目標体重：63.0kg
目標までの残り：-1.7kg
一回目測定
体重：65.4kg
体脂肪率：16.3%
ＢＭＩ：22.9二回目測定
体重：64.7kg体脂肪率：16.4%ＢＭＩ：22.7
食事
朝食
[93kcal] 野菜ジュース 72kcal、αデトックス 1kcal、サプリメント 20kcal、ブラックコーヒー(寒天1g入り) 0kcal
昼食
[883kcal] 豚角煮まん 332kcal位、フライドチキン２ピース 350kcal位、フライドポテト85g 201kcal位、ブラックコーヒー(寒天1g入り) 0kcal
夕食
[701kcal] ダイエットご飯 160kcal、チキンカツのおろし煮 451kcal、オニオンスープ(寒天1g) 50kcal、キムチ 20kcal、サプリメント 20kcal、ブラックコーヒー 0kcal
おやつ
[0kcal] ブラックコーヒー 0kcal(16:00ごろ)、プロテイン ウエイトダウン20g 73kcal(寝る前)
基礎代謝：1546kcal
筋肉率：34.4%
内臓脂肪レベル：7/30
最近、調子がイマイチなので、いつもの週末デトックス断食はオヤスミ。
＜筋トレ＞
ツインビート 腹直筋、腹斜筋、下背筋
ダンベル・ベンチプレス 17.5kg×12回×3セット
コンセントレーションカール 15kg×8回×3セット
チューブロウイング 15回×3セット
スクワット ゆっくり10回×2セット
エアロバイク 30分、205kcal
加圧トレーニングの調査のまとめ
今朝、テレビ見てたら元野球選手の金村さんが加圧トレーニングってのをしてました。
2kgのダンベルや、軽い足上げでスゴイ汗をかいてたんで、「あ～、お酒ばっか飲んでるから、もうダメダメだな」って見てたけど、最近ちょっと見かける言葉だったんで調べてみました。
公式は、こちら。
kaatsu.com
http://www.kaats.jp/(自宅で加圧トレーニングするときのウェアのサイト)
石井スポーツで売ってるみたいなんで、買ってみようかと値段を調べてみると上下合わせて３万以上∑('Д'*)!
と、とりあえず、もっと情報集めてからだってんで2chに。
【カーツ】加圧トレーニング【KAATS】ダイエット
加圧トレーニングってどうなの
ん～、効果ある人もいれば、無かったって人も、特許論争にまで発展してるし・・・。
やっぱ、そんなときはブログで情報集めっすね。
googleのBlog Searchで検索してみました。結果はこちら。
ちょこっとだけ書いて、そのあと音沙汰無しってとこが多い中、参考になるとこは２つ。
やせるドットコム 本物カーツを体験1、本物カーツを体験2、本物カーツを体験3、本物カーツを体験4
買いに行ったことを記事に書かれてます。血圧が高い人はダメって言われて結局買わなかったみたいだけど、かなり気に入った模様。記事から半年たってるけど、もう買ったのかな？
血管切れる！カーツ、自己流カーツで事故る！
自己流でやって内出血しちゃった記事もあります。痛そ～
男の健康とダイエットLOG
こっちの方は最近カーツのウェアを買ったらしく、頑張ってるみたいです。
これからの情報に期待です
ってことで、ＲＳＳリーダーに登録しときました
んで、ここまで調べてみて結論は・・・
もうちょい様子見！
NARLよりも初期費用、維持費が安いんで魅力的だけど、３万以上で効果なかったらショック多いすぎ
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普通
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カーツトレーニングを始めてもうすぐで3週間が経ちます（11月6日にカーツトレーニングを開始）。
1ヶ月ぐらい続けないと具体的な効果ははっきり言えないので、もうしばらく待っていて下さい。12月4日前後に効果を公開します。
初期投資の費用ですが２、３日おきにジムに行って1時間かけていた筋力トレーニングを1日10分自宅でできると思うと時間とお金の節約になりますよ。
普通ジムに行けば週末だけの会員でも月間5000円以上。半年で3万円です。すぐもとがとれますよ。カーツに初期投資3～4万円かけることで、時間とお金の節約ができます。
もうしばらく様子見ていて下さい。
コメントありがとございました。
確かにジムに通うこと考えると、３万円は安いでね。
自分の好きな時間で気軽に短時間で出来るのも惹かれます。
ちょくちょくブログ覗きに行きますので、カーツがんばってください。
ブログの中にもありましたが、残念ながら私はいまだカーツを買っていません・・・。血圧よりも我が家の大蔵大臣⇒嫁さまの許可が下りないのが主な原因です。
いつかは買ってみたいと思っています。
また寄らせて頂きます。トレーニングがんばっていきましょう。はぅあ！
ちょくちょく見させていただいているんで、カーツ買った暁には、またレポートお願いします。
お互い頑張りましょう(^-^*