2006年08月03日

NARLダイエットブログ みんなで「スリムチャレンジ!」コメントのまとめ

7/27の記事「NARLダイエットブログ みんなで「スリムチャレンジ!」集計結果」に続き、モニター参加者のブログで書いていた主なコメントをまとめてみました。

「NARLボディデザイン」とは、超音波で脂肪を分解し、それをEMSで燃焼させることにより部分痩せしようっていうダイエットツールです。
超音波ナールボディデザイン (NARLボディデザイン)話題沸騰!絶賛販売中。
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以下、コメントの一覧です。斜体の部分は、コメントに対する私の一言。
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2006年07月27日

NARLダイエットブログ みんなで「スリムチャレンジ!」集計結果

 
「NARLボディデザイン」を使って去年の10/15から今年の2/15に行われた「NARLダイエットブログ みんなで『スリムチャレンジ!』」(http://www.narl.tv/voice/blog.html)ですが、半年経った今でも公式サイトでの結果発表はなく、これ以上待っても意味が無さそうですので、モニター参加者のブログを回って調査結果を集めてきました。

「NARLボディデザイン」とは、超音波で脂肪を分解し、それをEMSで燃焼させることにより部分痩せしようっていうダイエットツールです。
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参加枠

ブログを把握できた人

結果を載せていた人

第1期(10/15〜11/15)

30人

28人

男性11人
女性47人

第2期(11/15〜12/15)

30人

23人

第3期(12/15〜1/15)

30人

22人

第4期(1/15〜2/15)

30人

30人

合計 120人

103人

 58人

約半数の人の測定結果を集めて、その結果をまとめたのが以下の表です。

【関連記事】一緒に調べたコメントもまとめました。
 ⇒NARLダイエットブログ みんなで「スリムチャレンジ!」コメントのまとめ(08/03)

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posted by よっち at 23:56 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(1) |  ⇒ NARL

2006年01月29日

ダイエット[167日目] NARLお別れ

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:16.2%
BMI:21.4
二回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:14.1%
BMI:21.6
食事
朝食
抜き
昼食
[820kcal] えび天丼(小) 500kcal位、メンチカツ 300kcal位、ところてん 0kcal、サプリメント 20kcal
夕食
[975kcal] 鶏照り焼き丼 600kcal位、天ぷら 375kcal位、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1795kcal
基礎代謝:1505kcal
筋肉率:35.2%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
エアロバイク(心拍数130AUTO):20分、171kcal

<昼晴れの運動(昼食1h後)>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回
・スクワット:10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足1.0kgのウエイトつき)

<夜三日月の運動(夕食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<今日のまとめ>
今日でNARLを返却しないといけないので、少しだけ頑張りました。
これで、もう少し食事を健康的なものにすればいいんだけど、油まみれで体に悪そう・・・って分かってはいるんですが食べてしまいますもうやだ〜(悲しい顔)
明日からはNARLの無い日々なんで、もう少し節制した方が良さそうです。


NARLお別れ

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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月28日

ダイエット[166日目] NARLラス前

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:15.0%
BMI:21.7
食事
朝食
抜き
昼食
[950kcal] よもぎパンのどら焼き風 600kcal位?、フライドチキン2ピース 350kcal、ところてん 0kcal
夕食
[422kcal] りんご 150kcal、鶏ハム 200kcal、野菜ジュース 72kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1372kcal
夜の計測、忘れましたあせあせ(飛び散る汗)

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<夜三日月の運動(夕食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<今日のまとめ>
明日でNARLは最後なんで、ちょっとだけ頑張って新有酸素運動混ぜてみたけど、昼あんなに食べちゃ、どれだけ効果があったやら・・・。
明日の最終日は、なるべく頑張ってみようと思います・・・(弱気
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月27日

ダイエット[165日目] NARL44日目

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:15.4%
BMI:21.6
二回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:14.4%
BMI:21.6
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[760kcal] 照焼つくね弁当 758kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[1374kcal] ビール 290kcal、カレー(ルウのみ) 350kcal位、アスパラチーズカツ 400kcal位、ハム 314kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2452kcal
基礎代謝:1507
筋肉率:35.1
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<今日のまとめ>
金曜だってんで「食べてexclamation 飲んでexclamation×2」になっちゃいましたあせあせ(飛び散る汗)
運動の方も、久しぶりにXGで遊んでたら、深夜1時半になっちゃんで朝やっただけになっちゃいました。
こんな調子でNARL無くなったら一気に太らないか心配ですが、今日から他のゲームにも手を出しちゃったので、やばいです。
XGを再開したときも一気に5kgいっちゃいましたしがく〜(落胆した顔)

posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月26日

ダイエット[164日目] NARL43日目 食後横になると牛に?

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.4kg
体脂肪率:16.2%
BMI:21.5
二回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:13.4%
BMI:21.8
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[677kcal] さんまちらし寿司 445kcal、餃子入り中華スープ 230kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[950kcal] かっぱえびせん 146kcal、まぐろの串カツ 400kcal位?、スコッチエッグ 384kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1945kcal
基礎代謝:1522kcal
筋肉率:35.3%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<夜三日月の運動(就寝前)>
コーヒー
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
入浴

<今日のまとめ>
また熱、出ましたあせあせ(飛び散る汗)
NARLのモニター終わって気が抜けたのか、ガクッバッド(下向き矢印)と来てますねふらふら


食後すぐに横になると牛になる?

体調悪かったので、夕食食べた後は横になってました。
昔から、食後すぐに横なると牛になるって言われてますが・・・

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posted by よっち at 23:12 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月25日

ダイエット[163日目] NARL42日目

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.0kg
体脂肪率:15.2%
BMI:21.4
二回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.7%
BMI:21.8
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[784kcal] チキン竜田弁当 782kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[545kcal] 牛ごぼう飯弁当 525kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1647kcal
基礎代謝:1512kcal
筋肉率:34.9%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<夜三日月の運動(夕食30分後)>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回
・スクワット:10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgのウエイトつき)

<今日のまとめ>
夜のNARLする前に寝てしまったあせあせ(飛び散る汗)
頑張ろうと思いつつ、頑張れない自分がいますふらふら
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月24日

ダイエット[162日目] NARL41日目 ちょっと風邪気味

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:15.4%
BMI:21.4
二回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:14.4%
BMI:21.4
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[890kcal] 海鮮丼(小) 400kcal位、鶏竜田揚 480kcal位
夕食
[870kcal] ハンバーグ弁当 850kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2078kcal
基礎代謝:1495kcal
筋肉率:35.1%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<夜三日月の運動(夕食前)>
コーヒー
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
入浴

<今日のまとめ>
朝起きたら風邪気味っぽかったので、NARLのみで運動なし。
NARLは38度以上になるとやっちゃダメだしいが、そこまでは上がってなかったです。
ってか、38度になったらNARLする気にもならないかも(笑
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月23日

ダイエット[161日目] NARL40日目 負け気味('-';

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:16.7%
BMI:21.3
二回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:14.8%
BMI:21.6
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[760kcal] 照焼つくね丼 758kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[1068kcal] かっぱえびせん 388kcal、ウインナー 660kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2146kcal
基礎代謝:1502kcal
筋肉率:34.9%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<夜三日月の運動(就寝前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<今日のまとめ>
スーパーに野菜ジュースを買いに行ったら、お惣菜コーナーのウインナーに手招きされたのが間違いでしたふらふら
最近、ちょっと標準体重下回ってるんで甘えてるかも・・・。
でも、それに負け続けて来たから太ったわけで・・・。
がんばれ自分パンチ
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月22日

ダイエット[160日目] NARL39日目 ジンギスカン効果?

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.4kg
体脂肪率:17.2%
BMI:21.1
二回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:16.1%
BMI:21.4
食事
朝食
抜き
昼食
[1056kcal] サッポロポテト バーベQ味 446kcal、メンチカツ 590kcal位、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
夕食
[1380kcal] ビール 290kcal、太巻 330kcal、ウインナ 740kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2436kcal
基礎代謝:1486kcal
筋肉率:34.3%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<夜三日月の運動(夕方〜夕食前)>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回
・スクワット:10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgのウエイトつき)
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット
エアロバイク(心拍数130Auto):20分、172kcal

<今日のまとめ>
2食で2000kcalオーバーは食べすぎでしたあせあせ(飛び散る汗)
ここんとこ体重が減り続けてるのをいいことに、ちょっと気が緩みました・・・。
明日の朝の計測が、怖いですがく〜(落胆した顔)



ジンギスカン効果?

金曜、土曜と結構食べてるんだけど、体重が62.3kg→61.6kg→60.4kg(朝計測ベース)と下がり続けてます。
これは金・土と食べたジンギスカンの効果ですかexclamation&question

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2006年01月21日

ダイエット[159日目] NARL38日目 油どっかん 自主回収

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:15.4%
BMI:21.6
二回目測定
体重:61.0kg
体脂肪率:14.8%
BMI:21.4
食事
朝食
抜き
昼食
[691kcal] 海鮮丼(小) 400kcal、ハム 269kcal、サプリメント 20kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[920kcal] ジンギスカン400g 900kcal、もやし 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:1611kcal
基礎代謝:1491kcal
筋肉率:34.9%
内臓脂肪レベル:5/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<夜三日月の運動(就寝前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<今日のまとめ>
今日も休養日にあてて、なんとか体力回復してきました晴れ
内臓脂肪もレベル1個減ったし、そろそろ脂肪減らすダイエットも終わりかなと。
その割りには下腹部のプヨプヨは健在ですがふらふら


油どっかん 自主回収

前半見逃しちゃったのですが、日本テレビの報道特捜プロジェクトでダイエット食品「アブラマジック 油どっかん。 リキッドタイプ」についての放送がありました。
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2006年01月20日

ダイエット[158日目] NARL37日目

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:15.3%
BMI:21.8
二回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:13.8%
BMI:21.7
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[789kcal] 竜田揚げ弁当 787kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[1230kcal] ビール 290kcal、ジンギスカン400g 900kcal、もやし 20kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2337kcal
基礎代謝:1511kcal
筋肉率:35.3%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<夜三日月の運動(夕食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所

<今日のまとめ>
ここんとこ疲れてたんで、今日は運動オヤスミ。NARL+EMSだけやりました。
それでも疲れは引かず、XGで知り合いとクエストしてる最中、何度か記憶がないことがあせあせ(飛び散る汗)
土曜日もなるべく体を休めたいと思いますふらふら

カロリーオーバーは、ジンギスカン食べる予定だったんで仕方なしと(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)
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2006年01月19日

ダイエット[157日目] NARL36日目

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:15.8%
BMI:21.6
二回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:14.7%
BMI:21.9
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
昼食
[655kcal] 焼肉弁当 653kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[753kcal] 牛ごぼう飯弁当 525kcal、マーボー豆腐 208kcal、ところてん 0kcal、サプリメント 20kcal
摂取カロリー:1726kcal
基礎代謝:1517kcal
筋肉率:35.0%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<夜三日月の運動(夕食1h後)>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回
・スクワット:10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgのウエイトつき)

<夜三日月の運動(就寝前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
コーヒー+入浴

<今日のまとめ> 全然"反省"してないので"まとめ"にしました。
かなり疲れが出てます。
朝、メガネかけたまま顔洗ってしまうほど、訳が分からない状態になってるみたいですたらーっ(汗)
今日は運動なんとか頑張ったけど、明日はNARLだけして休養日にします。
まぁ、疲れてる原因は運動じゃなくて、これ↓が原因なんだけどね。
http://www.guildwars.jp/

今日も、顔だけ出してすぐ止める予定が、時間ぎりぎりまで遊んでしまいましたふらふら
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月18日

ダイエット[156日目] NARL35日目

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:15.8%
BMI:22.0
二回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:13.6%
BMI:21.9
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
昼食
[653kcal] 豚キムチ丼 651kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[1035kcal] アメリカンドッグ2個 460kcal、イカフライ 260kcal位、メンチカツ 295kcal位、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
摂取カロリー:2006kcal
基礎代謝:1522kcal
筋肉率:35.5%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、腹斜筋、背筋下部) 計3箇所

<夜三日月の運動(就寝前)>
コーヒー
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、下っ腹、横っ腹) 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<今日の反省>
夕食、揚げ物ばっかだったので量をセーブしたつもりだったんですが、かなりカロリーオーバーたらーっ(汗)
運動もスロトレするつもりが「ななみちゃんを救う会」のブログを見ていたら、やる時間が・・・。
明日はスロトレしないとexclamation
NARLの方は最近、筋肉を鍛えようかと思ってたけど、残り期間も少ないので脂肪の気になるところを重点的にやろうと方向転換。
もうちょいで下腹部も80cmを切るので、それを目指しますパンチ
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月17日

ダイエット[155日目] 自分流NARLの使い方

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:15.2%
BMI:22.0
二回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:14.3%
BMI:22.0
食事
朝食
[318kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、ところてん 0kcal
昼食
[784kcal] チキン竜田弁当 782kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[660kcal] 発芽玄米ご飯 310kcal、牡蠣とキノコの炒め物 300kcal位?、野菜サラダ 30kcal、ところてん 0kcal、サプリメント 20kcal
摂取カロリー:1762kcal
基礎代謝:1522kcal
筋肉率:35.2%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、腹斜筋、背筋下部) 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<夜三日月の運動(就寝前)>
コーヒー
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋、腹斜筋、背筋下部) 計3箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<今日の反省>
今日からダイエット再開ですexclamation
さすがに昨日、好きなだけ食べたので1.3kgも増えてましたあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)
だいたい夜は朝より体重多いのに、今日は同じ体重だったし、一時的なもんでしょわーい(嬉しい顔)
運動も再開したし、月末向けてNARLぼちぼち頑張りますパンチ


自分流NARLの使い方

NARLのやり方は人それぞれだと思いますが、ウチσ(・・*)はこんな感じで1ヶ月やりました。
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2006年01月16日

ダイエット[154日目] NARLモニター結果報告

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.4kg
体脂肪率:15.3%
BMI:21.5
摂取カロリー:今日は気にしないで食べました

夜の計測、また計り忘れちゃったけど、今日はいいか・・・。


<今日の反省>
昨日書いたとおり、今日は完全休養日なので運動はナシexclamation

モニターがんばった自分へのご褒美に、昼食も1000kcalオーバーのお弁当、食べちゃいましたるんるん
(安上がりな…)


夜も知り合いから送ってもらったジンギスカンを食べようと思ったのに、仕事で遅くなったので断念ふらふら

NARL自体は月末までに返却すればOKなので、ちょっとペースを落として明日から再開です。

<NARLモニター最終結果>

画像もありますので、モザイクかけなくてもいいよう頑張って処理しておきましが、お食事中の方は気持ち悪くなっても責任持ちません(笑
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posted by よっち at 23:59 | 東京 🌁 | 普通普通 | Comment(4) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月15日

ダイエット[153日目] NARLモニター最終日

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:16.0%
BMI:21.6
食事
朝食
[319kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、りんご 150kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal、香酢1粒 1kcal
昼食
[770kcal] 太巻4切れ 330kcal位、カツ煮 440kcal位、ところてん 0kcal
夕食
[500kcal]ラーメン 400kcal、鶏ハム 100kcal、ところてん 0kcal
おやつ
[20kcal] サプリメント 20kcal
摂取カロリー:1609kcal
夜の計測、忘れました・・・。

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋とその横、腹斜筋、背中下部) 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<朝時計の運動(9時ごろ)>
スロトレ
・リズミカルニーアップ:50回
・レッグレイズ:10回
・スクワット:10回(5kgのダンベルつき)
・プッシュアップ(ワイド):10回(台とか無しで床に直接で)
・アームレッグクロスレイズ:左右10回ずつ(手1.25kg、足0.5kgのウエイトつき)

<昼晴れの運動(昼食1h後)>
エアロバイク(心拍数130Auto):45分、358kcal

<夜三日月の運動(夕食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋とその横、腹斜筋、背中下部) 計4箇所
エアロバイク(心拍数130Auto):20分、163kcal

<今日の反省>
お昼のカツ煮は我慢すれば良かったけど、1日のカロリーとしてはOKd('-'*
今日はNARL最終日だったんで、なんとか我慢できましたあせあせ(飛び散る汗)
運動がんばったのも、NARL最終日効果。
燃え尽きたんで、明日は完全休養日にします・・・。(会社は行くけどね

NARLの最終結果は、いつも朝の数値なんで、明朝、計測して発表します。
posted by よっち at 20:42 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(1) |  ⇒ NARL

NARLボティデザインのオークションが!

楽天のプライムショッピングさんで、NARLボディデザインのオークションが始まりましたexclamation×2

2006スタートダッシュde ナールスリムボディデザイン

1/15 01:50現在、1,001円exclamation

いくらまで上がるか興味津々でするんるん
posted by よっち at 01:49 | 東京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月14日

ダイエット[152日目] NARL31日目 「豆乳の落とし穴」を突っ込んで調べてみた

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:14.5%
BMI:21.7
食事
朝食
抜き
昼食
[880kcal] サンドイッチ 878kcal、香酢2粒 2kcal
夕食
[638kcal] 焼鳥重と海老天重が半々の弁当 638kcal
摂取カロリー:1518kcal
※夕食を会社で食べて23時すぎ帰宅だったんで、夜の計測はしませんでした。

<朝時計の運動(食べてないけど朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋とその横、背中下部) 計3箇所
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り(腹斜筋) 1箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<夜三日月の運動(就寝前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋とその横、腹斜筋、背中下部) 計4箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット
コーヒー+入浴

<今日の反省>
NARLのモニター期間、明日で最後だから頑張ろうと思ってたのに、日付が変わる近くまで仕事でしたたらーっ(汗)
明日、頑張りますあせあせ(飛び散る汗)


豆乳のつづき

おとといの「豆乳の落とし穴」の記事で、ダイエット食材の組み合わせによる効果低減についてご意見いただいたので、もう少し調べてみました。

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posted by よっち at 23:59 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL

2006年01月13日

ダイエット[151日目] NARL30日目

目標体重:63.0kg
目標までの残り:+0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:16.1%
BMI:21.7
二回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:14.9%
BMI:21.8
食事
朝食
[255kcal] 豆乳ヨーグルト 76kcal、バナナ1本 87kcal、野菜ジュース 72kcal、サプリメント 20kcal
昼食
[647kcal] すき焼き弁当 645kcal、香酢 2kcal
夕食
[1237kcal] サッポロポテト バーベQ味 446kcal、焼き鳥 244kcal、鶏唐揚 547kcal
おやつ
[20kcal] サプリメント 20kcal
摂取カロリー:2159kcal
基礎代謝:1515kcal
筋肉率:34.9%
内臓脂肪レベル:6/30

<朝時計の運動(朝食前)>
NARL+EMS10分モード LEVEL14 ウエスト周り(腹直筋とその横) 計2箇所
NARL+EMS10分モード LEVEL12 ウエスト周り(腹斜筋) 1箇所
バンザイ・バービースクワット+足踏みジャンプ 30秒ずつ3セット

<今日の反省>
ダイエットもボロボロだったけど、それ以上に体力がボロボロだったらしい。
いっぱい食べて今日は休もうと思って寝たのが夜11時、いま起きてコレを書いてるのが次の日の朝10時です。11時間も寝たのなんて、いつぶりだろう・・・あせあせ(飛び散る汗)
posted by よっち at 23:59 | 東京 ☁ | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) |  ⇒ NARL
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