2006年02月28日

[XG]2日間で熟練に…

日曜夜に便宜転職した帽子職人が今日称号アップ&R6したんで、熟練クエに行ってきました。
ほぼ丸2日で熟練到達とかしてるから、仲間内から廃だの鬼だのと間違った誤解を生むんですねあせあせ(飛び散る汗)

それはさておき、早速4アカで熟練クエに挑戦してきました。
早く寝るつもりでしたが、心残りを残したままだと寝覚め悪いしねexclamation

クエ自体はLv100以上の護衛が3人もついてるんで危なげなかったけど、きっちりお約束もしてきました。
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会わないでいいときに限って、ほんと出てきますね、コイツは・・・。
迅速でサクッとお星さまになってもらいましたぴかぴか(新しい)

その後は順調に時間待ちの間にお風呂入ったり、ダイエットブログ書いたりと時間を潰しながら無事クエ成功&ランクアップ完了るんるん
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今回、クエ達成の賞品はR11装備用にドット布を狙ってたのに、バケ・白鍵・白鍵・黒鍵って結果。
無欲の勝利ですかexclamation&question
でも、負けた感じ120%です爆弾
posted by よっち at 23:59 | 東京 🌁 | Comment(3) | TrackBack(1) | XG

ダイエット[197日目] 抗酸化ビタミン 有害な場合も…

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:17.3%
BMI:21.4
二回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:14.9%
BMI:21.7
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[787kcal] 鶏竜田揚げ弁当 787kcal
なんか似たようなもんばっかあせあせ(飛び散る汗)
夕食
[1229kcal] ビール 290kcal、南家 チキンココナッツカレー 441kcal、鶏竜田揚げ 478kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2334kcal
基礎代謝:1507kcal
筋肉率:34.9%
内臓脂肪レベル:6/30

<今日のまとめ>
激しく寝不足なため、今日は何もせず早く寝ます眠い(睡眠)眠い(睡眠)眠い(睡眠)


抗酸化ビタミン 有害な場合も…

ダイエットとは直接関係ないけど、ダイエットする人≒健康気にする人≒抗酸化サプリメントも結構とってるかもってことで、ショッキングな記事があったので紹介。

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2006年02月27日

ダイエット[196日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:16.9%
BMI:21.4
二回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:15.3%
BMI:21.6
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[782kcal] チキン竜田弁当 782kcal
夕食
[780kcal] 発芽玄米ご飯 310kcal、農園ハンバーグ3個 450kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1880kcal
基礎代謝:1500kcal
筋肉率:34.6%
内臓脂肪レベル:6/30

<今日のまとめ>
今日もゲームの区切りがつかなくて、一段落したのが深夜0時すぎあせあせ(飛び散る汗)
そのままベッドにもぐりこみました眠い(睡眠)
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[XG] ルルイエ殺害〜蟲洞クエ5周

少しの間、兜職人をやることになったので、まずDEX上げで帽子職人になるのため転職便宜クエをやりました。
旅団の攻略ページ見ながら正午ぐらいから始めたんだけど、なかなかフラグがうまく立ってくれなくて、転職便宜のスタート部分でルルイエの家に入ってすぐ出るとエルダーサインを集めるとこに飛ぶはずが、普通に表に出てしまいます。
リセット君でルルイエ殺害の後にリセットして蟲洞から再度挑戦するが結果変わらず。
じゃあ最初からってんでルルイエ殺害前にリセットしても、相変わらず・・・。
もう一度ってんで、またルルイエ殺害前に戻っても変化なし。
もうダメだってんで、少し面倒でも猫の手さんとこ見ながら最初からやって、なんとか転職便宜クエを進めることができました。
旅団さんの攻略ページは、蟲洞のとこで必要な工程がどこか抜けているっぽいので、行く人は気を付けた方がいいです。
4キャラでやって、1キャラだけでは旅団さんの方法で入れたんで、二度目からは省略OKが部分があるかも。

で、蟲洞まで5回繰り返した後、なんとか帽子職人に転職したんで、なんとか今日中に見習いを取ってしまおうと頑張りました。
皮と麻だけで作れるR1でLv3まであげて、そのあとはカリンと布だけで作れるプリティハットでスキル上げして、なんとかR4達成。
時間にして、バースト1hちょっとだけで済みました。

その後は、てくてくとお使いクエをこなし、5000Gの上納金を渡して無事見習い脱出。
寝不足気味なんだから頑張り過ぎないように言われていたんだけど、せめて見習い取るまではとやっていたら、ちょっと遅くなっちゃいました眠い(睡眠)眠い(睡眠)眠い(睡眠)
posted by よっち at 01:10 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | XG

2006年02月26日

ダイエット[195日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:16.1%
BMI:21.5
二回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:14.6%
BMI:21.6
食事
朝食
[150kcal] りんご 150kcal
昼食
[1340kdal] 鶏照り焼き丼 740kcal位、ウインナー 600kcal、ところてん 0kcal
夕食
[1266kcal] ビール 290kcal、鶏から揚げ 377kcal、ウインナー 600kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2757kcal
基礎代謝:1502kcal
筋肉率:35.0%
内臓脂肪レベル:6/30

<今日のまとめ>
今日はゲームがなかなか上手くいかなくて、正午ぐらいから夜の9時までやってました。
おかげで運動はしないは、ストレス溜まるは最低ちっ(怒った顔)
ダイエット的には、かなりマイナスな1日でした。
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2006年02月25日

ダイエット[194日目] コントレックス 楽天最安値更新!? & NARLプレゼント

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.4kg
体脂肪率:15.7%
BMI:21.5
食事
朝食
抜き
昼食
[1080kcal] 牛丼 530kcal、鶏竜田のおろし煮 550kcal、ところてん 0kcal
夕食
[2033kcal] ビール 435kcal、かっぱえびせん 486kcal、ウインナ 852kcal、マカロニサラダ 260kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:3113kcal
基礎代謝:1490kcal
筋肉率:34.5%
内臓脂肪レベル:5/30

<昼晴れの運動>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回(足を伸ばして)
・スクワット:10回
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ
エアロバイク:心拍数130AUTO、20分、169kcal

<今日のまとめ>
アルコールはエンプティカロリーで幾らか差し引かれるとしても夕食だけで2033kcalは良く食べたな・・・。
ウィンナだけで普通に1食分のカロリーあるし。
でも、こんな生活しつつもリバウンドしないで行けるかを見極めたい。
リバウンドし始めたら、食事量減らせばいいだけだしね。

運動の方は久々にエアロバイクをやりました。
やっぱ、心拍数130で20分は結構きつい。
でも、これが一番「運動したなぁ」って満足感があります(笑
ちなみに、ウチσ(・・*)が使ってるのはコンビ社のやつじゃないのでエアロバイクじゃないんだけど、エアロバイク≒自転車運動する機械って感じなので、この名前を使ってます。



コントレックス 楽天最安値更新exclamation&question & NARLプレゼント

ダイエッターに人気のミネラルウォーターのコントレックス。
楽天最安値はドリンク屋さんの送料・税込みで1,923円だと思うけど、事務所引越しってことで、それより安く送料・税込み1,550円でやってるとこがあったので紹介。

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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☔ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

ダイエット[189日目](BlogPet)

今日、よっちが
時間は20分ぐらいかかったけどね;ってことで無事ランク交換して、スキルスロットも1個増やしてきました。
とか書いてた?

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「かるら」が書きました。
posted by よっち at 11:28 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | BlogPet

2006年02月24日

ダイエット[193日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:15.8%
BMI:21.4
二回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:14.2%
BMI:21.6
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[749kcal] 照焼つくね弁当 749kcal
夕食
[955kcal] ビール 145kcal、カツ丼 790kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2022kcal
基礎代謝:1504kcal
筋肉率:35.2%
内臓脂肪レベル:5/30

<夜三日月の運動(就寝前)>
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ4セット

<今日のまとめ>
日経BP社の健康情報で「運動系ダイエットの“誤解」(リンク許可とる暇なかったので検索結果。なんとか辿れるはずあせあせ(飛び散る汗))にサーキットトレーニングは1周3分×3セットで約10分って載ってたので、いつもやってるメニューで10分頑張ろうとしたけ4セットが限界でしたたらーっ(汗)
スロトレもやってるので、毎日筋トレする訳にもいかず、なかなか上手くいかないもんですね。
今日の食事は誘惑にまけてフラフラとカツ丼へモバQ
でも昔なら、さらにオカズで揚げ物買ってたから、ウチも大人になったもんだ(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)ウンウン
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

[XG] ランクアップで忘れ物

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ついにやってしまいましたがく〜(落胆した顔)
風穴稼ぎもそろそろ終わろうというころ、ナミエさんから「準生産でランクアップいきませんか?」ってお誘い受けたので2周目してなかった坑夫2号と、人数あわせの坑夫1号でランクアップいってきました。
敵が影1〜2匹しか出ないんで、「テイムや虚死為上のスキル上げにいいかな」などと考えつつ、どんどん進んで最後までいったのが上のSS。

オリハルコン、忘れてる('Д'*)!

いつでも行けるように銀行に置いてあったのに、持ってくるのをスッカリ忘れていましたがく〜(落胆した顔)
MMも届かないし、仕方ないのでログアウトしてナミエさんに「また機会あったらお願いします」メールしたら、なんとこれから僧侶送り込むのでもう1回いくとかexclamation
さっそく、乗らしてもらいました。

今度はしっかりオリハルコン持って、オリハルコン、オルハルコンと呪文のようにリフレインしてたら、花の交換のときに危うく間違えてオリハルコン渡しそうになったりしましたふらふら
あのまま気づかずに行ったら、第3回目クエに突入だったかも知れない・・・。
あとは、何度も通った道、難なく最後の交換も済んで無事終了。
SSが11個になりました晴れ
坑夫たちは覚えたいスキルもないので、ホワイトノアでのスキル上げ用に迅速でも覚えようかな。
posted by よっち at 00:57 | 東京 🌁 | Comment(2) | TrackBack(0) | XG

2006年02月23日

ダイエット[192日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.0kg
体脂肪率:15.8%
BMI:21.4
二回目測定
体重:61.5kg
体脂肪率:13.6%
BMI:21.5
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[599kcal] 筍ごはん弁当 599kcal
夕食
[900kcal]発芽玄米ご飯 350kcal、チキンカツ煮 480kcal位、野菜サラダ 50kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1817kcal
基礎代謝:1506kcal
筋肉率:35.5%
内臓脂肪レベル:5/30

<夜三日月の運動(就寝前)>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回(足を伸ばして)
・スクワット:10回
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<今日のまとめ>
今日も体調が悪かった雨
仕事しながら「グラグラッ」と来たので「地震exclamation&question」と思って周りを見たら、みんな普通に仕事してました。
めまい起こしてたみたいですあせあせ(飛び散る汗)
まぁ、原因は寝不足と仕事が集中したせい。ここんとこゲームのしすぎで4〜5時間睡眠だったのと、マルチきかない人間なのに、いろんな仕事が重なってストレスたまりまくりだったから爆弾

それでも運動は頑張って、予定してたスロトレやって、新有酸素運動もやれました。
食事も昼食のおかげでカロリー少なめ。
本当は夕食少な目の方がいいんだろうけど、なかなかね。
posted by よっち at 23:59 | 東京 🌁 | 不調不調 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2006年02月22日

ダイエット[191日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:15.9%
BMI:21.4
二回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:14.4%
BMI:21.6
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[782kcal] チキン竜田弁当 782kcal
夕食
[946kcal] ビール 145kcal、チヂミ 331kcal、農園ハンバーグ3個 450kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2046kcal
基礎代謝:1503kcal
筋肉率:35.1%
内臓脂肪レベル:5/30

<夜三日月の運動>
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<今日のまとめ>
仕事で疲れたってこともあって、何もしなかったなぁ(しみじみ
食事は野菜が不足ぎみって感じだけど、いつものこと。
平凡な一日でしたと。
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2006年02月21日

ダイエット[190日目] ヘルシオを買うときの落とし穴

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.0kg
体脂肪率:16.4%
BMI:21.4
二回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:14.3%
BMI:21.6
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[714kcal] チキンタルタル丼 714kcal
夕食
[920kcal] チキンステーキ弁当 900kcal位、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1932kcal
基礎代謝:1504kcal
筋肉率:35.1%
内臓脂肪レベル:5/30

<夜三日月の運動>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回(足を伸ばして)
・スクワット:10回
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ


ヘルシオを買うときの落とし穴

2月1日の記事に書きましたが脂を落してくれる過熱水蒸気のオーブンを買おうか迷い中です。
楽天Yahoo価格.comなんかで情報を集めつつ、新機種でないかなと待ってるとこですが、今日、ヘルシオのオークション結果が届き、勘違いしてそうな人が多いので、この記事を見て間違う人が減ってくれば・・・。
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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2006年02月20日

ダイエット[189日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.9kg
体脂肪率:15.4%
BMI:21.3
二回目測定
体重:61.5kg
体脂肪率:15.1%
BMI:21.5
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[813kcal] 幕の内弁当 811kcal、香酢 2kcal
夕食
[990kcal] ビール 145kcal、野菜スープカレー 304kcal 、農園ハンバーグ3個 450kcal、野菜サラダ 71kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2121kcal
基礎代謝:1497kcal
筋肉率:34.7%
内臓脂肪レベル:5/30

<夜三日月の運動>
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<今日のまとめ>
激しく疲れが体に残った一日だった。
何をしたって訳じゃないけど、疲労感がすごくありました。
ひさびさ運動を始めたからだろうか・・・。

食事の方は、まぁまぁ。
これぐらい食べて、体重キープできるのが理想かな。
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☔ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

[XG]ランクアップしまくり

RankUP.jpg

金曜の魔術師に続いて、他のキャラもランクアップしてきました。
これで一通りは全キャラ ランクアップるんるん
剣士・クレ・坑夫2号の2周目が残ってますが、SS増えるだけなんで折を見ていければいいかな。
それよりも仲間内で1周目終わってない人もいるんで、そっちのサポート優先にしようと思います。

あと、R11装備を揃えないとってことで、とりあえず剣だけはナミエ堂からいただきましたわーい(嬉しい顔)
Sword.jpg

上が両手剣でアクア8の後入れ、下が片手剣で宝石なしです。
両手剣はR10斧クラスだそうで、凄い一品でしたexclamation
いま付けてる青龍刀(R10普通剣)と御用達盾のATKの合計よりも剛毅の方が100ほど高いです。
残りもコツコツ集めるですパンチ

− 剛毅 −
読めなかったので調べてみました。
読み:ごうき
意味:意志がしっかりしていて物事にひるまない・こと(さま)。
「―な人柄」「―なる人物を慕ふ/欺かざるの記(独歩)」

剣の意味に負けないような剣士になるよう頑張りますわーい(嬉しい顔)


posted by よっち at 00:11 | 東京 🌁 | Comment(3) | TrackBack(0) | XG

2006年02月19日

ダイエット[188日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:16.4%
BMI:21.5
二回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:15.3%
BMI:21.6
食事
朝食
抜き
昼食
[854kcal] 鉄火丼(小) 264kcal、メンチカツ 590kcal位、ところてん 0kcal
夕食
[1088kcal] 発芽玄米ご飯 310kcal、キーマカレー 228kcal、鶏竜田のおろし煮 550kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1942kcal
基礎代謝:1500kcal
筋肉率:34.6%
内臓脂肪レベル:6/30

<夜三日月の運動>
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ4セット

<今日のまとめ>
ゲームが忙しくて、あんまり運動できなかったあせあせ(飛び散る汗)
ここんとこずっとやることなかったクロスゲートに、ひさびさやることができたんで、しばらくはクロスゲートに、はまりそうです。
そんな訳で半年の振り返りできてないです
posted by よっち at 23:17 | 東京 🌁 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2006年02月18日

ダイエット[187日目] スロトレのメルマガ

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+2.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.2kg
体脂肪率:15.7%
BMI:21.1
二回目測定
体重:60.8kg
体脂肪率:15.8%
BMI:21.3
食事
朝食
抜き
昼食
[1120kcal] 大福5個 750kcal、フライドチキン 350kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
夕食
[1611kcal] ビール 145kcal、ウインナー 796kcal、鶏竜田のおろし煮 400kcal位、マカロニサラダ 250kcal位、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
おやつ
[145kcal] ビール 145kcal
摂取カロリー:2876kcal
基礎代謝:1482kcal
筋肉率:34.4%
内臓脂肪レベル:5/30

<昼晴れの運動>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回(足を伸ばして)
・スクワット:10回
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ

<今日のまとめ>
ひさびさの運動だったんで、スロトレをウェイトつけずに自重にしたんだけど、これを書いてるのは翌朝時点で、結構筋肉痛あせあせ(飛び散る汗)
さすがに、なまっていたようです。

食事の方は、それはもう凄い食べましたよ。
近くのスーパーで10日に1度、セールするときに大福を売るんですけど、甘いものも結構好きなウチσ(・・*)ですから、ずっと食べたい食べたいと思って、指をくわえていたのが爆発爆弾
1袋5個入りのを一気に食べました。
以前は、ずっとこんな食生活だったんで、それは太るってもんですよがく〜(落胆した顔)
こうやって食事内容を晒すことが無茶な食生活の抑止力になっているので、ブログ様様です。


スロトレのメルマガ

以前も書いた気がするけど、スロトレのやり方を教えてくれるメールマガジンがあります。

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[XG]スペルマスタ〜

ランクアップクエ、行ってきましたexclamation

師範・御用達クエが出てから、もう丸4年ぐらいたったでしょうか。
他の人も書いてますが、もう少し早く出ていれば引退者を減らせただろうに。ザンネンです。
でも、これを期に戻ってきてる人もいるみたいなので、スクエニ・ポン酢には頑張ってもらいたいですパンチ

さて、他の人がいろいろ書いてくれてるので、途中はすっとばして、
すっとばし過ぎってツッコミはなしで

ボス戦に勝利しました揺れるハート
うれしさのあまり、涙で画面がボヤケて・・・。
嘘です。クリックするとくっきり、大きくなります。

同じメンバの2人×4PTで2周連続で行ったんですが、1周目はボス前で行き倒れてたビショップさんを引き入れて僧侶・僧侶・封印・ブリーダ・魔術師の5人でいけたんで、危なげなかったです。
2周目は行き倒れがいる幸運が続くわけも無かったですが、今度はボスが明鏡使う前に逝ってくれるという幸運が。
周りのメンツや、ブログでボス戦で負けたという話を聞いていたのでドキドキでしたが、運が味方してくれたようです。

戦法は因果で雑魚を減らして、ボスに召還でターンを消費させつつ、他のメンツでボスを削るって感じ。
世間ではReしてW陣形で連携ってのが流行りみたいだけど、クレと魔もいましたし、必然的に(?)、この戦法に。
運が味方したのもあったけど、危なげなく勝てました。
時間は20分ぐらいかかったけどねあせあせ(飛び散る汗)

ってことで無事ランクアップして、スキルスロットも1個増やしてきました。
10個全部魔法で埋まってたので、1個だけですけど非常にウレシイです。
何を入れるか悩み中だけど、その場にあった交換用にしといて、とりあえずテイムか、ブリードでも入れとこうかな。
posted by よっち at 23:13 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | XG

2006年02月17日

ダイエット[186日目] 切ると来るの法則

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:16.0%
BMI:21.2
二回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:14.7%
BMI:21.4
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[789kcal] 鶏竜田揚げ弁当 787kcal、香酢 2kcal
夕食
[763kcal] チキンカツ弁当 743kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1870kcal
基礎代謝:1477kcal
筋肉率:34.3%
内臓脂肪レベル:5/30

<今日のまとめ>
今日で風邪休養期間も終わりです。
ほぼ2週間と結構長かったけど、以前は1ヶ月以上微熱続いたりしたんで、2週間で済んで良かったです。
食事の方は、カロリー的にはOKだけど、野菜が少ないかなぁ。
毎朝、1杯で1日分の野菜が取れるって野菜ジュース飲んでるけど、大丈夫やろか・・・。

切ると来るの法則

マージャンでなかなか繋がる牌が来ないので、もう要らないかと牌を切ったら、スグに繋がる牌が来たってとき、こう呼んでます・・・。
良くあるんですよあせあせ(飛び散る汗)

それが、こんなとこでも起こるとは・・・。

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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

[XG] ランクアップのその前に

CG060215_003.jpg

水曜の話ですが、巷ではランクアップクエの話で持ちきりなのを横目に、以前から(ってか前日ですが)行こうと決めていた海神に行ってきました。
いつもながら自分じゃ勾玉集めしてないのにシローちゃと、最近復帰したシローちゃのお友達に便乗させてもらいました(/-\;

過去3回で12戦ほどしてるんですが、貰ったものと言えば水1個たらーっ(汗)
海神には運がないっていうか、まぁ、全般的に運はないんですががく〜(落胆した顔)

今回は全5戦(ウロ覚え)で、その結果は
シローちゃが弓・ヒレ1個ずつ、ウチσ(・・*)がヒレ1個、そして最後の1戦で
斧と服exclamation×2

シローちゃのお友達にですがあせあせ(飛び散る汗)

今まではPT全体でも
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
ってのは無かったんで、他の人にでも錆びた服が来たのはうれしかったです揺れるハート
ウチσ(・・*)も人気のあるヒレが出たしねるんるん
posted by よっち at 07:03 | 東京 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | XG

2006年02月16日

ダイエット[185日目] 続・スープカレーのカロリー

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:16.2%
BMI:21.4
二回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:13.5%
BMI:21.4
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[784kcal] チキン竜田弁当 782kcal、香酢 2kcal
夕食
[825kcal] 発芽玄米ご飯 310kcal、木多郎 ポーク角煮カレー 495kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1927kcal
基礎代謝:1499kcal
筋肉率:35.4%
内臓脂肪レベル:5/30

<今日のまとめ>
もう風邪は完治しましたexclamation
今日、明日は運動オヤスミして、土曜日から少し運動はじめようと思います。
体なまってるだろうなぁあせあせ(飛び散る汗)

食事の方は余裕で1900kcalアンダーのはずが、逆にオーバー。
その理由は、この下バッド(下向き矢印)exclamation


続・スープカレーのカロリー

2月14日の記事でスープカレーのカロリーのこと、ちょっと載せましたが、カニ市場 『北国からの贈り物』さんから他のスープカレーのカロリーも教えてもらいました。

(たぶん)忙しいところ、すぐに&丁寧な回答が貰えたので、かなりお店の好感度アップグッド(上向き矢印)です。

さて、そのカロリーは・・・
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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☔ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2006年02月15日

ダイエット[184日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:15.7%
BMI:21.5
二回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:13.6%
BMI:21.7
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[653kcal] 豚キムチ丼 651kcal、香酢 2kcal
夕食
[1341kcal] ビール 290kcal、チヂミ 331kcal、エビカツ 342kcal、鶏唐揚げ 358kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
seesaaがトラブってたので、1日以上遅れての書き込みですふらふら

摂取カロリー:2312kcal
基礎代謝:1514kcal
筋肉率:35.5%
内臓脂肪レベル:6/30

<今日のまとめ>
ぼちぼち風邪も治ったっぽい。
熱計ったのがお酒飲んだ後だったんで正確なのか分からないけど36.5度exclamation
完全平熱ですわーい(嬉しい顔)
週末あたりから運動再開しようかな。

食事はダイエット半年経過記念(口実です爆弾)ってことで、結構食べてしまったので2312kcal・・・。
まぁ、たまにはいいでしょ。たまにならだけど。

ほんとは、あとダイエット半年経過の振り返りでもしようと思ったけど、時間も遅い(2/17 am1:00)ので、週末にでも・・・。

posted by よっち at 23:59 | 東京 ☔ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2006年02月14日

ダイエット[183日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:15.3%
BMI:21.5
二回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:13.3%
BMI:21.6
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[502kcal] 幕の内弁当 500kcal、香酢 2kcal
夕食
[1074kcal] 発芽玄米ご飯 310kcal、スープカレー 350kcal、鶏竜田揚げ 320kcal、トマトと玉ねぎのサラダ 74kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1894kcal
基礎代謝:1510kcal
筋肉率:35.6%
内臓脂肪レベル:5/30

<今日のまとめ>
スープカレーが意外とカロリーが高いことが発覚exclamation×2
コチラのサイトに幾つか情報が載っていたんですが、普通のレトルトカレーと同じ位のカロリーしてました。
とりあえず今日食べたスープカレーは鶏の足1本入ってたし350kcal換算。
それでも1日の摂取カロリーが少なく済んだのはお昼の幕の内が低カロリーだったおかげ。
am/pmの深川飯の幕の内弁当は、結構オススメですexclamation

体調の方は少し良くなってきて、帰宅して計った時点で36.7度。
倦怠感は残ってるものの、この分ならもう少しで完全復活しそうな感じですわーい(嬉しい顔)
posted by よっち at 23:59 | 東京 🌁 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2006年02月13日

ダイエット[182日目] 内臓脂肪を減らす医薬品

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.6kg
体脂肪率:16.8%
BMI:21.2
二回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:14.5%
BMI:21.6
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[784kcal] チキン竜田弁当 784kcal、香酢 2kcal
夕食
[1110kcal] チラシ寿司 500kcal位、メンチカツ 590kcal位、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2212kcal
基礎代謝:1506kcal
筋肉率:35.1%
内臓脂肪レベル:6/30

<今日のまとめ>
今日は熱が最高37.0度。
会社で計った範囲では36.8度が最高だったので、数値的には少しは良くなって来てる気がするけど、体調は優れませんあせあせ(飛び散る汗)
以前も微熱が1ヶ月以上続いたことがあったんで、今回もまだまだ続く予感。
なるべく無理しないようにして、少しずつ治るの待つしかないかなと。


内臓脂肪を減らす医薬品

小林製薬から内臓脂肪を減らす効果がある医薬品「ナイシトール85」が出るそうです。

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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2006年02月12日

[XG]最近の近況(重複

CG060210_000.JPG 金曜の夜

CG060212_000.JPG 日曜の夜

金が30セット弱増えてるように見えますが、金曜の夜に金を全部職人さんに渡してますダッシュ(走り出すさま)(最近、金や木券を本数、枚数じゃなくセット数で数えてます爆弾
丸2日で金を60セット以上、掘ってますねあせあせ(飛び散る汗)

ここんとこずっと体調が悪いんで、ほとんど金掘り放置してたら、こんなことになりましたがく〜(落胆した顔)
裏の魔法使いの名刺持ってる人は、引退したんじゃないかって思ってるかも知れないんで、いちおう生存報告を(笑

某杖職人さん、金取り(×かねとり ○きんとり)にきて〜(切実

posted by よっち at 22:48 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | XG

ダイエット[181日目] 豆乳じゃコレステロール減らないかも

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:16.9%
BMI:21.2
二回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:15.1%
BMI:21.4
食事
朝食
抜き
昼食
[820kcal] 海鮮丼 600kcal、鶏照焼 200kcal、サプリメント 20kcal
夕食
[926kcal] アメリカンドッグ2個 460kcal、サッポロポテト バーベQ味 446kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1746kcal
基礎代謝:1492kcal
筋肉率:34.7%
内臓脂肪レベル:5/30

<今日のまとめ>
今日は最高37.1度exclamation
一向に治る気配がないなふらふら
ダイエットブログじゃなくて、闘病ブログになってきたあせあせ(飛び散る汗)



豆乳じゃコレステロール減らないかも

大豆たんぱく質やイソフラボンではコレステロール減らないかもしれないって研究成果が出たようなので紹介。

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posted by よっち at 20:05 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2006年02月11日

ダイエット[180日目] 微熱37度

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:15.7%
BMI:21.6
二回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:14.3%
BMI:21.4
食事
朝食
[222kcal] りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal
昼食
[670kcal] すき焼き弁当 650kcal、サプリメント 20kcal
夕食
[630kcal] 発芽玄米ご飯 310kcal、スープカレー 200kcal、鶏ハム 100kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1522kcal
基礎代謝:1497kcal
筋肉率:35.1%
内臓脂肪レベル:5/30

<今日のまとめ>
昨日の36.9度から微妙に上がったがく〜(落胆した顔)
こんなんじゃ、何もできゃしねぇ(ノ`△´)ノ ┫:・'∵:.┻┻:・'.:∵
いい加減、運動しないと体重増えてしまわないか心配です。。。
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

ダイエット[172日目](BlogPet)


スロトレ・
リズミカルニーアップ:
34.9%内臓脂肪レベル:
6/30(夜#63811.9%内臓脂肪レベルと、大きいダンベルとか頑張って、久しぶりに筋トレしました分は運動頑張って、久しぶりに筋トレしました)
摂取カロリー:
209


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「かるら」が書きました。
posted by よっち at 11:28 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | BlogPet

2006年02月10日

ダイエット[179日目] ダイエットのための生活習慣 5つのポイント

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.0kg
BMI:21.4
二回目測定
体重:61.5kg
BMI:21.5
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[787kcal] チキンカツ煮弁当 785kcal、香酢 2kcal
夕食
[1339kcal] ビール 220kcal、スープカレー 200kcal、焼き鳥 244kcal、おつまみセット 655kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2444kcal
基礎代謝:1502kcal
筋肉率:35.2%
内臓脂肪レベル:5/30

<今日のまとめ>
熱が36.9度で停滞中あせあせ(飛び散る汗)
37度までいってないけど、まだ完治って感じの熱じゃないですねふらふら
熱があるってことは、その分、何か(糖とか脂肪とか)燃えてるんじゃないと思うけど、いい加減下がって欲しいです。


ダイエットのための生活習慣 5つのポイント

少し前に楽天のルネサンス楽天市場店のメルマガでダイエットのための生活習慣ってのが載っていたので紹介。

至極、当たり前のことしか書いてないけどねあせあせ(飛び散る汗)


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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2006年02月09日

ダイエット[178日目] 風邪悪化中

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.6kg
体脂肪率:17.1%
BMI:21.2
二回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:15.1%
BMI:21.6
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[784kcal] チキン竜田弁当 782kcal、香酢 2kcal
夕食
[780kcal] 発芽玄米ご飯 310kcal、キーマカレー 350kcal位?、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1882kcal
基礎代謝:1504kcal
筋肉率:34.8%
内臓脂肪レベル:6/30

<今日のまとめ>
風邪とパソコン故障で2日ほどブログ休みました。
パソコンはなんとか直ったものの、風邪は悪化中。
もちろんダイエットなんて気分じゃ無いですあせあせ(飛び散る汗)
こんなときNARLがあると勝手に脂肪燃焼してくれるんでいいんだけどなぁふらふら
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2006年02月06日

ダイエット[175日目] スープカレーウィーク

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.6kg
体脂肪率:16.9%
BMI:21.2
二回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:14.3%
BMI:21.6
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[760kcal] 照焼つくね丼 758kcal、香酢 2kcal
夕食
[601kcal] 発芽玄米ご飯 310kcal、スープカレー 200kcal位、野菜サラダ 71kcal、サプリメント 20kcal
摂取カロリー:1679kcal
基礎代謝:1505kcal
筋肉率:35.1%
内臓脂肪レベル:6/30

<今日のまとめ>
寝不足のせいか激しく疲れているんで、今日の運動はなし。
その分(?)、夜の食事はカロリー控え目(※)なスープカレーにしたので無問題。 ※小麦粉使ってないから。
ちなみに↑のカロリーは適当です。市販のレトルトスープカレーが150kcalぐらいだったので、200kcalも乗せとけば十分でしょ。

スープカレーの安売りでたくさん買ったので、今週は夜ずっとスープカレーですexclamation
これ↓の1セット4個で2,006円のときに3セット買いました。いつ食べきれるんだろあせあせ(飛び散る汗)
完売連続!!《送料無料》北海道有名店のスープカレー4個セット♪こだわりの味と、大きな具!!
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いまだと共同購入で少し安く買えます。
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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2006年02月05日

ダイエット[174日目] 2月の目標は目標なし

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.1kg
体脂肪率:16.5%
BMI:21.0
二回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:15.7%
BMI:21.4
食事
朝食
抜き
昼食
[1046kcal] スナック菓子 446kcal、ウインナ 600kcal位
夕食
[832kcal] ビール 145kcal、餅 348kcal、おでん 215kcal位、焼イカ 124kcal
摂取カロリー:1878kcal
基礎代謝:1489kcal
筋肉率:34.5%
内臓脂肪レベル:6/30

<昼晴れの運動>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回
・スクワット:10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足1.0kgのウエイトつき)
エアロバイク:20分、164kcal(心拍数130AUTO)

<今日のまとめ>
相変わらずな食生活(。。;
ノンカロリーなんで食事として書いてないけど、週末にダイエットコーラ1.5Lを2本も空けてしまいました。


2月の目標は目標なし

ダイエットも目標に達したんで、2月は頑張らないで、どこまで体重を維持できるかを見てみようかと。
ダイエットは「1年後までに10kg減」とか決められるけど、標準を維持するとなると一生もん。
ってことで、なるべく運動するし、なるべく食べ過ぎないようにして、どこまで今の状態をキープできるかやってみます。
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2006年02月04日

ダイエット[173日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+2.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:15.7%
BMI:21.5
二回目測定
体重:60.9kg
体脂肪率:14.1%
BMI:21.3
食事
朝食
抜き
昼食
[900kcal] 海鮮丼(小) 400kcal、チキンカツ 500kcal位、ところてん 0kcal
夕食
[858kcal] かっぱえびせん 486kcal、焼き豚 372kcal
摂取カロリー:1758kcal
基礎代謝:1492kcal
筋肉率:35.1%
内臓脂肪レベル:5/30

<今日のまとめ>
運動しないし、夕食もかっぱえびせんだし、休養にもなってなかったっぽい&たらーっ(汗)
困ったもんだの1日でした。
それでも体重は微妙に減るから、不思議なもんですあせあせ(飛び散る汗)
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

ダイエット[166日目] NARLラス前(BlogPet)

ほんとうは、よっちは
摂取カロリー:1972kcal基礎代謝:1521kcal筋肉率:35.8%内臓脂肪送料:6/30<今日のまとめ>すっかりNARLのある生活に、すっかり慣れてしまったんで、これからどうしよう・・・
っていってたの。

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「かるら」が書きました。
posted by よっち at 11:40 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | BlogPet

2006年02月03日

ダイエット[172日目]

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:16.3%
BMI:21.4
二回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:21.4
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[600kcal] 恵方巻 600kcal位
夕食
[1174kcal] ビール 290kcal、いか燻製 217kcal、豚キムチ 447kcal、鶏のトマトソース煮 200kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2092kcal
基礎代謝:1494kcal
筋肉率:34.9%
内臓脂肪レベル:6/30

<夜三日月の運動(就寝前)>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回
・スクワット:10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足1.0kgのウエイトつき)
筋トレ
ダンベル・ベンチプレス 17.5kg×3セット、12回→10回→6回
コンセントレーションカール 15kg×3セット、右5回→6回→4回、左7回→7回→5回


<今日のまとめ>
今日は金曜日ってことで、飲んで!食べて!カロリーオーバー爆弾
でも、200kcal程度なんでアルコールがエンプティカロリーってこと考えれば、許容範囲内exclamation&question(ダメかなあせあせ(飛び散る汗)
まぁ、オーバーした分は運動頑張って、久しぶりに筋トレしました。思いっきり、筋力落ちてたですがく〜(落胆した顔)
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ ダイエット

2006年02月02日

ダイエット[171日目] 健康チェック(後編)

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:14.3%
BMI:21.6
二回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:13.3%
BMI:21.6
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[733kcal] 照焼きハンバーグ&唐揚げ弁当 731kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[900kcal] 発芽玄米ご飯 350kcal、チキンカツ煮 480kcal位、野菜サラダ 50kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
おやつ
[29kcal] チョコレート 29kcal
摂取カロリー:1980kcal
基礎代謝:1512kcal
筋肉率:35.6%
内臓脂肪レベル:5/30

<夜三日月の運動(夕食前)>
エアロバイク(心拍数130AUTO):20分、173kcal

<今日のまとめ>
ご飯炊き上がるの待ってる時間でエアロバイクしたけど、結構いいかも。
電子レンジでご飯一杯分炊けるの買ったので、なるべくこれで行きたいなと。
炊きたて一膳【送料込!】「お茶碗でふっくらご飯が炊ける!」 炊きたて一膳【送料込!】「お茶碗でふっくらご飯が炊ける!」


健康チェック(後編)

3日前の続きです。

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2006年02月01日

ダイエット[170日目] 1月のまとめ

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:14.8%
BMI:21.6
二回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:13.6%
BMI:21.9
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[664kcal] 鮭あさり飯 432kcal、餃子入り中華スープ 230kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[992kcal] ビール 145kcal、太巻4切 327kcal、天ぷら 500kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1974kcal
基礎代謝:11522kcal
筋肉率:35.5%
内臓脂肪レベル:6/30

<夜三日月の運動(夕食0.5h後)>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回
・スクワット:10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足1.0kgのウエイトつき)

<今日のまとめ>
夕食が飲酒&揚げ物のダブルパンチパンチだったけど、そろそろダイエットも維持に入って、コレくらい食べても太らないようにしたいなと。
シャープのヘルシオ(http://healsio.jp/)みたいな脂を落としてくれるオーブンを買おうか迷い中です( ̄~ ̄;)ウ〜ン


1月のまとめ

昨日、電子の海へと消えてった1月のまとめの再アップです。

続きを読む
posted by よっち at 23:59 | 東京 🌁 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) |  ⇒ 月間報告
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