2006年08月02日

7月の測定結果

<月別推移>



(kg)






(kcal)




(%)



(kg)



(%)


(kg)





(kg)




Lv




(cm)


(cm)
8月16日(始)72.025.2164221.415.432.523.456.6989.5
8月31日71.325.0160219.714.033.323.757.39

9月29日68.524.0160517.712.134.123.456.48

10月31日65.222.8155117.111.134.122.254.1783.487.2
11月29日65.322.9155716.310.634.522.554.7782.584.0
12月29日64.122.4154015.49.934.822.354.2680.582.5
1月31日62.421.8152313.28.235.722.354.2677.879.8
2月28日62.021.7150714.99.234.921.652.8678.080.5
3月31日62.321.8150716.110.034.421.452.3679.083.0
4月30日62.121.7151114.69.135.021.753.0680.085.0
5月31日62.221.8151813.48.335.622.153.9679.480.1
6月30日62.421.8149813.48.435.722.354.0678.480.7
7月31日62.421.8151614.59.035.021.853.4678.180.0
開始比-9.6-3.4-126-6.9-6.42.5-1.6-3.2-3-11.4-7.2
前月比0.00.0181.10.6-0.7-0.5-0.60-0.3-0.7

seesaaのダイエットグラフ機能がFlashバージョンになったんで、過去のが載せられない。
seesaaも余計なことを・・・。

体重は変わってないけど、体脂肪増えて、筋肉が減ったのが気になる。
7月は仕事忙しくて生活が乱れたからかな。

posted by よっち at 21:55 | 東京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 月間報告

2006年07月01日

6月の測定結果

<月別推移>



(kg)






(kcal)




(%)



(kg)



(%)


(kg)





(kg)




Lv




(cm)


(cm)
8月16日(始)72.025.2164221.415.432.523.456.6989.5
8月31日71.325.0160219.714.033.323.757.39

9月29日68.524.0160517.712.134.123.456.48

10月31日65.222.8155117.111.134.122.254.1783.487.2
11月29日65.322.9155716.310.634.522.554.7782.584.0
12月29日64.122.4154015.49.934.822.354.2680.582.5
1月31日62.421.8152313.28.235.722.354.2677.879.8
2月28日62.021.7150714.99.234.921.652.8678.080.5
3月31日62.321.8150716.110.034.421.452.3679.083.0
4月30日62.121.7151114.69.135.021.753.0680.085.0
5月31日62.221.8151813.48.335.622.153.9679.480.1
6月30日62.421.8149813.48.435.722.354.0678.480.7
開始比-9.6-3.4-144-8.0-7.03.2-1.1-2.6-3-11.1-6.5
前月比0.20.0-200.00.10.10.20.10-1.00.6
 

<6月の体重・体脂肪推移>
ダイエット推移200506

(クリックすると大きくなります)

上から体重、BMI、体脂肪です
今月も目標体重以下を維持できたらから良し晴れ
posted by よっち at 23:59 | 東京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 月間報告

2006年06月03日

5月の測定結果

 

<月別推移>




(kg)






(kcal)




(%)



(kg)



(%)


(kg)





(kg)




Lv




(cm)


(cm)
8月16日(始)72.025.2164221.415.432.523.456.6989.5
8月31日71.325.0160219.714.033.323.757.39  
9月29日68.524.0160517.712.134.123.456.48  
10月31日65.222.8155117.111.134.122.254.1783.487.2
11月29日65.322.9155716.310.634.522.554.7782.584.0
12月29日64.122.4154015.49.934.822.354.2680.582.5
1月31日62.421.8152313.28.235.722.354.2677.879.8
2月28日62.021.7150714.99.234.921.652.8678.080.5
3月31日62.321.8150716.110.034.421.452.3679.083.0
4月30日62.121.7151114.69.135.021.753.0680.085.0
5月31日62.221.8151813.48.335.622.153.9679.480.1
開始比-9.8-3.4-124-8.0-7.13.1-1.3-2.7-3-10.1-7.1
前月比0.10.17-1.2-0.80.60.40.90-0.6-4.9

週間報告ではいい感じで痩せてきてるんだけど、5/31の計測結果で比べると、ほとんど変化なし。
それもこれも、すべて仕事のせい・・・。ストレスはダイエットの大敵ですあせあせ(飛び散る汗)
下腹部が激減してるのは、測る位置を骨盤にあたらないところに変えたからで、実質変化なしたらーっ(汗)

posted by よっち at 18:57 | 東京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 月間報告

2006年05月03日

4月の計測結果

 

<月別推移>




(kg)






(kcal)




(%)


肪 (kg)



(%)


(kg)





(kg)
内 臓 脂 肪 Lv



(cm)


(cm)
8月16日(始)72.025.2164221.415.432.523.456.6989.5
8月31日71.325.0160219.714.033.323.757.39

9月29日68.524.0160517.712.134.123.456.48

10月31日65.222.8155117.111.134.122.254.1783.487.2
11月29日65.322.9155716.310.634.522.554.7782.584.0
12月29日64.122.4154015.49.934.822.354.2680.582.5
1月31日62.421.8152313.28.235.722.354.2677.879.8
2月28日62.021.7150714.99.234.921.652.8678.080.5
3月31日62.321.8150716.110.034.421.452.3679.083.0
4月30日62.121.7151114.69.135.021.753.0680.085.0
開始比-9.9-3.5-131-6.8-6.32.5-1.7-3.6-3-9.5-2.2
前月比-0.2-0.14-1.5-0.90.60.30.701.02.0

「痩せた!」っていうより「戻った('-';;」って感じ。3月が体脂肪高く出すぎたんだろなぁ。

で、4月の計測結果を見て思うことは、NARLで減ったウエストも80cmに戻ってるわ、カーツの効果もmiyakawaさんのカーツ1ヶ月目の結果と比べると全然ダメだわで、ちょっと凹みますね。
ただ、これ以上頑張ると体が無理そうなので、5月も4月と同じペースでやろうと思います。

posted by よっち at 16:01 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 月間報告

2006年04月01日

ダイエット[229日目] 3月のまとめ

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:17.0%
BMI:21.7
食事
朝食
[162kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、バナナ1本 86kcal、ところてん 0kcal
昼食
[948kcal] 寿司 428kcal、天ぷら 500kcal位、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
夕食
[1209kcal] ビール 290kcal、鶏香草焼き 342kcal、肉団子 557kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2319kcal
休日なので夜の計測なし。

<今日の運動>
エアロバイク:30分、230kcal(心拍数125Auto)


3月のまとめ

続きを読む
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 月間報告

2006年03月01日

ダイエット[198日目] 2月のまとめ

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:16.4%
BMI:21.6
二回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:14.3%
BMI:21.7
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[714kcal] チキンタルタル丼 714kcal
夕食
[920kcal] 太巻 330kcal、メンチカツ 590kcal位、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1952kcal
基礎代謝:1510kcal
筋肉率:35.2%
内臓脂肪レベル:6/30

<夜三日月の運動>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回(足伸ばして)
・スクワット:10回
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ4セット

<今日のまとめ> 朝、目を覚ますとルーターのLANケーブルが全部外れてて驚きました。
疲れのあまり夢遊病・・・、いやいや、きっと小人さんが出てきて外したんですよあせあせ(飛び散る汗)
小人が出てきても気づかないぐらいグッスリ休んだせいか、少し寝不足が解消しました。

運動の方も少しできて、3月のスタートのしてはまずますでした。

2月のまとめ

目標を立てないことを目標とした2月。その結果は・・・
続きを読む
posted by よっち at 23:20 | 東京 ☔ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 月間報告

2006年02月01日

ダイエット[170日目] 1月のまとめ

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:14.8%
BMI:21.6
二回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:13.6%
BMI:21.9
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[664kcal] 鮭あさり飯 432kcal、餃子入り中華スープ 230kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[992kcal] ビール 145kcal、太巻4切 327kcal、天ぷら 500kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1974kcal
基礎代謝:11522kcal
筋肉率:35.5%
内臓脂肪レベル:6/30

<夜三日月の運動(夕食0.5h後)>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回
・スクワット:10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足1.0kgのウエイトつき)

<今日のまとめ>
夕食が飲酒&揚げ物のダブルパンチパンチだったけど、そろそろダイエットも維持に入って、コレくらい食べても太らないようにしたいなと。
シャープのヘルシオ(http://healsio.jp/)みたいな脂を落としてくれるオーブンを買おうか迷い中です( ̄~ ̄;)ウ〜ン


1月のまとめ

昨日、電子の海へと消えてった1月のまとめの再アップです。

続きを読む
posted by よっち at 23:59 | 東京 🌁 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) |  ⇒ 月間報告

2006年01月04日

ダイエット[142日目] NARL21日目 12月のまとめ

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:15.3%
BMI:21.9
二回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.2
食事
朝食
[410kcal] サンドイッチ 303kcal、野菜ジュース 86kcal、サプリメント 20kcal、香酢 1kcal
昼食
[640kcal] 鮭弁当 640kcal、ところてん 0kcal
夕食
[1140kcal] ビール290kcal、天ぷらそば 850kcal、ところてん 0kcal
おやつ
[120kcal] 豆乳 99kcal、サプリメント 20kcal、香酢 1kcal
摂取カロリー:2310kcal
基礎代謝:1524kcal
筋肉率:34.5%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食後)>
NARL10分モード ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ5セット
エアロバイク 30分、217kcal

<昼晴れの運動(昼食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ5セット

<昼晴れの運動(14時ごろ)>
NARL10分モード ウエスト周り 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ5セット
スロトレ
・リズミカルニーアップ 50回
・レッグレイズ 10回
・スクワット 10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド) 10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ 左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgの重しつき)

<夕方の運動(17時ごろ)>
NARL10分モード ウエスト周り 計4箇所
エアロバイク 30分、255kcal

<夜三日月の運動(就寝前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り 計3箇所


12月のまとめ
今更の感もありますが、12月のまとめです。

続きを読む
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 月間報告

2005年11月30日

ダイエット[107日目] 11月のまとめ

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-2.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.6kg
体脂肪率:16.6%
BMI:22.6
二回目測定
体重:65.5kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.9
食事
朝食
[196kcal] ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、ところてん 0kcal
昼食
[1400kcal] お寿司 810kcal、メンチカツ 590kcal
夕食
[486kcal] かっぱえびせん 486kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー 2082kcal
基礎代謝:1560kcal
筋肉率:34.4%
内臓脂肪レベル:7/30
※夕食後に計測

<スロトレ>
基本コース+クランチ+サイドベンド 各10回ずつ

ついに会社を休んでしまいましたあせあせ(飛び散る汗)
夜7時半現在で37.5度。スロトレがまずかったかなふらふら


11月のまとめ

今日は休み&夕食後の計測だったんで昨日時点でのまとめです。
続きを読む
posted by よっち at 21:49 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 月間報告

2005年10月31日

ダイエット[77日目] 10月のまとめ

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:21.1%
BMI:22.5
二回目測定
体重:65.2kg
体脂肪率:17.1%
BMI:22.8
食事
朝食
ヨーグルト 46kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、プロテイン15g 55kcal 【計 323kcal】
昼食
サンドイッチ 328kcal、海鮮春雨キムチスープ 148kcal 【計 476kcal】
夕食
和風スパゲッティ&おろしハンバーグ 569kcal、プロテイン15g 55kcal 【計 624kcal】
摂取カロリー 1423kcal
基礎代謝:1551kcal
筋肉率:34.1%
内臓脂肪レベル:7/30

今日は書いてたXGの記事が消えてしまったショックで、運動はオヤスミですもうやだ〜(悲しい顔)
消えた記事はここここに同じ話題が載ってますので、そちらを見ていただくってことであせあせ(飛び散る汗)
まぁ、3dさんは95%以上違う話題ですが(笑


10月のまとめです。

続きを読む
posted by よっち at 23:59 | 東京 🌁 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 月間報告

2005年09月30日

ダイエット[46日目] 9月のまとめ

目標体重:63.0kg
目標までの残り:-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.0kg
体脂肪率:19.6%
BMI:24.2
食事
朝食
玄米粥 105kcal,ささみ1枚 53kcal、味噌汁 52kcal,納豆 100kcal、サプリメント 20kcal
【計 330kcal】
昼食
サンドイッチ 332kcal、ヨーグルト 92kcal、野菜ジュース 86kcal
【計 510kcal】
夕食
ダイエットご飯 160kcal、レトルトカレー(CHITAKA スパイシーホットチキンカレー) 184kcal、無脂肪牛乳200ml 76kcal、サプリメント 20kcal
【計 440kcal】
おやつ
摂取カロリー 1280kcal

夜、計り忘れたふらふら
今日は、9月最後なんで月間のまとめ書こうと思ったのに、よりによって今日忘れるなんてたらーっ(汗)

エアロバイク:60分、393kcal


って事で昨日までの記録での9月のまとめです。

続きを読む
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ 月間報告
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。