2006年08月20日

ダイエット[369日目] 8/12〜8/18のまとめ

るんるんるんるんるんるん 祝・ダイエット1周年 るんるんるんるんるんるん
 
(現在、小説にはまってるのでブログ停滞中)
 

<今週のまとめ>
去年の8月15日から始めたダイエットも無事1周年。
ダイエット自体は最初の4ヶ月で目標達成してから後は、維持期間のままキープ中。
今週といえば、16日ついに「ナイシトール」のダイエットを開始しましたexclamation
16日からの3日間なんで、結果はまだ出てない(はず)ですが、効果が出ればいいなと。

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

3W前

2W前

先週

今週

体重(kg)

61.9

 62.9

 62.0

 61.9

 62.1

BMI

21.7

 22.0

 21.7

 21.7

 21.7

基礎代謝(kcal)

1507

 1528

 1511

 1509

 1518

体脂肪率(%)

14.5

 13.8

 14.2

 14.3

 13.0

体脂肪(kg)

9.0

 8.6

 8.8

8.9

 8.1

筋肉率(%)

35.1

 35.5

 35.1

 35.1

 35.8

筋肉(kg)

21.7

 22.3

 21.8

 21.7

 22.2

除脂肪体重(kg)

52.9

 54.2

 53.2

 53.1

 54.0

へそ周り(cm) 80.0

 78.1

 77.7

-

-

下腹部(cm) 81.6

 80.0

 82.1

-

-

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り、下腹部は週末朝の測定結果。続きを読む
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2006年08月13日

ダイエット[362日目] 8/5〜8/11のまとめ

<今週のまとめ>
疲れが酷かったんで、今週もイマイチだった。
「筋肉減って気がするし、もう少し頑張らないといけないかな。」と先週書いたわりに、全然やらなかったな。

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

3W前

2W前

先週

今週

体重(kg)

62.4

61.9

 62.9

 62.0

 61.9

BMI

21.8

21.7

 22.0

 21.7

 21.7

基礎代謝(kcal)

1519

1507

 1528

 1511

 1509

体脂肪率(%)

13.8

14.5

 13.8

 14.2

 14.3

体脂肪(kg)

8.6

9.0

 8.6

 8.8

8.9

筋肉率(%)

35.4

35.1

 35.5

 35.1

 35.1

筋肉(kg)

22.1

21.7

 22.3

 21.8

 21.7

除脂肪体重(kg)

53.8

52.9

 54.2

 53.2

 53.1

へそ周り(cm)

-

 80.0

 78.1

 77.7

-

下腹部(cm)

-

 81.6

 80.0

 82.1

-

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。
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2006年08月05日

ダイエット[355日目] 7/29〜8/4のまとめ

<今週のまとめ>
食事面は、それなりだったけど、運動がイマイチでした。
筋肉減って気がするし、もう少し頑張らないといけないかな。

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

3W前

2W前

先週

今週

体重(kg)

62.3

62.4

61.9

 62.9

 62.0

BMI

21.8

21.8

21.7

 22.0

 21.7

基礎代謝(kcal)

1517

1519

1507

 1528

 1511

体脂肪率(%)

13.9

13.8

14.5

 13.8

 14.2

体脂肪(kg)

8.6

8.6

9.0

 8.6

 8.8

筋肉率(%)

35.4

35.4

35.1

 35.5

 35.1

筋肉(kg)

22.0

22.1

21.7

 22.3

 21.8

除脂肪体重(kg)

53.6

53.8

52.9

 54.2

 53.2

へそ周り(cm)

78.4

 

 80.0

 78.1

 77.7

下腹部(cm)

80.4

 

 81.6

 80.0

 82.1

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。
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2006年07月31日

ダイエット[348日目] 7/22〜7/28のまとめ

<今週のまとめ>
今週も何かと忙しかったのと日・月に食べ過ぎたのが効いて1kg増。
いまんとこ脂肪は増えてないっぽいけど、このままだと危ないです。

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

3W前

2W前

先週

今週

体重(kg)

62.5

62.3

62.4

61.9

 62.9

BMI

21.9

21.8

21.8

21.7

 22.0

基礎代謝(kcal)

1521

1517

1519

1507

 1528

体脂肪率(%)

13.8

13.9

13.8

14.5

 13.8

体脂肪(kg)

8.6

8.6

8.6

9.0

 8.6

筋肉率(%)

35.4

35.4

35.4

35.1

 35.5

筋肉(kg)

22.1

22.0

22.1

21.7

 22.3

除脂肪体重(kg)

53.8

53.6

53.8

52.9

 54.2

へそ周り(cm)

78.4

78.4

 

 80.0

 78.1

下腹部(cm)

80.7

80.4

 

 81.6

 80.0

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。

<今やってるダイエット>
フェニックス 加圧トレーニングプログラム(基礎・応用編) DVD加圧トレーニング(カーツ)
ベルトで血流制限して成長ホルモンを爆発的に増加させるダイエット。いま一押し。
詳しい話は公式サイトで。
加圧トレーニング本部 フェニックス加圧トレーニング専用ウェア<カーツ>
甘熟りんご酢お酢ダイエット
食後の血糖値の上昇抑えて、疲労も回復してくれる非運動系ではいま一押し。
朝晩大さじ1杯をコントレックスで割って飲んでます。オススメはりんご酢。
左の写真は、「うそ、うそでしょ、うそよコレ」のCMでお馴染み甘熟りんご酢。たしかに普通のお酢なのに飲みやすい。
コントレックス 1500ml(12本単位でお買い求めください)コントレックス
1日1500mlペットボトルを2本近く空ける常飲用ミネラルウォーター
とっつきにくい分、成分もいっぱい。
ダイエット効果は科学的に証明されてるか微妙だけど、マグネシウムの摂取がメタボリック症候群の予防にいいのは追跡調査で判明。
北見のハッカ(ペパーミント)春の香り。送料無料すっきり爽快ペパーミント系。和種ハッカ。北...

ハッカ風呂
風呂上りの体温を上げて消費カロリー増やすダイエット。
意外と高い効果あります。【参考記事】ハッカ風呂の効果実測結果
この時期、寝る直前に風呂に入ると暑くて眠れなくなるかも。

【送料無料】CateyeキャットアイリカンベントエルゴサイザーEC-3600エアロバイク
有酸素運動の定番エアロバイク。腰が弱いもんで、リカンベント式。普通にサドルに座るタイプより楽に漕げるのでオススメです。
加圧トレーニングかねて大活躍してます!
おいしい発芽米ふっくら白米仕立て

発芽玄米ダイエット
玄米は食べにくいので、実際に食べてるのは5分つきの発芽玄米。
「サトウのごはん」を12食分貰ったんで、しばらくお休みです。

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2006年07月22日

ダイエット[341日目] 7/15〜7/21のまとめ

<今週のまとめ>
今週は仕事でいろいろあって、ダイエットどころじゃなかったです。
朝、加圧deエアロバイクを始めたんで、なんとか体重増えなくて済んだ感じです。

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

3W前

2W前

先週

今週

体重(kg)

62.3

62.5

62.3

62.4

61.9

BMI

21.8

21.9

21.8

21.8

21.7

基礎代謝(kcal)

1520

1521

1517

1519

1507

体脂肪率(%)

13.4

13.8

13.9

13.8

14.5

体脂肪(kg)

8.3

8.6

8.6

8.6

9.0

筋肉率(%)

35.7

35.4

35.4

35.4

35.1

筋肉(kg)

22.2

22.1

22.0

22.1

9.0

除脂肪体重(kg)

54.0

53.8

53.6

53.8

52.9

へそ周り(cm)

78.4

78.4

78.4

 

 80.0
下腹部(cm)

79.8

80.7

80.4

 

 81.6
※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。

<今やってるダイエット>
フェニックス 加圧トレーニングプログラム(基礎・応用編) DVD加圧トレーニング(カーツ)
ベルトで血流制限して成長ホルモンを爆発的に増加させるダイエット。いま一押し。
詳しい話は公式サイトで。
加圧トレーニング本部 フェニックス加圧トレーニング専用ウェア<カーツ>
甘熟りんご酢お酢ダイエット
食後の血糖値の上昇抑えて、疲労も回復してくれる非運動系ではいま一押し。
朝晩大さじ1杯をコントレックスで割って飲んでます。オススメはりんご酢。
左の写真は、「うそ、うそでしょ、うそよコレ」のCMでお馴染み甘熟りんご酢。たしかに普通のお酢なのに飲みやすい。
コントレックス 1500ml(12本単位でお買い求めください)コントレックス
1日1500mlペットボトルを2本近く空ける常飲用ミネラルウォーター
とっつきにくい分、成分もいっぱい。
ダイエット効果は科学的に証明されてるか微妙だけど、マグネシウムの摂取がメタボリック症候群の予防にいいのは追跡調査で判明。
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ハッカ風呂
風呂上りの体温を上げて消費カロリー増やすダイエット。
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この時期、寝る直前に風呂に入ると暑くて眠れなくなるかも。

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有酸素運動の定番エアロバイク。腰が弱いもんで、リカンベント式。普通にサドルに座るタイプより楽に漕げるのでオススメです。
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おいしい発芽米ふっくら白米仕立て

発芽玄米ダイエット
玄米は食べにくいので、実際に食べてるのは5分つきの発芽玄米。
今週は仕事で遅かったんで、コンビニ頼りで発芽玄米は食べれなかった。。。

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2006年07月16日

ダイエット[334日目] 7/8〜7/14のまとめ

<今週のまとめ>
先週のつけは回って来なくて済んだ(ほっ
しかし、ここ1ヶ月見事なまでに変わらないっすね。
体重維持が目標なんで、目標どおりといえば、そうなんですが。

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

3W前

2W前

先週

今週

体重(kg)

61.5

62.3

62.5

62.3

62.4

BMI

21.5

21.8

21.9

21.8

21.8

基礎代謝(kcal)

1502

1520

1521

1517

1519

体脂肪率(%)

14.2

13.4

13.8

13.9

13.8

体脂肪(kg)

8.7

8.3

8.6

8.6

8.6

筋肉率(%)

35.2

35.7

35.4

35.4

35.4

筋肉(kg)

21.6

22.2

22.1

22.0

22.1

除脂肪体重(kg)

52.7

54.0

53.8

53.6

53.8

へそ周り(cm)

78.3

78.4

78.4

78.4

 

下腹部(cm)

81.3

79.8

80.7

80.4

 

右腕(cm)

27.9

26.8

27.2

26.8

 

左腕(cm)

26.7

26.7

26.3

27.3

 

右太もも(cm)

49.0

49.2

49.2

49.0

 

左太もも(cm)

49.2

49.5

49.3

48.7

 

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。


<今やってるダイエット>
フェニックス 加圧トレーニングプログラム(基礎・応用編) DVD加圧トレーニング(カーツ)
ベルトで血流制限して成長ホルモンを爆発的に増加させるダイエット。いま一押し。
詳しい話は公式サイトで。
加圧トレーニング本部 フェニックス加圧トレーニング専用ウェア<カーツ>
甘熟りんご酢お酢ダイエット
食後の血糖値の上昇抑えて、疲労も回復してくれる非運動系ではいま一押し。
朝晩大さじ1杯をコントレックスで割って飲んでます。オススメはりんご酢。
左の写真は、「うそ、うそでしょ、うそよコレ」のCMでお馴染み甘熟りんご酢。たしかに普通のお酢なのに飲みやすい。
コントレックス 1500ml(12本単位でお買い求めください)コントレックス
1日1500mlペットボトルを2本近く空ける常飲用ミネラルウォーター
とっつきにくい分、成分もいっぱい。
ダイエット効果は科学的に証明されてるか微妙だけど、マグネシウムの摂取がメタボリック症候群の予防にいいのは追跡調査で判明。
北見のハッカ(ペパーミント)春の香り。送料無料すっきり爽快ペパーミント系。和種ハッカ。北...

ハッカ風呂
風呂上りの体温を上げて消費カロリー増やすダイエット。
意外と高い効果あります。【参考記事】ハッカ風呂の効果実測結果
この時期、寝る直前に風呂に入ると暑くて眠れなくなるかも。

【送料無料】CateyeキャットアイリカンベントエルゴサイザーEC-3600エアロバイク
有酸素運動の定番エアロバイク。腰が弱いもんで、リカンベント式。普通にサドルに座るタイプより楽に漕げるのでオススメです。
加圧トレーニングかねてやってます。
おいしい発芽米ふっくら白米仕立て

発芽玄米ダイエット
玄米は食べにくいので、実際に食べてるのは5分つきの発芽玄米。
ついつい、他の主食を食べてしまうです。。。


今週は、まとめ書いてる時間がなかったので、これだけでふらふら じゃなかったあせあせ(飛び散る汗)
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2006年07月09日

ダイエット[327日目] 7/1〜7/7のまとめ

<今週のまとめ>
風邪と仕事で、ほぼ何も出来なかったけど、あんまり体重とかに変化なし。
来週、つけが回ってこないといいけどね。

<体重・体脂肪etc>
 

 4W前

3W前

2W前

先週

今週

体重(kg)

 61.9

61.5

 62.3

62.5

62.3

BMI

 21.7

21.5

 21.8

 21.9

21.8

基礎代謝(kcal)

 1509

1502

 1520

 1521

1517

体脂肪率(%)

 14.0

14.2

 13.4

13.8

13.9

体脂肪(kg)

 8.6

8.7

 8.3

8.6

 8.6

筋肉率(%)

 35.3

35.2

 35.7

35.4

 35.4

筋肉(kg)

 21.8

21.6

 22.2

22.1

 22.0

除脂肪体重(kg)

 53.2

52.7

 54.0

53.8

 53.6

へそ周り(cm)

 79.6

78.3

 78.4

78.4

78.4

下腹部(cm)

 80.5

81.3

 79.8

80.7

 80.4

右腕(cm)

 27.2

27.9

 26.8

27.2

 26.8

左腕(cm)

 27.2

26.7

 26.7

26.3

 27.3

右太もも(cm)

 49.2

49.0

 49.2

49.2

 49.0

左太もも(cm)

 49.2

49.2

 49.5

49.3

 48.7

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。

 
<今やってるダイエット>
フェニックス 加圧トレーニングプログラム(基礎・応用編) DVD加圧トレーニング(カーツ)
ベルトで血流制限して成長ホルモンを爆発的に増加させるダイエット。いま一押し。
詳しい話は公式サイトで。
加圧トレーニング本部 フェニックス加圧トレーニング専用ウェア<カーツ>
甘熟りんご酢お酢ダイエット
食後の血糖値の上昇抑えて、疲労も回復してくれる非運動系ではいま一押し。
朝晩大さじ1杯をコントレックスで割って飲んでます。オススメはりんご酢。
左の写真は、「うそ、うそでしょ、うそよコレ」のCMでお馴染み甘熟りんご酢。たしかに普通のお酢なのに飲みやすい。
コントレックス 1500ml(12本単位でお買い求めください)コントレックス
1日1500mlペットボトルを2本近く空ける常飲用ミネラルウォーター
とっつきにくい分、成分もいっぱい。
ダイエット効果は科学的に証明されてるか微妙だけど、マグネシウムの摂取がメタボリック症候群の予防にいいのは追跡調査で判明。
北見のハッカ(ペパーミント)春の香り。送料無料すっきり爽快ペパーミント系。和種ハッカ。北...

ハッカ風呂
風呂上りの体温を上げて消費カロリー増やすダイエット。
意外と高い効果あります。【参考記事】ハッカ風呂の効果実測結果
この時期、寝る直前に風呂に入ると暑くて眠れなくなるかも。

【送料無料】CateyeキャットアイリカンベントエルゴサイザーEC-3600エアロバイク
有酸素運動の定番エアロバイク。腰が弱いもんで、リカンベント式。普通にサドルに座るタイプより楽に漕げるのでオススメです。
加圧トレーニングかねてやってます。
おいしい発芽米ふっくら白米仕立て

発芽玄米ダイエット
玄米は食べにくいので、実際に食べてるのは5分つきの発芽玄米。
ついつい、他の主食を食べてしまうです。。。

 
今週は、まとめ書いてる時間がなかったので、これだけでふらふら
posted by よっち at 23:37 | 東京 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 週間報告

2006年07月02日

ダイエット[320日目] 6/24〜6/30のまとめ

<今週のまとめ>
仕事忙しくてボロボロな週・・・。
ここ数週、体重がちょっと増え美味なとこが気になりますあせあせ(飛び散る汗)

<体重・体脂肪etc>
 

 4W前

 3W前

2W前

先週

今週

体重(kg)

61.8

 61.9

61.5

 62.3

62.5

BMI

21.6

 21.7

21.5

 21.8

 21.9

基礎代謝(kcal)

1508

 1509

1502

 1520

 1521

体脂肪率(%)

14.0

 14.0

14.2

 13.4

13.8

体脂肪(kg)

8.7

 8.6

8.7

 8.3

8.6

筋肉率(%)

35.3

 35.3

35.2

 35.7

35.4

筋肉(kg)

21.8

 21.8

21.6

 22.2

22.1

除脂肪体重(kg)

53.1

 53.2

52.7

 54.0

53.8

へそ周り(cm)

78.9

 79.6

78.3

 78.4

78.4

下腹部(cm)

80.9

 80.5

81.3

 79.8

80.7

右腕(cm)

26.4

 27.2

27.9

 26.8

27.2

左腕(cm)

26.7

 27.2

26.7

 26.7

26.3

右太もも(cm)

49.1

 49.2

49.0

 49.2

49.2

左太もも(cm)

49.2

 49.2

49.2

 49.5

49.3

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。

 
<今週やったダイエット>
フェニックス 加圧トレーニングプログラム(基礎・応用編) DVD加圧トレーニング(カーツ)
ベルトで血流制限して成長ホルモンを爆発的に増加させるダイエット。いま一押し。
詳しい話は公式サイトで。
加圧トレーニング本部 フェニックス加圧トレーニング専用ウェア<カーツ>
甘熟りんご酢お酢ダイエット
食後の血糖値の上昇抑えて、疲労も回復してくれる非運動系ではいま一押し。
朝晩大さじ1杯をコントレックスで割って飲んでます。オススメはりんご酢。
今週もいっぱい飲みました。
コントレックス 1500ml(12本単位でお買い求めください)コントレックス
1日1500mlペットボトルを2本近く空ける常飲用ミネラルウォーター
とっつきにくい分、成分もいっぱい。
ダイエット効果は科学的に証明されてるか微妙だけど、マグネシウムの摂取がメタボリック症候群の予防にいいのは追跡調査で判明。
こっちも、いっぱい飲みました。
北見のハッカ(ペパーミント)春の香り。送料無料すっきり爽快ペパーミント系。和種ハッカ。北...

ハッカ風呂
風呂上りの体温を上げて消費カロリー増やすダイエット。
意外と高い効果あります。【参考記事】ハッカ風呂の効果実測結果
2日間はシャワーだけで済ましたので、5日だけ。まぁ、OKかな。

【送料無料】CateyeキャットアイリカンベントエルゴサイザーEC-3600エアロバイク
有酸素運動の定番エアロバイク。腰が弱いもんで、リカンベント式。普通にサドルに座るタイプより楽に漕げるのでオススメです。
加圧トレーニングかねてやってます。
おいしい発芽米ふっくら白米仕立て

発芽玄米ダイエット
玄米は食べにくいので、実際に食べてるのは5分つきの発芽玄米。
今週はダメダメでしたあせあせ(飛び散る汗)

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2006年06月25日

ダイエット[313日目] 6/17〜6/23のまとめ

今週はイッパイイッパイなので、記録だけ。
体重増えたけど、体脂肪減って筋肉増えました晴れ

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

 3W前

 2W前

先週

今週

体重(kg)

62.3

61.8

 61.9

61.5

 62.3

BMI

21.8

21.6

 21.7

21.5

 21.8

基礎代謝(kcal)

1520

1508

 1509

1502

 1520

体脂肪率(%)

13.4

14.0

 14.0

14.2

 13.4

体脂肪(kg)

8.3

8.7

 8.6

8.7

 8.3

筋肉率(%)

35.6

35.3

 35.3

35.2

 35.7

筋肉(kg)

22.2

21.8

 21.8

21.6

 22.2

除脂肪体重(kg)

54.0

53.1

 53.2

52.7

 54.0

へそ周り(cm)

79.4

78.9

 79.6

78.3

 78.4

下腹部(cm)

80.1

80.9

 80.5

81.3

 79.8

右腕(cm)

27.0

26.4

 27.2

27.9

 26.8

左腕(cm)

26.5

26.7

 27.2

26.7

 26.7

右太もも(cm)

49.1

49.1

 49.2

49.0

 49.2

左太もも(cm)

49.5

49.2

 49.2

49.2

 49.5

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。

 
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2006年06月17日

ダイエット[306日目] 6/10〜6/16のまとめ

<今週のまとめ>
仕事が忙しい中、良く頑張ったよ。

<今週やったダイエット>
 ○ 加圧トレーニング(カーツ)
 ○ 酢ダイエット
 ○ ミネラルウォーターダイエット(コントレックス
 ○ ハッカ風呂ダイエット
 ○ 有酸素運動(エアロバイク1回20分)
 × 玄米ダイエット(おいしい発芽米 ふっくら白米仕立て
※○:がんばれた。△:いまいち。×:ダメダメ
※寒天ダイエットは中止しました。

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

3W前

 2W前

 先週

今週

体重(kg)

62.3

62.3

61.8

 61.9

61.5

BMI

21.8

21.8

21.6

 21.7

21.5

基礎代謝(kcal)

1518

1520

1508

 1509

1502

体脂肪率(%)

13.7

13.4

14.0

 14.0

14.2

体脂肪(kg)

8.5

8.3

8.7

 8.6

8.7

筋肉率(%)

35.5

35.6

35.3

 35.3

35.2

筋肉(kg)

22.1

22.2

21.8

 21.8

8.7

除脂肪体重(kg)

53.8

54.0

53.1

 53.2

52.7

へそ周り(cm)

79.6

79.4

78.9

 79.6

78.3

下腹部(cm)

82.2

80.1

80.9

 80.5

81.3

右腕(cm)

27.0

27.0

26.4

 27.2

27.9

左腕(cm)

26.3

26.5

26.7

 27.2

26.7

右太もも(cm)

49.7

49.1

49.1

 49.2

49.0

左太もも(cm)

49.8

49.5

49.2

 49.2

49.2

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。

 
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2006年06月10日

ダイエット[306日目] 6/3〜6/9のまとめ

<今週のまとめ>
いろいろストレスになることが多く、食事面でボロボロな1週間。
健康によさそうなものも取り入れてるけど、それ以上に他で食べすぎ!
体重・体脂肪にはまだ影響は出てないけど、こんな生活が続いたら、一気にリバウンドしそうです。
運動の方は目標達成まで後1歩。わずか20分の自転車漕ぎが、なかなか出来ない。

<今週やったダイエット>
 ○ 加圧トレーニング(カーツ)
 ○ 酢ダイエット
 ○ ミネラルウォーターダイエット(コントレックス
 △ ハッカ風呂ダイエット
 △ 有酸素運動(エアロバイク1回20分)
 × 玄米ダイエット(おいしい発芽米 ふっくら白米仕立て
※○:がんばれた。△:いまいち。×:ダメダメ
※寒天ダイエットは中止しました。

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

3W前

2W前

 先週

 今週

先週比

体重(kg)

62.5

62.3

62.3

61.8

 61.9

+0.1

BMI

21.9

21.8

21.8

21.6

 21.7

+0.1

基礎代謝(kcal)

1519

1518

1520

1508

 1509

+1

体脂肪率(%)

14.4

13.7

13.4

14.0

 14.0

0.0

体脂肪(kg)

9.0

8.5

8.3

8.7

 8.6

-0.1

筋肉率(%)

35.2

35.5

35.6

35.3

 35.3

0.0

筋肉(kg)

22.0

22.1

22.2

21.8

 21.8

0.0

除脂肪体重(kg)

53.5

53.8

54.0

53.1

 53.2

+0.1

へそ周り(cm)

79.0

79.6

79.4

78.9

 79.6

+0.7

下腹部(cm)

81.7

82.2

80.1

80.9

 80.5

-0.4

右腕(cm)

27.5

27.0

27.0

26.4

 27.2

+0.8

左腕(cm)

26.5

26.3

26.5

26.7

 27.2

+0.5

右太もも(cm)

49.1

49.7

49.1

49.1

 49.2

0.0

左太もも(cm)

49.0

49.8

49.5

49.2

 49.2

0.0

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。

 
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2006年06月04日

ダイエット[299日目] 5/27〜6/2のまとめ

<今週やったダイエット>
 △ 加圧トレーニング(カーツ)
 ○ 酢ダイエット
 ○ ミネラルウォーターダイエット(コントレックス
 ○ ハッカ風呂ダイエット
 △ 玄米ダイエット(おいしい発芽米 ふっくら白米仕立て
 △ 有酸素運動(エアロバイク1回20分)
※○:がんばれた。△:いまいち。×:ダメダメ
※寒天ダイエットは中止しました。

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

3W前

2W前

先週

 今週

先週比

体重(kg)

-

62.5

62.3

62.3

61.8

-0.5

BMI

-

21.9

21.8

21.8

21.6

-0.2

基礎代謝(kcal)

-

1519

1518

1520

1508

-12

体脂肪率(%)

-

14.4

13.7

13.4

14.0

+0.6

体脂肪(kg)

-

9.0

8.5

8.3

8.7

+0.4

筋肉率(%)

-

35.2

35.5

35.6

35.3

-0.3

筋肉(kg)

-

22.0

22.1

22.2

21.8

-0.4

除脂肪体重(kg)

-

53.5

53.8

54.0

53.1

-0.9

へそ周り(cm)

78.5

79.0

79.6

79.4

78.9

-0.5

下腹部(cm)

81.0

81.7

82.2

80.1

80.9

+0.8

右腕(cm)

27.3

27.5

27.0

27.0

26.4

-0.6

左腕(cm)

26.8

26.5

26.3

26.5

26.7

+0.2

右太もも(cm)

49.3

49.1

49.7

49.1

49.1

0.0

左太もも(cm)

49.4

49.0

49.8

49.5

49.2

-0.3

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。


ついに体重が61kg台に突入!
まぁ、BMI22を切ってるから、これ以上減ると寿命が縮みそうだけど、下っ腹の脂肪を取るまでがんばらないと。
で、その肝心のサイズの方は迷走中・・・。

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posted by よっち at 08:18 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 週間報告

2006年05月27日

ダイエット[285日目] 5/20〜5/26のまとめ

<今週やったダイエット>
 ○ 加圧トレーニング(カーツ)
 ○ 酢ダイエット
 ○ ところてんダイエット
 ○ミネラルウォーターダイエット(コントレックス
 △ ハッカ風呂ダイエット
 △ 玄米ダイエット(おいしい発芽米 ふっくら白米仕立て
 × 有酸素運動(エアロバイク1回20分)
 △ ファセオラミンダイエット(P-POY)
※○:がんばれた。△:いまいち。×:ダメダメ

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

3W前

2W前

先週

今週

先週比

体重(kg)

62.2

-

62.5

62.3

62.3

0.0

BMI

21.8

-

21.9

21.8

21.8

0.0

基礎代謝(kcal)

1513

-

1519

1518

1520

+2

体脂肪率(%)

14.4

-

14.4

13.7

13.4

-0.3

体脂肪(kg)

8.9

-

9.0

8.5

8.3

-0.2

筋肉率(%)

35.1

-

35.2

35.5

35.6

+0.1

筋肉(kg)

21.8

-

22.0

22.1

22.2

+0.1

除脂肪体重(kg)

53.3

-

53.5

53.8

54.0

+0.2

へそ周り(cm)

80.0

78.5

79.0

79.6

79.4

-0.2

下腹部(cm)

85.0

81.0

81.7

82.2

80.1

-2.1

右腕(cm)

27.2

27.3

27.5

27.0

27.0

0.0

左腕(cm)

26.6

26.8

26.5

26.3

26.5

+0.2

右太もも(cm)

49.5

49.3

49.1

49.7

49.1

-0.6

左太もも(cm)

49.5

49.4

49.0

49.8

49.5

-0.3

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。


下腹部が激減してるのは測る位置を変えたから。
いままでは下腹部の一番太いところを水平測っていたけど、ここだと骨盤の周囲を測ることになるので、いまいち減っても分からない。
今回から骨盤の上(頭側)を測るようにしました。
他は体重・体脂肪・筋肉とかは、いい感じで推移。4週間前に比べて体脂肪600gダウン、筋肉400gアップ。
食事制限を全くといっていいほどしてないのと、男性の標準体脂肪率15〜20%って言われてる中で、それを下回るところからの減量にしてはボチボチでしょう。
しかし、体脂肪率が標準以下なのに、下っ腹のプヨプヨは、なぜこんなにあるんでしょうか(汗


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posted by よっち at 16:39 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 週間報告

2006年05月20日

ダイエット[278日目] 5/13〜5/19のまとめ

<今週やったダイエット>
 ○ 加圧トレーニング(カーツ)
 ○ 酢ダイエット
 ○ ところてんダイエット
 ○ ミネラルウォーターダイエット(コントレックス
 ○ ハッカ風呂ダイエット
 △ 玄米ダイエット(おいしい発芽米 ふっくら白米仕立て
 △ 有酸素運動(エアロバイク1回20分)
 × ファセオラミンダイエット(P-POY)
※○:がんばれた。△:いまいち。×:ダメダメ

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

3W前

2W前

先週

今週

先週比

体重(kg)

62.1

62.2

-

62.5

62.3

-0.2

BMI

21.7

 21.8

-

21.9

21.8

-0.1

基礎代謝(kcal)

1510

 1513

-

1519

1518

-1

体脂肪率(%)

14.7

 14.4

-

14.4

13.7

-0.7

体脂肪(kg)

9.1

 8.9

-

9.0

8.5

-0.5

筋肉率(%)

35.0

 35.1

-

35.2

35.5

+0.3

筋肉(kg)

21.7

 21.8

-

22.0

22.1

+0.1

除脂肪体重(kg)

52.9

 53.3

-

53.5

53.8

+0.3

へそ周り(cm)

79.0

 80.0

78.5

79.0

79.6

+0.6

下腹部(cm)

82.9

 85.0

81.0

81.7

82.2

+0.5

右腕(cm)

27.2

 27.2

27.3

27.5

27.0

-0.5

左腕(cm)

26.7

 26.6

26.8

26.5

26.3

-0.2

右太もも(cm)

49.6

 49.5

49.3

49.1

49.7

+0.6

左太もも(cm)

49.6

 49.5

49.4

49.0

49.8

+0.8

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。

今週は体脂肪ダウン、筋肉アップでいい感じ。やっとカーツの効果が出てきたかな。
サイズの方は迷走中。力の入れよう、測る場所の違いでかなり誤差が出るんで、やりにくい。

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posted by よっち at 16:01 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 週間報告

2006年05月14日

ダイエット[271日目] 5/6〜5/12のまとめ

<今週やったダイエット>
 ○ 加圧トレーニング(カーツ)
 ○ 酢ダイエット
 ○ ところてんダイエット
 ○ ミネラルウォーターダイエット(コントレックス
 ○ ハッカ風呂ダイエット
 △ 玄米ダイエット(おいしい発芽米 ふっくら白米仕立て
 △ 有酸素運動(エアロバイク20分)
 × ファセオラミンダイエット(P-POY)
※○:がんばれた。△:いまいち。×:ダメダメ

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

3W前

2W前

先週

今週

先週比

体重(kg)

62.3

62.1

62.2

-

62.5

-

BMI

21.8

21.7

 21.8

-

21.9

-

基礎代謝(kcal)

1514

1510

 1513

-

1519

-

体脂肪率(%)

14.6

14.7

 14.4

-

14.4

-

体脂肪(kg)

9.1

9.1

 8.9

-

9.0

-

筋肉率(%)

35.0

35.0

 35.1

-

35.2

-

筋肉(kg)

21.8

21.7

 21.8

-

22.0

-

除脂肪体重(kg)

53.2

52.9

 53.3

-

53.5

-

へそ周り(cm)

79.3

79.0

 80.0

78.5

79.0

+0.5

下腹部(cm)

83.5

82.9

 85.0

81.0

81.7

+0.7

右腕(cm)

27.7

27.2

 27.2

27.3

27.5

+0.2

左腕(cm)

 26.2

26.7

 26.6

26.8

26.5

-0.3

右太もも(cm)

49.0

49.6

 49.5

49.3

49.1

-0.2

左太もも(cm)

48.9

49.6

 49.5

49.4

49.0

-0.4

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均・・・なんだけど、5/1だけしかなかったので先週はなし。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。

どれもこれも誤差の範囲。体重〜除脂肪体重も先々週と比べて大差なし。
ダイエット後の体重を維持するという点においては成功なんだけど、下っ腹を80cm未満にするっていう目標たててしまったので、もう少し何か考えないといけない。

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2006年05月06日

ダイエット[264日目] 4/29〜5/5のまとめ

<体重・体脂肪etc>
 

4W前

先週

今週

4W前比

先週比

体重(kg)

62.8

62.2

-

 

BMI

22.0

21.8

-

基礎代謝(kcal)

1523

1513

-

体脂肪率(%)

14.7

14.4

-

体脂肪(kg)

9.3

8.9

-

筋肉率(%)

35.0

35.1

-

筋肉(kg)

 22.0

21.8

-

除脂肪体重(kg)

 53.6

53.3

-

へそ周り(cm)

 79.0

80.0

 78.5

-0.5

-1.5

下腹部(cm)

 83.0

85.0

 81.0

-2.0

-4.0

右腕(cm)

 26.7

27.2

 27.3

+0.6

+0.1

左腕(cm)

 26.2

26.6

 26.8

+0.6

+0.2

右太もも(cm)

 49.4

49.5

 49.3

-0.1

-0.2

左太もも(cm)

 49.4

49.5

 49.4

0.0

-0.1

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均・・・なんだけど、5/1だけしかなかったので今週はなし。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。

ウエストは激減。先週は前日食べ過ぎたのか、う○ちが溜まっていたのか。無事、へそ周り70cm台復帰です。
腕周りは順調に育って、この分なら月末あたりにカーツベルトの調整が必要かな。
まあ、腕は力の入れ加減ひとつで誤差大きいですけど。

 
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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 週間報告

2006年04月30日

ダイエット[257日目] 4/22〜4/28のまとめ

<体重・体脂肪etc>
 4月初

先週

今週

4月初比

先週比

体重(kg)

62.8

62.1

62.2

-0.6

+0.1

BMI

22.0

21.7

21.8

-0.2

+0.1

基礎代謝(kcal)

1523

1510

1513

-10

+3

体脂肪率(%)

14.7

14.7

14.4

-0.3

-0.3

体脂肪(kg)

9.3

9.1

8.9

-0.4

-0.2

筋肉率(%)

35.0

35.0

35.1

+0.1

+0.1

筋肉(kg)

 22.0

21.7

21.8

-0.2

+0.1

除脂肪体重(kg)

 53.6

52.9

53.3

-0.3

+0.4

へそ周り(cm)

 79.0

79.0

80.0

+1.0

+1.0

下腹部(cm)

 83.0

82.9

85.0

+2.0

+2.1

右腕(cm)

 26.7

27.2

27.2

+0.5

0.0

左腕(cm)

 26.2

26.7

26.6

+0.4

-0.1

右太もも(cm)

 49.4

49.6

49.5

+0.1

-0.1

左太もも(cm)

 49.4

49.6

49.5

+0.1

-0.1

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。

へそ周り+1.0cm、下腹部+2.1cmって、今週なにか悪いことしたっけあせあせ(飛び散る汗)
あとは、微妙に筋肉増えて、体脂肪が減ってるけどカーツの効果が出たのか、単なる誤差か。もう少し継続して結果みないと何とも言えません。

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posted by よっち at 15:32 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 週間報告

2006年04月22日

ダイエット[250日目] 4/15〜4/21のまとめ

<体重・体脂肪etc>
 4月初

先週

今週

4月初比

先週比

体重(kg)

62.8

62.3

62.1

-0.7

-0.2

BMI

22.0

21.8

21.7

-0.3

-0.1

基礎代謝(kcal)

1523

1514

1510

-13

-4

体脂肪率(%)

14.7

14.6

14.7

0.0

+0.1

体脂肪(kg)

9.3

9.1

9.1

-0.2

0.0

筋肉率(%)

35.0

35.0

35.0

0.0

0.0

筋肉(kg)

 22.0

21.8

21.7

-0.3

-0.1

除脂肪体重(kg)

 53.6

53.2

52.9

-0.7

-0.4

へそ周り(cm)

 79.0

79.3

79.0

0.0

-0.3

下腹部(cm)

 83.0

83.5

82.9

-0.1

-0.6

右腕(cm)

 26.7

27.7

27.2

+0.5

-0.5

左腕(cm)

 26.2

26.2

26.7

+0.5

+0.5

右太もも(cm)

 49.4

49.0

49.6

+0.2

+0.6

左太もも(cm)

 49.4

48.9

49.6

+0.2

+0.7

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。

まだまだ誤差の範囲内って感じ。はやくカーツ効果は出てないかな。

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posted by よっち at 18:16 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 週間報告

2006年04月15日

ダイエット[243日目] 4/8〜4/14のまとめ

<体重・体脂肪etc> 
 

 先週

 今週

 増減

 体重(kg)

62.8

62.3

-0.5

 BMI

22.0

21.8

-0.2

 基礎代謝(kcal)

1523

1514

-9

 体脂肪率(%)

14.7

14.6

-0.1

 体脂肪(kg)

9.3

9.1

-0.1

 筋肉率(%)

35.0

35.0

-

 筋肉(kg)

22.0

21.8

-0.2

 除脂肪体重(kg)

53.6

53.2

-0.4

 へそ周り(cm)

79.0

79.3

+0.3

 下腹部(cm)

83.0

83.5

+0.5

 右腕(cm)

26.7

27.7

+1.0

 左腕(cm)

26.2

26.2

-

 右太もも(cm)

49.4

49.0

-0.4

 左太もも(cm)

49.4

48.9

-0.5

※体重〜除脂肪体重は平日仕事帰りの測定結果の平均。
※へそ周り〜左太ももは週末朝の測定結果。腕、太ももはカーツのベルトの位置で計測。
 

 
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posted by よっち at 21:25 | 東京 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 週間報告
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