NARL勘違いは勘違いか?(第3期ナル友必見!)

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:14.5%
BMI:21.9
二回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:13.9%
BMI:21.9
食事
朝食
[255kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、バナナ 87kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[784kcal] チキン竜田弁当 782kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[772kcal] ビール 290kcal、農園ハンバーグ3個 450kcal、野菜サラダ 12kcal、たくあん 20kcal、ところてん 0kcal
おやつ
[20kcal] サプリメント 20kcal
摂取カロリー:1831kcal
基礎代謝:1523kcal
筋肉率:13.9%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋とその横) 計2箇所
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り(腹斜筋) 1箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<夜三日月の運動(夕食前)>
NARL10分モード ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット
エアロバイク(HILL):20分、141kcal

<今日の反省>
今日から振り返りってことで、反省も書いてみようかと。
んで、本文。
本当はスロトレをする予定だったけど、ど〜してもビールが飲みたかったので断念。
ストレスはダイエットにも良くないしね。(言い訳)
これで、明日はスロトレを絶対にしないと。。。
他は食事のカロリーも目標内、有酸素運動もやったし問題なし。
とりあえず、農園ハンバーグ食べたので、それだけでシアワセですわーい(嬉しい顔)


NARL勘違いは勘違いか?(回答編)

昨日のブログで書いたNARLの1日の使用制限の話ですが、プライムショッピングから回答のメールが来ました。
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2006年01月10日

ダイエット[148日目] NARL27日目 NARL勘違いは勘違いか?

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:14.1%
BMI:21.9
二回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:13.4%
BMI:22.0
食事
朝食
[319kcal] ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、香酢 1kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[456kcal] おにぎり2個 342kcal、海鮮春雨スープ 114kcal
夕食
[773kcal] カレー 350kcal位、ナン 260kcal、サラダ 163kcal、ところてん 0kcal
おやつ
[120kcal] 豆乳 99kcal、香酢 1kcal、サプリメント 20kcal
摂取カロリー:1668kcal
基礎代謝:1528kcal
筋肉率:35.7%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋とその横) 計2箇所
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り(腹斜筋) 1箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<夜三日月の運動(就寝前)>
NARL10分モード ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ5セット


NARL勘違いは勘違いか?
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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月09日

ダイエット[147日目] NARL26日目 4分の3での中間結果

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.6kg
体脂肪率:16.4%
BMI:21.2
二回目測定
体重:63.4kg
体脂肪率:16.6%
BMI:22.2
食事
朝食
[184kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、バナナ1本 87kcal、香酢 1kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[1027kcal] 寿司 527kcal、天ぷら 500kcal、ところてん 0kcal
夕食
[600kcal] ラーメン 400kcal、鶏ハム 200kcal、ところてん 0kcal
おやつ
[97kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、香酢 1kcal、サプリメント 20kcal
摂取カロリー:1908kcal ぎりぎり1900kcal越え(泣 基礎代謝:1523kcal 筋肉率:34.2% 内臓脂肪レベル:6/30 鶏ハム作ったので、そのスープ使ってラーメン食べました。 なかなか美味しかったので、残りのスープも捨てないで取っておけば良かったたらーっ(汗) ただ、具に鶏ハム胸肉1枚分は多すぎでした。お腹いっぱいあせあせ(飛び散る汗) <8:00ごろ> NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋とその横) 計2箇所 NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り(腹斜筋) 1箇所 <10:00ごろ> スロトレ ・リズミカルニーアップ:50回 ・レッグレイズ:10回 ・スクワット:10回(5kgのダンベルつき) ・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で) ・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgのウエイトつき) <12:00ごろ> エアロバイク(HILL):16分、116kcal <18:30ごろ> NARL10分モード:ウエスト周り 計4箇所 バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ:30秒ずつ5セット <23:00ごろ> NARL10分モード:ウエスト周り 計4箇所 コーヒー+入浴
NARL 4分の3経過時点での中間(?)結果 NARLモニター期間も残り1週間。最後の中間結果発表です。 続きを読む
posted by よっち at 12:00 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

海神(生涯3回目)

日曜はシローちゃが勾玉集めてくれたので、海神行ってきました。

過去の戦歴は、
1回目:?戦して戦利品0個
2回目:8戦して戦利品は濁った水のみ

はっきり言って、海神様には嫌われてますヽ(`Д´)ノ
今日は何かいいもの持ち帰りたいですexclamation
CG060108_002.jpg

さらに、今日はもう1つ目的があったのです。それは、、、
たまごっちゅ召還!

まぁ、大した事ではないのですが、初めて卵から育てたギルモンなんでウチσ(・・*)的には愛着があります。
CG060108_006.JPG (クリックすると大きくなります)
カッコよかったです揺れるハート

今日はもうこれで満足わーい(嬉しい顔)


・・・なんてしないですよexclamation&question

海神さまにローブとか、ブーツとか、服とか貰わないとねexclamation×2

さて、結果は、、、

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posted by よっち at 11:52 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | XG

2006年01月08日

ダイエット[146日目] NARL25日目 1月の目標

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:18.0%
BMI:21.7
食事
朝食
[256kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、バナナ1本 87kcal、野菜ジュース 72kcal、香酢 1kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[1033kcal] 細巻(穴子、ねぎとろ) 280kcal位、ウインナー 493kcal位、イカフライ 260kcal位、ところてん 0kcal
ウインナーが想定外の高カロリでしたたらーっ(汗)
夕食
[426kcal] もち 232kcal、キムチスープ 10kcal、豆乳ヨーグルト 76kcal、バナナ1本 87kcal、香酢 1kcal、サプリメント 20kcal
摂取カロリー:1715kcal
今日も夜の計測、忘れました。ニンテンドーDS買って、頭鍛えるかな・・・。

<7:00ごろ>
NARL10分モード:ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ:30秒ずつ3セット

<10:00ごろ>
NARL10分モード:ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ:30秒ずつ3セット

<16:30ごろ>
NARL10分モード:ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ:30秒ずつ3セット
エアロバイク:45分、323kcal

<23:30ごろ>
NARL10分モード:ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ:30秒ずつ3セット
コーヒー+入浴

昨日のスロトレのせいか、腹筋が痛くてEMSが使えませんでしたがく〜(落胆した顔)


今更ながら1月の目標

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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

ドルイドついでにスキル上げ

土曜日はシロー家の封印ほか2キャラ&ウチの剣士・クレで塔61Fに篭りながら、ドルイドゴースト捕獲 兼 スキル上げツアーに行ってきました。
もちろんスキルは、いま一番熱い因果応報exclamation

出た当初は覚えるつもりは無かったんですが、近接でもかなり使えるということで年末に剣士に覚えさせました。
クレと組ませて空うちでR3まで上げてあったんで、開始30分程度にR4にランクアップるんるん
これで実験場とかでも活躍できそうでするんるんるんるん
残りは乾坤R9→10と、迅速R9→10ですけど、こっちはまだまだかかりそうあせあせ(飛び散る汗)
しばらくはドルイド狩りに付き合えそうです(笑

で、肝心のドルイドといえば・・・
全然でやがりません・゜・(ノД`)・゜・。

夕方、夜の2回で1.5hぐらいずつ篭ったけど、ドルイド出たのが合計3回かな。
もちろんLv1なんて居やがりしません。

まだまだ先は長そうですパンチ
posted by よっち at 11:37 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | XG

2006年01月07日

ダイエット[145日目] NARL24日目 "しゃきっと"加圧トレと牛乳の危険性?

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.0
食事
朝食
[226kcal] ヨーグルト 46kcal、バナナ1本 87kcal、野菜ジュース 72kcal、香酢 1kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[810kcal] フライドチキン2ピース 350kcal、アメリカンドッグ2個 460kcal、ところてん 0kcal
夕食
[256kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、バナナ1本 87kcal、野菜ジュース 72kcal、香酢 1kcal、サプリメント 20kcal
おやつ
[0kcal] ところてん 0kcal
摂取カロリー:1292kcal
夜の計測、忘れちゃったふらふら

<9:00ごろ>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り 計3箇所

<11:00ごろ>
NARL10分モード:ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ:30秒ずつ3セット
エアロバイク(HILL):20分、136kcal

<14:00ごろ>
NARL10分モード:ウエスト周り 計4箇所
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回
・スクワット:10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgの重しつき)

<17:00ごろ>
NARL10分モード:ウエスト周り 計4所
エアロバイク:45分、333kcal

<22:00ごろ>
NARL10分モード:ウエスト周り 計3所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ:30秒ずつ3セット
コーヒー+入浴

NARL頑張りすぎて、休みなのに、ほとんど何もできなかったですあせあせ(飛び散る汗)


しゃきっと

年末〜正月に帰省したときに地元の本屋さんで、こんな雑誌を見つけました。

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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(1) |  ⇒ NARL

ダイエット[137日目] NARL20日目 NARL再開(BlogPet)

ほんとうは、よっちは
ダイエット[136日目感じ15日目ノンカフェインな生活(後編)(BlogPet)
とか書いてた?

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「かるら」が書きました。
posted by よっち at 14:56 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | BlogPet

ドルイド貰っちゃった

昨日は夜遅くに帰ってきたので、とりあえず顔見せだけでもとXGに入ってみると、知り合いからドルイドゴーストを封印したってメールが届きました。

更に・・・exclamation

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posted by よっち at 11:48 | 東京 ☀ | Comment(2) | TrackBack(0) | XG

2006年01月06日

ダイエット[144日目] NARL23日目

目標体重:63.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.2
二回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:15.5%
BMI:22.1
食事
朝食
[226kcal] ヨーグルト 46kcal、バナナ1本 87kcal、野菜ジュース 72kcal、香酢 1kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[743kcal] チキンカツ弁当 743kcal
夕食
[1045kcal] ビール 220kcal、お好み焼き 587kcal、焼き鳥 238kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2014kcal
基礎代謝:1522kcal
筋肉率:34.7%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り 計3箇所

今日は仕事で遅くなりすぎたので、夜は飲んでexclamation、食べてexclamation×2、寝てしまいましたあせあせ(飛び散る汗)
3連休は、NARL頑張ろっとパンチ
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

NARL モニターブログリスト(第4期)

自分のNARLでイッパイ、イッパイなうちに、第4期の当選発表がされてました。
もう自分が当選した感動の瞬間から1ヶ月経ってしまったんですね(しみじみ

今回からは最初からはてなRSSでのリンクリスト登録なので、コツコツ登録していきたいと思います。

左サイドバーのNARLモニターブログ「第4期ブログリスト」か、コチラからリストに飛ぶことができますので、使ってやってください。

登録直後は最後に登録したブログが「ダダダッダッシュ(走り出すさま)」って感じで表示されるのでイマイチ意味が無いですが、しばらくすれば新しい記事順に並ぶようになりますので、我慢してやってください。

(1/9 追記)
http://r.hatena.ne.jp/rpc にping送信していただくとリストへの反映が早くなります。
posted by よっち at 01:31 | 東京 ☀ | Comment(10) | TrackBack(1) |  ⇒ NARL

2006年01月05日

ダイエット[143日目] NARL22日目 香酢ダイエット開始

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.4kg
体脂肪率:16.2%
BMI:22.2
二回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:15.0%
BMI:22.1
食事
朝食
[226kcal] ヨーグルト 46kcal、バナナ1本 87kcal、野菜ジュース 72kcal、香酢 1kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[782kcal] チキン竜田弁当 782kcal
夕食
[620kcal] けんちん力うどん 332kcal、肉豆腐 288kcal、ところてん 0kcal
おやつ
[120kcal] 豆乳 99kcal、サプリメント 20kcal、香酢 1kcal
摂取カロリー:1748kcal
基礎代謝:1528kcal
筋肉率:34.9%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り 計3箇所

昨日がんばりすぎたせいか「筋肉が疲れてる」って感じです。

<夜三日月の運動(就寝前)>
NARL10分モード ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット
エアロバイク 30分、252kcal


香酢ダイエット開始

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2006年01月04日

ダイエット[142日目] NARL21日目

摂取カロリー:2310kcal
基礎代謝:1524kcal
筋肉率:34.5%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食後)>
NARL10分モード ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ5セット
エアロバイク 30分、217kcal

<昼晴れの運動(昼食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ5セット

<昼晴れの運動(14時ごろ)>
NARL10分モード ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ5セット

スロトレ
・リズミカルニーアップ 50回
・レッグレイズ 10回
・スクワット 10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド) 10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ 左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgの重しつき)

<夕方の運動(17時ごろ)>
NARL10分モード ウエスト周り 計4箇所
エアロバイク 30分、255kcal

<夜三日月の運動(就寝前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り 計3箇所

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ダイエット[142日目] NARL21日目 12月のまとめ

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:15.3%
BMI:21.9
二回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.2
食事
朝食
[410kcal] サンドイッチ 303kcal、野菜ジュース 86kcal、サプリメント 20kcal、香酢 1kcal
昼食
[640kcal] 鮭弁当 640kcal、ところてん 0kcal
夕食
[1140kcal] ビール290kcal、天ぷらそば 850kcal、ところてん 0kcal
おやつ
[120kcal] 豆乳 99kcal、サプリメント 20kcal、香酢 1kcal
摂取カロリー:2310kcal
基礎代謝:1524kcal
筋肉率:34.5%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食後)>
NARL10分モード ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ5セット
エアロバイク 30分、217kcal

<昼晴れの運動(昼食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ5セット

<昼晴れの運動(14時ごろ)>
NARL10分モード ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ5セット
スロトレ
・リズミカルニーアップ 50回
・レッグレイズ 10回
・スクワット 10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド) 10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ 左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgの重しつき)

<夕方の運動(17時ごろ)>
NARL10分モード ウエスト周り 計4箇所
エアロバイク 30分、255kcal

<夜三日月の運動(就寝前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り 計3箇所


12月のまとめ
今更の感もありますが、12月のまとめです。

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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 月間報告

2006年01月03日

ダイエット[137日目] NARL20日目 NARL再開

体重:62.9kg
体脂肪率:13.7%
基礎代謝:1529kcal
筋肉率:35.5%
内臓脂肪レベル:6/30
朝に計測できなかったので、とりあえずメモってことでφ(..めもめも

<夜三日月の運動(就寝前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ5ット

帰省中は大晦日に1回やっただけで、ほとんどNARLはオヤスミでしたあせあせ(飛び散る汗)
それでも、雪下ろしをずっとやってたおかげか、体重は30日の夕方と比べて1.1kg減exclamation
正月休みで太らなくて、ほんと良かったですわーい(嬉しい顔)


で、今日から心機一転、パッドも換えて再スタートexclamation

でも、パッドってベタベタしてて結構換えにくいですね。
ツインビートのパッドは手をこまめに水に濡らしながらやると扱い易いので、NARLはどうかなと交換し終わってから気づきました(笑
パッドの換えが届くはずなので、次にやるときは試してみようと思います。

posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。

年末年始は帰省して、雪下ろし三昧でした雪
凄い凄いとは聞いてましたが、ほんと凄かったです。いつもの倍ぐらい積もってました。
おかげで、かなり飲み食いしたはずですが、体重が年末に比べ64.0kg→62.9kgの1.1kg減exclamation
雪下ろしダイエット、みなさんもどうですかexclamation&question

で、今日の夕方やっと帰ってきましたが、雪下ろしでいつもと違う筋肉使ったせいか、微妙なところが筋肉痛。
新幹線も立ちっぱなしだったんで、肉体的にはヘトヘトです。

年始から低テンションな始まりですが、今年も1年よろしくお願いします。
posted by よっち at 22:05 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | 雑記
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