2006年08月20日

ダイエット[369日目] 8/12〜8/18のまとめ

るんるんるんるんるんるん 祝・ダイエット1周年 るんるんるんるんるんるん
 
(現在、小説にはまってるのでブログ停滞中)
 

<今週のまとめ>
去年の8月15日から始めたダイエットも無事1周年。
ダイエット自体は最初の4ヶ月で目標達成してから後は、維持期間のままキープ中。
今週といえば、16日ついに「ナイシトール」のダイエットを開始しましたexclamation
16日からの3日間なんで、結果はまだ出てない(はず)ですが、効果が出ればいいなと。

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

3W前

2W前

先週

今週

体重(kg)

61.9

 62.9

 62.0

 61.9

 62.1

BMI

21.7

 22.0

 21.7

 21.7

 21.7

基礎代謝(kcal)

1507

 1528

 1511

 1509

 1518

体脂肪率(%)

14.5

 13.8

 14.2

 14.3

 13.0

体脂肪(kg)

9.0

 8.6

 8.8

8.9

 8.1

筋肉率(%)

35.1

 35.5

 35.1

 35.1

 35.8

筋肉(kg)

21.7

 22.3

 21.8

 21.7

 22.2

除脂肪体重(kg)

52.9

 54.2

 53.2

 53.1

 54.0

へそ周り(cm) 80.0

 78.1

 77.7

-

-

下腹部(cm) 81.6

 80.0

 82.1

-

-

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り、下腹部は週末朝の測定結果。続きを読む
posted by よっち at 19:27 | 東京 ☁ | Comment(5) | TrackBack(0) |  ⇒ 週間報告

2006年08月13日

ダイエット[362日目] 8/5〜8/11のまとめ

<今週のまとめ>
疲れが酷かったんで、今週もイマイチだった。
「筋肉減って気がするし、もう少し頑張らないといけないかな。」と先週書いたわりに、全然やらなかったな。

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

3W前

2W前

先週

今週

体重(kg)

62.4

61.9

 62.9

 62.0

 61.9

BMI

21.8

21.7

 22.0

 21.7

 21.7

基礎代謝(kcal)

1519

1507

 1528

 1511

 1509

体脂肪率(%)

13.8

14.5

 13.8

 14.2

 14.3

体脂肪(kg)

8.6

9.0

 8.6

 8.8

8.9

筋肉率(%)

35.4

35.1

 35.5

 35.1

 35.1

筋肉(kg)

22.1

21.7

 22.3

 21.8

 21.7

除脂肪体重(kg)

53.8

52.9

 54.2

 53.2

 53.1

へそ周り(cm)

-

 80.0

 78.1

 77.7

-

下腹部(cm)

-

 81.6

 80.0

 82.1

-

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。
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posted by よっち at 22:19 | 東京 ☁ | Comment(3) | TrackBack(0) |  ⇒ 週間報告

2006年08月07日

漢方で解毒・デトックス(1)

今月の日経ヘルスに載っていた「漢方的な考え方で解毒する」のチェックをやってみた。
日経ヘルス 9月号
記事によると、
現代に生きる人は、ほぼ例外なく、気・血・水のどこかにとどこおりがある。
(中略)
「気」のとどこおりがある人は、イライラや不眠、お腹の張りなど、自律神経に関連した不調が出やすい。「几帳面な人や締め切りに追われやすい職業の人などに、このタイプが多い」という。
「血」がとどこおると、体の隅々に熱や栄養素が行き渡らず、老廃物も排出しにくくなる。そのためにひきおこさえっる典型的な不調は、冷えや凝り、肌の不調など。女性の場合、普段は問題がなくても、月経中は血が不足して「血」のめぐりが悪くなりがちだ。
「水」がとどこおると、体がどんよりと重くなったり、あちこちがむくんだり。尿が極端に多い、または少ないという症状が出ることもある。
らしい。
また、漢方の解毒の考え方は、
体にたまる有害金属、化学物質、過酸化物といった"具体的な毒"に着目するのでなく、「気・血・水のめぐりを良くすれば、自然と毒が出せる体になると考える」
(中略)
漢方は、タイプによる差を大切にする。同じものを食べても、栄養の吸収されやすさ、余分なものの排泄されやすさは、タイプによって違うはず。
なので、その人にあった解毒食材を摂ることが必要。  
そこで、まずは自分の体のとどこおりはどこなのかをチェック。
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posted by よっち at 23:54 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2006年08月05日

ダイエット[355日目] 7/29〜8/4のまとめ

<今週のまとめ>
食事面は、それなりだったけど、運動がイマイチでした。
筋肉減って気がするし、もう少し頑張らないといけないかな。

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

3W前

2W前

先週

今週

体重(kg)

62.3

62.4

61.9

 62.9

 62.0

BMI

21.8

21.8

21.7

 22.0

 21.7

基礎代謝(kcal)

1517

1519

1507

 1528

 1511

体脂肪率(%)

13.9

13.8

14.5

 13.8

 14.2

体脂肪(kg)

8.6

8.6

9.0

 8.6

 8.8

筋肉率(%)

35.4

35.4

35.1

 35.5

 35.1

筋肉(kg)

22.0

22.1

21.7

 22.3

 21.8

除脂肪体重(kg)

53.6

53.8

52.9

 54.2

 53.2

へそ周り(cm)

78.4

 

 80.0

 78.1

 77.7

下腹部(cm)

80.4

 

 81.6

 80.0

 82.1

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。
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posted by よっち at 23:36 | 東京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 週間報告

2006年08月03日

NARLダイエットブログ みんなで「スリムチャレンジ!」コメントのまとめ

7/27の記事「NARLダイエットブログ みんなで「スリムチャレンジ!」集計結果」に続き、モニター参加者のブログで書いていた主なコメントをまとめてみました。

「NARLボディデザイン」とは、超音波で脂肪を分解し、それをEMSで燃焼させることにより部分痩せしようっていうダイエットツールです。
超音波ナールボディデザイン (NARLボディデザイン)話題沸騰!絶賛販売中。
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以下、コメントの一覧です。斜体の部分は、コメントに対する私の一言。
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posted by よっち at 20:51 | 東京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年08月02日

7月の測定結果

<月別推移>



(kg)






(kcal)




(%)



(kg)



(%)


(kg)





(kg)




Lv




(cm)


(cm)
8月16日(始)72.025.2164221.415.432.523.456.6989.5
8月31日71.325.0160219.714.033.323.757.39

9月29日68.524.0160517.712.134.123.456.48

10月31日65.222.8155117.111.134.122.254.1783.487.2
11月29日65.322.9155716.310.634.522.554.7782.584.0
12月29日64.122.4154015.49.934.822.354.2680.582.5
1月31日62.421.8152313.28.235.722.354.2677.879.8
2月28日62.021.7150714.99.234.921.652.8678.080.5
3月31日62.321.8150716.110.034.421.452.3679.083.0
4月30日62.121.7151114.69.135.021.753.0680.085.0
5月31日62.221.8151813.48.335.622.153.9679.480.1
6月30日62.421.8149813.48.435.722.354.0678.480.7
7月31日62.421.8151614.59.035.021.853.4678.180.0
開始比-9.6-3.4-126-6.9-6.42.5-1.6-3.2-3-11.4-7.2
前月比0.00.0181.10.6-0.7-0.5-0.60-0.3-0.7

seesaaのダイエットグラフ機能がFlashバージョンになったんで、過去のが載せられない。
seesaaも余計なことを・・・。

体重は変わってないけど、体脂肪増えて、筋肉が減ったのが気になる。
7月は仕事忙しくて生活が乱れたからかな。

posted by よっち at 21:55 | 東京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 月間報告

2006年08月01日

[加圧トレーニング]筋肉増強プログラムの内容

カーツ公式サイトから筋肉増強プログラムの内容(pdf)をダウンロードできるようになっていたので紹介します。

加圧トレーニング・プログラム
http://support.kaats.jp/training/download.php

ここの筋肉増強というプログラムを元に、1〜2kgの負荷をかけたり、少しアレンジしたりしてトレーニングしています。
見た目は簡単ですが、普段、運動してない人にはきつく感じると思います。
私もカーツを買うときに店員さんに「きつかったら、最初は目盛り1つ緩めにした方がいいですよ」と何度も言われました。もう、しつこいまでに・・・。

ほかにもシェイプアップ、ゴルファー、スキーヤーのためのメニューがあるので、「筋肉は増やしたくないけど痩せたい、飛ばしたい、滑りたい」という方にも参考になります。
posted by よっち at 23:12 | 東京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) | 加圧トレーニング(カーツ)
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