目標体重：63.0kg
目標までの残り：+0.6kg
一回目測定
体重：61.4kg
体脂肪率：16.2%
ＢＭＩ：21.5二回目測定
体重：62.4kg体脂肪率：13.4%ＢＭＩ：21.8
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[677kcal] さんまちらし寿司 445kcal、餃子入り中華スープ 230kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[950kcal] かっぱえびせん 146kcal、まぐろの串カツ 400kcal位？、スコッチエッグ 384kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
基礎代謝：1522kcal
筋肉率：35.3%
内臓脂肪レベル：6/30
＜朝
の運動(朝食前)＞ＮＡＲＬ＋ＥＭＳ10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
＜夜
の運動(就寝前)＞コーヒー
ＮＡＲＬ＋ＥＭＳ10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
入浴
＜今日のまとめ＞
また熱、出ました
ＮＡＲＬのモニター終わって気が抜けたのか、ガクッ
と来てますね
食後すぐに横になると牛になる？
体調悪かったので、夕食食べた後は横になってました。
昔から、食後すぐに横なると牛になるって言われてますが・・・
今週のたけしの本当は怖い家庭の医学※によると食道癌になる可能性があるそうです。
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食後すぐに寝たり、食べ過ぎたり、果ては太りすぎというだけで、胃酸が逆流し易くなるそうで、その結果、食道が炎症を起こす逆流性食道炎、そして徐々に食道の細胞が変化して食道癌の一種、バレット腺癌に進行
(￣~￣;)ウ〜ン、今まで結構、食後すぐ横になってました。
でも、今日は風邪っていう大義名分
があるので、食後すぐに横に
ただ、こんなテレビ見た後ではさすがに怖いので、上体を少し起こしたり、右側を下にして横になったりして寝てました。
（胃と食道のつなぎ目が左上にあるんで、そこを上にして寝ると逆流しにくくなります。）
食べた後すぐ横になると、牛にはならないけど、癌になちゃうのでお気をつけを
結構、胸焼けするんですよ。逆流性食道炎になってるかも・・・。
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普通
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